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男のダイエット

1 :レフドラ ◆f3TwaW26Cc :2008/12/19(金) 23:26:04 ID:fYGdgKom
現在ダイエット中の人いますか?
一緒に頑張ろうぜい

今の俺

体重  69kg
体脂肪 23%

ちなみに身長は172ちょっと。頑張るぞ 

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/20(土) 03:32:13 ID:r1kDgibz
俺もそんな感じ

身長  171cm
体重   61s
体脂肪  21%

3 :レフドラ ◆f3TwaW26Cc :2008/12/20(土) 14:52:37 ID:1ol0mK+u
レスありがとうです(泣)
あ、俺より大分スリムなようでw 体脂肪も一緒に減らしたいすね

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/20(土) 16:59:37 ID:8VDNBE0/
俺も始めようかな

身長 181cm
体重 75kg
体脂肪 18%

腹の肉がヤバい

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/20(土) 20:56:47 ID:UBOq65vc
>>2
除脂肪体重48キロか・・・。身長170以上あってその低スペックはどうなん?
ダイエットっつーか、もうちょっと筋肉鍛えた方がいいのでは。

6 :レフドラ ◆f3TwaW26Cc :2008/12/20(土) 23:54:12 ID:43nVpcl6
皆さん、お疲れ様です。
今日の食事

朝:水
昼:あんかけスパ
夜:プチ忘年会orz 生ビール2杯、焼酎3杯…and様々な食品…

明朝、体重計ります。。

>>2
体重、俺の理想値ですw



7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/21(日) 00:06:44 ID:akwWmmkV
俺も参加!

25歳
身長 180cm
体重 68kg
体脂肪 不明

4年前は60kgだったのに…。
荒れた食生活のせいでしょう。
>>4俺も腹がやばいです。
目標体重は60kg。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/21(日) 01:23:49 ID:5EI9BVRQ
俺も俺も!
26才 162センチ58キロ。
二年前から4キロ太り腹回りがヒドイ。 体が厚くなった、出川みたい。ヤバイよヤバイよ。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/21(日) 03:50:05 ID:q+w2GajL
俺も頑張ろうか。

166cm60キロ

筋肉はそこそこあってガタイはいいと思うのだが
顔に肉が凄いつく泣

とりあえずダイエット方法は炭水化物抜きやろうかな。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/21(日) 04:54:19 ID:VIgZ04Wg
身長173
体重55

土日以外は常に夜一食のみ最初+4キロくらいあったのにもう食欲すらわかない。土日は親から婆ちゃんから姉からクエクエ言われて無理矢理満腹です

悔しいのぅ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/21(日) 19:00:10 ID:Q47PylNm
167cm
71kg
体脂肪率14%

太ってるのか…?

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/21(日) 21:14:01 ID:mKMowA0A
体重 75.8

朝 パン
昼 お好み焼き 炒飯
夜 ラーメン
間食 いっぱい

明らかに食い過ぎorz
まず胃を小さくしないと

13 :レフドラ ◆f3TwaW26Cc :2008/12/21(日) 21:26:38 ID:H0i8clFv
皆さん、お疲れ様です。
とりあえず今朝計った結果

体重   67.5
体脂肪率 20.8

でした。

食事は
朝:野菜ジュース
昼:月見そば、食後に缶コーヒー
夜:コンビニで誘惑に負けて大盛り焼きそばとチキン

夜がありえんwこれからジョギング行って来ます

M−1、オードリー応援してたんだがなあw

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/22(月) 00:13:59 ID:V4uqI6Rg
じゃあ俺も

身長:170.5
体重:73.8kg

頑張るぞ。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/22(月) 08:25:50 ID:yC4T9Jb4
>>11
なんかスポーツやってたっしょ、あんた?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/22(月) 13:06:31 ID:NmgZQdMh
下半身太り 死ねっ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/22(月) 16:21:10 ID:7udFaXER
身長174cm
体重62kg
体脂肪10%

これから冬の時期はマラソンがメインだが
夏はトライアスロンが趣味

18 :レフドラ ◆f3TwaW26Cc :2008/12/22(月) 16:41:19 ID:xgj1YZEp
皆さん、おはようございます。今朝は

体重:67.5
体脂肪:20.5

でした。これからテニス行って来ます。

>>17
相当鍛えていらっしゃいますね〜さらにダイエットですか…?( ゚A゚)



19 :17:2008/12/22(月) 18:46:33 ID:7udFaXER
>>18
そうだな
トライアスロンは泳いだり自転車漕いだりと
筋肉増やすけど、冬のマラソンは逆に落とさないと
早く走れない。
目標としては2月中に、体脂肪率を8%にまで下げる。
それで3月の東京マラソンを走る。

若い頃はすぐに脂肪を落とせたが、代謝が落ちてるので
結構時間が掛かるんだよな。


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/22(月) 23:40:03 ID:k1c4sZQx
体重74.8

間食を少しずつ減らしたい

21 :レフドラ ◆f3TwaW26Cc :2008/12/23(火) 22:11:44 ID:GURasFny
皆さん、お疲れ様です。今朝は

体重:66.6
体脂肪:19.2

何だか順調に減ってきているんだが気のせいかwまあ、そろそろ止まるでしょう…。
明日は彼女とケーキ食べるし




嘘です

22 :レフドラ ◆f3TwaW26Cc :2008/12/23(火) 22:16:23 ID:GURasFny
>>19
すごい…俺なんか30分のジョギングがやっとですw
怪我だけにはお気を付けください><

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/23(火) 22:46:14 ID:UpxL9gzI
体重76.0

ケーキor2

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/25(木) 00:29:48 ID:7wt/nLx1
体重75.8

冬はやせにくいとかあんのか

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/25(木) 01:36:38 ID:h+32Wr7R
身長 176
体重 70
体脂肪率 11%

俺も頑張るか体脂肪率は普通だけど
体重が…

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/25(木) 23:54:54 ID:vMcj8jUc
身長158cm
体重 46kg
体脂肪率12%

3月までに
体重44kg
体脂肪率9%
を目標にする。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/26(金) 01:13:47 ID:R4Awp4ID
身長176
体重55
体脂肪19
 
体重無い割りに体脂肪が…
体作るのも大切だけどとりあえず脂肪減らしたい
今日は縄跳び1000回+αやりますた
少ししたらまたやります

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/26(金) 09:06:54 ID:8Bxyo7ZS
体重75.8

朝バナナを始めようと思う

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/26(金) 11:05:16 ID:zYcVWfG0
腹筋1日50回やり始めたけど1週間で2`ほど痩せたぜ。
まあ16才だから走ったらソッコー減るんだけどね
とりあえず腹がガチガチになったぜ

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/26(金) 22:12:31 ID:C1HHNXCk
168cm67kg
2年前は55kgだったんだが、4年前は69kgだったんだよな・・・
朝飯抜き、8時以降食べないと規則正しい生活を実行しようと思う
学生の一人暮らしだから規則正しい生活が一番のネックだ。今日も3時間前に起きたとこだしな

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/26(金) 23:30:36 ID:zYcVWfG0
朝飯抜いたらめっさ太るぜ?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/27(土) 21:15:03 ID:2Y8viufH
それって確か迷信じゃないの?頭が回らないのは間違いないが

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/27(土) 21:56:50 ID:rC6vYWwm
この季節ジョギングとか無理だろ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/28(日) 10:05:57 ID:xjLhmsg8
>>32
どっから迷信なんて話が・・・ 2つの理由から、太るのは間違いない。

1.筋肉は食事の間が空けば空くほど分解が進む。最も間隔が空く夜→朝に加え、
 さらに朝食まで抜いたら筋肉は加速度的に痩せ細る(=太りやすくなる)
2.体温の上昇度合いが最も高くなる朝食時に栄養が回ってこないと、体は
 「今後もメシが期待できそうもないな」と判断し、脂肪を溜め込みやすい回路に
 切り替えてしまう

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/28(日) 14:58:57 ID:2P5V6+GA
朝食採ると、必ず腹壊すから今まで生きてきて朝食採ったのって両手で数えられる程度だ。
でも、ガリガリですよ。
夜はラーメン二郎とか食ってるのに。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/28(日) 16:34:47 ID:6toRL2SH
高校生です
最近は家でのぐーたら状態が続いていて太り気味
身長176
体重67
体脂肪17%
早朝ランニングを日課にしようと思う

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/28(日) 16:58:14 ID:xjLhmsg8
>>35
ラーメンじゃ、どんなにチャーシューいっぱい食っても基本的に
炭水化物食。消化がいいんですよ。
全く朝食を食わない人は、せめて夕食で牛乳をこってり使った
食事をしましょう。牛乳の消化の遅さは、筋肉の分解をわずかながら
抑えてくれるハズです。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/28(日) 17:58:04 ID:2P5V6+GA
牛乳も下痢するので無理です。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/28(日) 18:25:41 ID:xjLhmsg8
じゃあしょうがないよ。ガリでもいいじゃん、若いうちは。
ジジイになってガリだと、強烈に金回り悪そうに見えるし、
太る時はまさに餓鬼体型になっちゃうのが困り物だけど。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/29(月) 10:12:38 ID:NDpZh82n
勘違いされそうだけど
毎日ツバを吐け
灰皿とかに
痩せるぞ

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/29(月) 11:06:01 ID:yi5Rk9NG
下半身太りがヤバい
けつと太もも痩せる方法なんてねーよな
デューク更家が昔下半身太り解消運動効果10分程度なんだが…

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/29(月) 11:26:27 ID:zIqoM/Lj
>>41
素直に、けつとモモを鍛える運動をするのが一番だと思うが・・・
個人的にはバーベル持っての本格的なスクワットを勧める。
全身の血流にも有効らしいし。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/30(火) 10:52:55 ID:i6b36Pr6
俺の持論ね

・走る前に煎れたてくらいのお茶を2杯またはヴァーム系を飲む
☆体脂肪燃焼に繋がりやすくなる
・ジョギングする前に軽く準備運動程度に5分走る
☆冬でも身体が温かくなり走りやすい
☆身体のどこが調子悪いかわかる
・歩く(これ重要)→身体温まる→再ストレッチ→ウマー
☆先ほどの調子悪いところをゆっくり伸ばすか、ジョギングを中止する
・最低25分連続で走る(ゆっくり走ること)
☆汗かきウマー
☆「歩く」を抜いた場合、あまり汗かきませんでした。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/30(火) 12:34:39 ID:mlvFOLvj
俺もやるか
身長169
体重70

目標は63ぐらいかな・・・・

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/30(火) 13:38:29 ID:qyOQXnYM
なら俺もやる!


46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/30(火) 16:23:07 ID:RLTw5MrA
オレも参加。
身長172センチ
体重73キロ
体脂肪率 19%

体脂肪率落としたいっす。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 01:29:29 ID:nr94HAVl
身長  171cm
体重   78s
体脂肪 24%

おれもがんばるよ まず酒をやめよう!
自転車通勤にしてから、夜はガッツリ食べるようになってしまった
そこを改善すればどうにか出来そうではあるけれども・・
朝はおにぎり2個食べて、昼は仕事に差し支えるからあまり食べない
来年の健康診断を見据えて腹の肉を何とかしたい
あと顔もしゅっとさせたい

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 01:31:54 ID:nr94HAVl
>>33
自転車でも暖まるんだからジョギングなんてすぐだと思うよ
準備体操しっかりね

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 09:50:31 ID:Kgq4/YZ9
自転車通勤は大汗をかけない事情からか、冬の方がむしろ多いイメージ・・・
土日のジョギング者も夏よりは多いけど、冬のジョギングはケガしやすいよね。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 11:03:14 ID:6gJTShcK
>>44
あれ、俺いつの間にレスしたんだろう(´・ω・`)

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 11:26:29 ID:fe69y9Ei
みんな痩せてるな・・・
俺、年齢33、身長173、体重80
25才くらいから急激に太りだした。

22才の時は、体重60で腹筋が六つに割れていた。
28才で75、30才で90近くまで到達
大学まで体育会系だったので、卒業後運動してない
のに食いまくる習慣が30近くまで続いて・・・。

食生活は、
朝:ご飯、味噌汁、魚か卵系の料理orパンと牛乳
昼:会社近くで定食
夜:魚料理中心と酒(外食事は和食・寿司が中心)

飲む量を減らして、一駅先まで歩いたりしていたら
ちょっとだけ痩せた。

70まで落としたいので、昼の食事内容も改善して、
代謝能力アップのためジョギング+ジム通いをしようと
考えている。

痩せるためには食べる量を減らす以外に方法がないけど、
一定限度を超えると代謝能力の改善だけでも瘠せ始めている。





52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 12:48:17 ID:6gJTShcK
>>51
俺食べる量減らしてもなかなか痩せんorz
原因は食べる量じゃないんじゃないかと思い始めた今日この頃。。。



でもどうすればいいか分からんからとりあえず食事制限+腹筋してるw

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 13:09:41 ID:siGFweNz
お前ら裏技教えてやろうか?

ピザハットの緑色の辛い奴をちびちびなめてみろ。
体中から汗が噴き出すぜ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 15:12:01 ID:O/xSQILm
24yo
172kg
75cm

痩せなきゃ。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 15:19:34 ID:Kgq4/YZ9
>>51-52
端的に言って、筋トレ量が全然足りない。
若者じゃないんだから、有酸素運動と食事制限で痩せるのは至難の業。
食事制限はまあ継続するとして、筋トレで代謝量を増大させないと
いずれ飽きてやめてしまう。ジムに行け、ジムに。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 17:03:49 ID:6gJTShcK
>>55
あ、俺18の受験生っすw
腹筋昨日150回しかできなかったから今日は500回目指すっす!

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2008/12/31(水) 17:05:44 ID:6gJTShcK
逆に言えば若者だから食事制限と有酸素運動でやせるってことか!よっしゃーがんばるぞぉぉぉいやっっっほぉーい!!!111

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/04(日) 08:40:33 ID:3i0Oq1Kf
箱根駅伝、見るには面白いが、男がやるスポーツとしては
どうなんだろう・・・
上の人じゃないけど、筋トレ系の方が間違いなく実利がありそう

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/07(水) 10:18:33 ID:yf4Q+x+g
身長 173
体重 75



こらあかん

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/07(水) 22:57:58 ID:f84+7Hb7
身長 167.5
体重 55.4

なんだけど、これって客観的にみてどうなの?

ここにいる人のスペックでBMI計っても理想的とか出るからよくわからなくなった。

友達いないから教えて

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/07(水) 23:25:20 ID:c/pT4Y4R
>>60
筋肉量が極端に少ない場合を除き、極めてまっとうな体重。
むしろ医学的な推奨体重を下回っている可能性もある。
170センチの推奨体重が63キロだから、たぶん貴方は痩せすぎ。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 02:02:02 ID:fpITwLnb
>>52
もちろん食べる量を控えるのは大事だけど、それだけじゃ付いちゃった脂肪は燃焼できない。
体を動かさないと。
筋トレの他にウエイトトレーニングしないとだね。
ランニングや水泳とかで動かないと脂肪の燃焼は難しいよ。

と自分にもいい聞かせてる・・・
泳ぎに行きてぇー!!

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 03:21:33 ID:y23cpso6
身長170
体重65

なんとか60は切りたいところ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 03:24:28 ID:cDizSZyx
おなかポッコリで泳ぐのが恥ずかしいです><

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 06:42:01 ID:RzmBw2ah
筋肉の上に脂肪がついてる場合、
脂肪がとれると、今まで脂肪の裏で脂肪を支えてた筋肉が登場するんだってね。
痩せるだけでマッチョになるらしい。
でも痩せらんない。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 17:22:17 ID:PykMOj+B
3日坊主になっては意味がないから
簡単な筋トレだけで始めてみたが3日しか続かなかった・・・

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 19:34:24 ID:QmBQo3uo
187cm73kg体脂肪12%くらいなんだけど70kg10%以下を目指してます。
コナミスポーツクラブとかティップネスって自分の理想体型になるためのトレーニングプランとか組んでくれるんですかね?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 19:45:58 ID:Li4soYJR
>>67
くれるけどさ・・・。
10%なんて切ったら、ハゲやすくなるし肌はかさつくし、
風邪もひきやすくなるぜ?

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 21:19:37 ID:cDizSZyx
ハゲは100%遺伝です><

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 23:11:10 ID:4QF1pTwP
痩せたいけど筋肉質にはなりたくない。
女の子みたいな程良い脂肪感を手に入れたい。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/08(木) 23:48:19 ID:YOP3D447
187なら67位の体重が理想的。


72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/09(金) 12:25:22 ID:9ozMNzZe
食事制限というよりは間食止めたり「おかわりしたい」「あと1口」ってのを少し抑えるのが大事。
間食の量が多い人はカロリーオフの人工甘味料モリモリのお菓子食べて気を紛らわしながら慣れるとか。
ワカメスープ飲んでごまかすとか。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/09(金) 14:14:21 ID:ssRZzZLp
この板の住人ってみんなガリガリ目指してるのか?
ブラピの様なソフトマッチョ目指してる男はいないのか??

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/09(金) 16:18:58 ID:ViKdwNKg
>>187なら67位の体重が理想的
ガリガリじゃね?

>>73俺も脂肪を無くして筋肉つけたい派

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/09(金) 17:29:17 ID:fhaKlBWW
1日の消費カロリーより、摂取カロリーが少ない場合、どんなに
激しい筋トレを繰り返しても、ほとんど筋肉はつかないと思った方がいい。
筋肉は「脂肪ごと」つける感覚で、たくさん食った時の方が効率良くつく。
若い子より30代くらいの方が筋肉はつきやすかったりするんだが、
これは基礎代謝の差からくる余剰カロリーの差を意味する。

つまり、「痩せながら筋肉をつける」は難しい。効率が悪すぎて飽きる。
食って筋肉つける期間と、食わないで贅肉を削る期間を分けた方がいい。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 02:06:49 ID:v9eiZDnG
そうそう。
摂取カロリーが低いと筋肉が分解されてしまうΣ (゚Д゚;)
筋肉を増やさないと基礎代謝も上がらないから脂肪は減らない。

俺の愛読してるサイト。わかりやすくて助かる。
肉体改造研究所
http://www.know-dt.com/index.html

77 :巨デブ:2009/01/10(土) 08:38:30 ID:QlaTnTgq
29歳
168センチ
120キロ
肝機能検査をしたらヤバかったので昨日からダイエットを初めました。
朝の体重118キロ!
巨デブだから減り幅がすごい。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 09:23:05 ID:7Tm3N/BY
うわぁ…

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 12:12:24 ID:QlaTnTgq
巨デブ過ぎてウォーキングしてるとまわりの視線が痛いお!

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 12:36:00 ID:dsIoey0m
ピザはいきなり運動すると負担がかかって、痛い→きつい→やめたい→3日坊主になりやすい。

レコーディングダイエットみたいに
・何を食べたのか
・カロリーどんくらいか
って言うのを知るのが結構大事じゃないだろうか。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 15:11:48 ID:NwnlwSBY
知り合いにデブいるが本人いわく「なんで肥るんだろう」と言っていた
んで食生活見ているとお菓子ぼりぼり
目の前に食べ物があると食べてしまうみたい

運動は食生活を改善してある程度痩せて運動しやすい体にしてからじゃないかな

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 15:58:19 ID:Oqjweq2l
巨デブは本気で食事制限すれば2,3ヶ月でちょいポチャくらいまでは痩せる。
痩せるというか体重が減る。有酸素は気が向いたときだけやっとけ
あとは食事制限+毎日軽めの筋トレでおk

83 :巨デブ:2009/01/10(土) 16:30:13 ID:QlaTnTgq
どうしてもお腹が減ったのでスルメを食べてるんだがカロリー&塩分高いのかな?


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 18:27:49 ID:1M3U2gU9
>>83
いや、とにかく食うのに時間かかるものがいい。
するめとかビーフジャーキーなんてのは、ダイエットの定番商品。
体重がありすぎるので、とにかく運動はベンチプレスとか、
ウェイトだけにしておけ。走ったりするな。水泳ならOK。
食事制限だけで、90キロ台までとりあえず減らせ。

85 :巨デブ:2009/01/10(土) 19:21:43 ID:QlaTnTgq
↑ありがとん。
昼からスルメで我慢してるあと夕食抜きとかマズイかな?

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 21:32:12 ID:9CWu0xAY
>>85
朝食抜きは極めてマズい(筋肉分解を促進しやすく、基礎代謝が落ちる)が、
どうしても何か抜かなければならないのであれば、夕食がベター。

よくマイ○ロダイエットみたいに「食事の替わりに取る」栄養食品が売っているが、
あれならプロテインをドラッグストアで買ってきて溶かして飲んだ方が
圧倒的に安いのでお勧め。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/10(土) 23:35:37 ID:NwnlwSBY
朝昼は普通に食べて
夜を控えめにすると良いと聞くね

てか昼からするめで我慢とか3日坊主の定番
それならカロリーや栄養バランスを考えた食事を持続させていくべきかと


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/11(日) 02:04:15 ID:ls3+RWYB
女々しい奴らだなwww

男なら気にせずガッツり食えやカス!

俺?幾ら食っても太らねーし腹筋割れてんよw

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/11(日) 08:26:44 ID:5EeVL7vU
そういうヤツの大半が、

・「いくら食っても太らない」→女々しい量しか食えてないじゃんww
                   そこまで言うならもっと猛々しく食えよww
・「腹筋割れてんよ」→アバラだって浮きまくりじゃんww 
               スジしか見えねえww

の、どっちかだからなぁ。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/11(日) 15:12:17 ID:PKOfVoTl
肉体改造計画目論んでる。
今167 48kg
一度体重46あたりまで落として筋肉つけなおす

部活やめて依頼筋肉がかなり落ちた

91 :巨デブ:2009/01/11(日) 19:29:20 ID:X3jXadw9
夜の体重116キロ!
朝飯 クックドゥー回鍋肉のみ昼 ビタミン剤サプリ
夜 寄せ鍋 豆腐 白菜 ホタテ
毎日食べた物書き込みさせてもらってもいいでつか?まずは目標体重100キロ以下!

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/11(日) 19:34:09 ID:5EeVL7vU
>>91
いや、日記にされるのはウザいから勘弁。
週に一回くらいなら、みんなも黙殺するでしょうけど。

あと、いきなり昼はビタミン剤だけかよ・・・。極端だな。
せめて朝をオールブランとかにして、昼も少し何か食え。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/12(月) 02:58:02 ID:T3rWUgIV
167cm57kgって太ってる?

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/12(月) 06:05:56 ID:I/Iz+6Fv
>>93
ちょいピザ

95 :巨デブ:2009/01/12(月) 10:05:35 ID:w+eZYi9D
今朝の体重117キロ!


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/12(月) 13:02:50 ID:aDD5rOMc
去年春からダイエット始めて173/78から体重73まで行ったんだけど今体脂肪が12%
これはデブなのか?


朝:プロテインバーorオールブラン
昼:限界寸前まで食べる(肉、炭水化物中心)
夜:食べないor豆腐とかこんにゃくゼリー

二日に一回筋トレとランニングしてます

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/12(月) 14:34:24 ID:eRjbg6u9
4月より大学入学に伴い一人暮らし
4月 183cm/108kg←超絶デブ
しかし、一人暮らしによって食事が適当になり,更に入部した文化会の部が体育会より厳しいためストレスがたまり食欲が落ちた。
1月 183cm/68kg
実家帰ったらあんた誰と言われました(泣)

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/12(月) 15:50:28 ID:Q9aeN3l7
171pで65s。体脂肪10%ってデブ?
好きな人に痩せろと言われ凹んだ。筋トレでもします…。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/12(月) 16:42:10 ID:+1ZwiDc5
>>93
>>90


100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/12(月) 22:12:01 ID:Iu45s85E
http://dubai.2ch.net/ghard/subback.html

ぶっちゃけ在日堂のゲハ工作が一般人のレベルを遥かに超えた組織的犯行であるという事は
まともな思考を行える人間なら当たり前に気づく いつもゲハの八割は在日堂の単調な誹謗中傷絶賛賛美工作スレで埋まっている
ブログ炎上させたりしたのも在日堂だけだ 見ろ ここまでレベルの低く醜く組織的な工作行って儲けている民度の低い会社は在日堂だけだろう
これだけ基地外が集まるのって正に奇跡だよな 金もらってないなら この基地外組織を許しておいていいのだろうか どう思う?
少しでも許せない気持ちがあるならこのコピペを広めてほしい

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/13(火) 01:56:33 ID:OWrxJdXx
http://portalsite-diet.seesaa.net/
持続可能な体調管理・ダイエットを目指す記録帳

102 :巨デブ:2009/01/13(火) 09:28:19 ID:h37ynizp
今日の体重116キロ!
順調に痩せてる!

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/13(火) 15:59:21 ID:Jt4BJEDk
>>98
そのスペックはソフトマッチョだろ

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/13(火) 16:41:03 ID:TtK224z9
>>98
写真を見ないとなんとも言えんが、数字見る限りじゃスジスジのボクサーマッチョだな。
水泳がやりにくいぞ、10%だなんて。

105 :巨デブ:2009/01/14(水) 07:51:39 ID:1ibwutUi
朝の体重116キロ(-.-)
昨日と変わんないお
ムカつく

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/14(水) 13:47:37 ID:t3niis9T
>>103ー104
でもお腹出てるんだよなぁ…。昔に比べると顔も丸い。
筋トレすればなんとかなるかな?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/14(水) 15:47:15 ID:bKJWpCac
炭水化物ダイエット
体への負担は大きいけど、1ヶ月で6Kg痩せれた
今気になるのは食べあわせダイエット
食費はかかるけど、体への負担も少ないし

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/15(木) 00:27:09 ID:exN6kqlM
22歳
168センチ
66キロ
体脂肪率15%

目指すは50キロ台!


109 :巨デブ:2009/01/15(木) 09:17:41 ID:ho9bwt8U
朝の体重115キロ


110 :デブちん:2009/01/15(木) 09:56:19 ID:J+JIwxJv
腹筋が出来ないんですけど…

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/15(木) 19:59:13 ID:SHzI0ggJ
完全に体を起こす腹筋は難しいだろうな。
だがあれは腰に良くないから背中を丸めてへそを覗き込むようにやればいい

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/15(木) 22:57:01 ID:u7GxS/GT
>111
それやると、背骨が滅茶苦茶痛いのは何故?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/16(金) 19:51:26 ID:yLDU3yoW
>>106
暇な時は四六時中ガム噛めばok

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/16(金) 19:54:32 ID:yLDU3yoW
>>110
立った状態で少し前かがみになり、両手を合わせて左右に振ればok

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/17(土) 17:54:31 ID:f3XGtvUf
俺もやるぜ
177cm73s 23%
32

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/17(土) 21:09:10 ID:37zFHm+e
156cm51kg
体は別に太くないんだが頬の贅肉をなんとかしたい
誰かアドバイスを…

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/18(日) 08:50:20 ID:wLNshQxX
>>116
贅肉っつーか、丸顔なだけじゃね?
あまりにもスペックが男性離れしすぎている・・・

もっと酒飲んだり肉食ったりタバコ吸ったり、男性ホルモンを出すような行動を
した方が解決の近道かと。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/18(日) 11:48:22 ID:SWQXRtKa
173cm
65k

数字的には太ってますよね?
でも今の体型でもすらっとしてるとかきゃしゃとか言われて
痩せたらガリになってしまうのかなと不安
顔の頬のあたりがこけてると言われることがあるんで・・・

最終的には55kにはなりたい
まずは60以内を目指す


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/20(火) 19:58:31 ID:OtUKFKfc
顔ってどうやったら痩せんの?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/20(火) 21:15:04 ID:6SEVc2DA
おれ179の62くらいなんだけど( 体脂肪はかなり上がって現在16くらい)
数字だけ見れば批判されそうだが体がブヨブヨでリアルにコンプレックス
筋トレ頑張ってた時期もあったけど効果薄…
人前で脱げる体にしたいんだがハード筋トレしか方法はないかな?ちなみに元肥満児

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/20(火) 21:36:36 ID:iKwXRLPp
25歳
167cmの61kg
毎日やせトレDSやってる。58kg目指してがんばるぞ。
彼女作るぞ!

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/22(木) 02:02:36 ID:nobmTplT
178/78
体脂肪率13〜15%
なんだがどうなんだ?
若干太り気味って感じ?

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/22(木) 11:58:57 ID:9yj1DNZO
身長と体重だけ見たら太ってる感じだが
その体脂肪率が間違いでないなら標準以下だな。筋肉があるんじゃないか

124 :122:2009/01/22(木) 16:48:54 ID:nobmTplT
そうなのか。ありがとう
実はかなりの体重からダイエットして今に至るんだ…
体脂肪率はオムロンの手でつかむやつで朝昼晩と測って15%は超えないで13%は切らない程度が出る
筋トレしてるんだが自分じゃ確認できないんだよ皮で隠れちゃってww
なんせ50キロ以上落としたからな…いままでデブだったせいかいつまでたっても他人が細く見えて自分が太く見えるんだorz

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/22(木) 18:37:07 ID:bosSkQxu
俺も痩せる!
167p 70s 21%

これでも今までで一番痩せてるかも・・
最高90sまでいった事もあった
痩せたって言われるけど、あくまで過去との比較だよなぁ

腹周りなんて90pあるし
最も昔は服屋行っても合うズボンすら無かったけど・・

60sの15%まで行きたいね

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/22(木) 23:09:52 ID:YjI4CNgF
とりあえず何も考えず食事時間制限しとけば簡単に痩せれるぞ
夜7時から朝7時まで何も食べないとか

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/22(木) 23:37:47 ID:OVAbm2AC
171p51s 体脂肪18%なんだが太ってるのかな?

見た目は細いんだが体脂肪が気になる

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 00:49:06 ID:IFBiK5ii
51kgって体重は、身長-120で凄く少ない
で体脂肪率18%となると全然筋肉ないって事か
代謝すっごい低いんじゃないか?

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 08:43:14 ID:ZxOBxmME
>>127
すっげー気になるくらい、体重がないな。
体脂肪率は別に高すぎるとは思わないけど、痩せ過ぎでしょ。
「餓鬼」みたいな体型じゃない?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 10:36:02 ID:Wl04mlyQ
>>127
だけど見た目はまぁ細いぐらいだと自分では思うんだけどな

体脂肪は有酸素運動でしか落とせないのかな?

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 15:46:01 ID:4py3WGhV
175/58
55kgにしたい

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 15:50:22 ID:AJNaXwqv
165/54 13%
ちょいデブくらいかと思うけどやっぱりかなりデブかなあ?
判定宜しく願います

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 15:54:21 ID:RuDViK/a
168cm63kg17%
58〜60kg、8〜10%目指して頑張ります。

とりあえずお菓子やめます!

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 16:09:30 ID:yLZ2054M
>>133
病人になりてえのかよw

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 16:10:22 ID:yLZ2054M
間違えた>>131なw

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 16:11:26 ID:2QKxGI0a
一日1000カロリーくらいだが野菜バカスカ食ってるから
結構満腹感ある

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 18:49:05 ID:ZxOBxmME
日に1000キロカロリーじゃ、間違いなく日に日に筋肉が
痩せ細っていっているな。満腹感とかそういう問題じゃない。
そのうち精子作れないチンコになりそう。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/23(金) 22:11:43 ID:gc/YdHmn
体脂肪率って何%が理想なんだ?健康面と見た目で。
年齢によっても変わってくるだろうけど15%前後くらい?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/24(土) 05:37:36 ID:FHut3aw7
15%くらいかなぁ・・・

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/24(土) 06:58:04 ID:vcS2lCFM
男は10%女は15%だな筋肉はつきすぎずなさすぎず
腹筋は軽く割れてるていど 女ならうっすら縦にわれるくらいが
いい
そんな俺は14%onz腹筋も割れてるが理想の割れかたじゃないから嫌だ


141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/24(土) 08:26:31 ID:iWeWO9nV
この一週間、スナック菓子ばかり食べ続けたら2kg太っちゃったよwwwwwwww
痩せようと決意したと思ったらもうこれだよwwwwwwwwwww
俺死ねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/24(土) 22:46:24 ID:oc8el9Wt
http://market-uploader.com/neo/src/1232799113004.jpg

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 01:44:51 ID:IVf1r652
169センチ,67キロ
先月から朝食の和食をパン食に昼飯を麺類から果物に変えて2キロちょい痩せた
白米はおいしくて腹に溜まるから腹減った時の飢餓感に耐えるのが大変な気がする
パン食だと食っても腹にたまらないから腹へってもあまり落差がないのでいい
夏までに60キロくらいになってるはず・・

144 :アルミバエ ◆ALMI/83Fyo :2009/01/27(火) 02:28:51 ID:ncNCVkFT
俺もはじめていい?
俺痩せてるって言われるけど超着痩せするんだ
あと着る服が細いせいでそういうイメージがついてる

おなかの肉ヤバス
174、64 体脂肪は多分16くらい

間食やめられない
最近朝ちゃんと食ってる

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 05:22:01 ID:UUVc/fXN
朝はちゃんと食ったほういい。以上

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 11:17:19 ID:dfKVTamo
ジョギングして心肺機能をアップさせろ。
1日に10kmは走りたい。
自然と痩せる。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 11:35:44 ID:TDU4vVvh
10キロも走らせといて、「自然に」もないもんだw
ぶっちゃけ、ベンチプレスやスクワットの挙げ数を倍にしたら
(普通は50キロ程度だろうから、100キロとか)それこそ
自然に痩せていく。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 11:36:38 ID:TK8m3w7S
>>146
あたりまえ

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 11:45:02 ID:2wmDmPNL
>>147
筋トレだけじゃ痩せないよ

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 12:01:53 ID:TDU4vVvh
>>149
初耳だが、どういう理屈で?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 12:15:28 ID:2wmDmPNL
筋トレは無酸素運動 筋肥大目的
痩せるのは有酸素運動 

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 12:28:56 ID:UVwJURyf
やっぱウォーキングが一番長続きするよ。
いちいちスポーツウェアだのランニングシューズだの
着替えて気張る必要もない。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 13:32:48 ID:TDU4vVvh
>>151
有酸素運動は、脂肪やグリコーゲンと共に自身の筋肉も燃焼させている。
毎日10キロ走るとしたら、まあ日に1時間は運動をしている事になるが
その他の23時間に燃焼する脂肪量は、ひとえに筋肉量に関わってくる。

長続きさせる可能性の薄い一般人が、有酸素運動なんかに取り組んだら
楽に脂肪を燃焼させてくれるありがたい筋肉の成長を妨げ、酷い場合は
削り取ったりしてしまう。ただでさえ有酸素運動家はあまりカッコ良い
体格になりにくいってのに、ヒザでも怪我してしばらく安いんだら、それこそ
「餓鬼」のような体型になってしまう。

続く保障のない一般人の運動には、筋トレが一番。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/27(火) 13:42:36 ID:2wmDmPNL
筋トレしてもすぐに筋肉が付く訳じゃないよ。
たくさん食べて休養して脂肪とともに筋肉も付くわけだ。
手っ取り早く痩せたいのなら有酸素運動だよ。
続かない人はどっちみちダメ。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/29(木) 08:56:55 ID:97jkglgb
ここを見ると・・・
http://www.rbbtoday.com/news/20090127/57324.html

女性は、男性に有酸素運動なんて求めてないっぽいですな。
まあマラソン速くても一緒に走れるわけじゃないし、それならむしろ
筋肉でコーティングされた男の体に抱かれたいって気持ちは
理解できるだろう。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/30(金) 05:52:29 ID:a+tJD0NS
有酸素運動をしたがる男なんて、女で例えると
「おっぱいやヒップを削り落とすような激しいダイエットを敢行する」
みたいなタイプに映るだろうな。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/30(金) 06:18:50 ID:DaSJvfP9
いつも駅までバスで15分のところを、行きと帰りを片道30分歩くことにした。
あと必ずエレベーターを使わずに階段で上り下り。

いつも飲んでた缶コーヒーをインスタントのブラックに変更。

特別ジョギングとかしなくてもみるみる痩せた。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/30(金) 06:51:58 ID:iEL2dNHf
あんまん一個でかなりの罪悪感(-_-メ)

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 10:54:10 ID:bu3xcVwl
162/59.2
トレーニングしてても一年以上体重が変化しなかったが、
今年はじめにジムのメニューをインストラクターに相談して作ってもらったら、
3週位で2kg痩せた。

闇雲に運動しても痩せないのがわかったよ。


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 10:56:31 ID:oWiqH/HW
あと2%で体脂肪率一桁突入だー

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 13:30:04 ID:Qga4izv9
>>160
俺ならそのタイミングで、筋力増強に切り替えるがな

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 14:20:42 ID:oWiqH/HW
>>161
いや筋トレして減らしてるんだよ?体重は75kg

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 19:14:02 ID:E1hoUJLe
>>157
ブラックコーヒーって痩身効果あんの?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 19:21:51 ID:vYVzwVjF
>>163
コーヒーに含まれる佐藤が少なくてすむって話じゃないか。
b儀美足るもんだと思うけどね

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 19:22:21 ID:vYVzwVjF
ミスったごめん
微々たるものだと思うけどね

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/01(日) 21:32:05 ID:Qga4izv9
>>163
一応、カフェイン飲んで運動すると脂肪燃焼が高まるという報告があるそうな。
ただし、カフェインはすぐに体が慣れるし継続してると効果が無くなると思う。

167 :157:2009/02/02(月) 01:32:25 ID:j/gI2ZDw
コーヒーは好きで飲むのやめられないからブラックに変更しただけです
インスタントだと缶コーヒー買うより全然お金もかからなくて想定外の収穫w
なるほど、カフェインについては全然知らなかったです

単純に毎日有酸素運動=ウォーキングを30分×2セットやるだけで全然違いますよ!
定期代も浮くし良いことだらけっす

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/07(土) 02:23:22 ID:8vCTYPih
ランニングって飯前
飯あとのどっちがいいの?

朝と夜にでもやろうと思ってるんだけど。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/07(土) 03:05:02 ID:n4v/OV3P
>>168
前です
一番いいのは朝食前
食後なら2時間はあけたいですね
食後は脂肪の燃焼を完全にストップさせます。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/07(土) 03:33:52 ID:iZwRr6wF
そうっすか!
ならおきてすぐ走る感じですね!

夜も前のがいいんですか?2時間置いてからはしったほうが痩せそうだけど。夜は筋トレもいれてきますがこれも飯前か後どっちがおすすめでしょうか?

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/07(土) 04:40:31 ID:WvVwzMsC
おまえら
男のくせにダイエットとかいうな
男ならがっつり食べて筋トレしろ

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/07(土) 06:02:16 ID:ajJCyD/u
それじゃお相撲さんになるだけw

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/07(土) 09:05:50 ID:n4v/OV3P
>>170
夜も走るの!頑張りますね!
食事後はインスリンが分泌されて脂肪の燃焼を押さえちゃうんです
だから食前のがいいとはいいますが、最低1時間、理想で2時間あければいいとされてます。色んな説もありますけどね
筋トレも理想の時間帯ってあるみたいですけど、自分で楽しくできる時間がいいでしょうね
ようは続かなきゃ意味ないですから!
いずれ理想の体型になってさらに筋肥大させたいなら長距離走りすぎると筋肉が細くなるのでほどほどがいいですよ

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/07(土) 23:52:46 ID:zbPrH7oD
筋トレって痩せるの?
腹筋に力入れると結構固くなったんだけど、その前の脂肪が取れないや…。
力抜くとボヨボヨするんだけどね…。このまま続けても効果あるのかな?取り敢えず食事制限も微妙にしてるけど…。

一応参考までに身長171、体重67、体脂肪率15%位です。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 00:22:45 ID:O3Qi8cYs
このスレ、女混ざってるの?
って聞きたくなるぐらいヤバイのいるけど大丈夫。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 04:13:09 ID:wY+fk+tl
>>174
筋トレは基礎代謝のうpに効果がある。
今ある脂肪を早く燃やしたいなら有酸素がいい。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 05:23:14 ID:WxugfXa9
無酸素運動→嫌気性代謝内での運動の事で、クレアチンリン酸系・解糖系でエネルギー供給な

有酸素運動→有気性代謝での運動でTCA回路でエネルギー供給

短時間高強度は無酸素系、長時間低頻度は有酸素系からエネルギー供給される

有酸素運動は1時間以上やらなきゃ意味ないと言われているが、実際のところマラソンみたいな種目では3分以上すると有酸素系から供給されるんだよ

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 05:43:10 ID:WxugfXa9
基礎代謝ってのは、生きる上で最低限のエネルギー代謝のことで、正確には計算して基礎代謝量を出すんだよ

基礎代謝を上げるには、筋収縮をして体脂肪を低下させると基礎代謝が上がると言われているんだが、まだエビデンスがない。
体脂肪を低下させるには筋トレでは出来ない。だから、筋トレで基礎代謝が上がるってのは間違いなw

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 05:51:29 ID:WxugfXa9
運動の仕方も色々あって、無酸素ー有酸素、高負荷ー低負荷、高頻度ー低頻度、持続時間、期間、運動耐容能、筋収縮のパターン、ポジショニング、食事療法、リスク管理などを必ず全てチェックした上でやらないと確実な効果が出ない
特に不整脈や糖尿病、高血圧とかのリスクが有ったら特に注意しなきゃならない

あまり素人がただ走る、ただ筋トレってやっても意味がない

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 08:43:24 ID:RpJ6ONIc
>>178
何だそのムチャクチャな理屈は。筋トレ→筋力量増加→基礎代謝量増加

これで説明つくじゃん。
体脂肪を低下させると基礎代謝上がるとか、どこの婦女子向け雑誌から
パクってきたネタだっての。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 09:23:47 ID:C8NG2b9c
どこで読んだのか、こういうスレって屁理屈並べたがる人いるね W
俺も素人だが、ただ走ってただ筋トレして−11kgで腹筋割れてるよ
屁理屈より続かなきゃ意味ないと思う

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 11:31:19 ID:WxugfXa9
筋力量増加×
筋肉量増加○

生理学、運動学、運動生理学、臨床運動学辺り読めバカ

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 11:43:47 ID:RpJ6ONIc
>>182
いや、そこの誤字は認めざるを得ないが、じゃあ
「体脂肪を低下させると基礎代謝アップ」の理屈を説明してくれ。
別に煽る訳じゃないが、本当にそんな理屈は聞いた事もないので。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 22:09:35 ID:0FsIxwnm
興味あるな、「体脂肪低下と基礎代謝アップの関連性」は。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/08(日) 22:48:07 ID:Y7NgnqDm
人間の体は筋肉と脂肪しかないんだから、脂肪が減ったらそのぶん筋肉の割合が増えるに決まってるだろが

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/09(月) 00:41:05 ID:9E+NAxFt
中3だが
163
59
17%
これって太ってる??

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/09(月) 01:01:50 ID:p9oGGdeI
うん、どう考えても太ってるだろ。
運動してたら体脂肪率最低でも10台前半だし
その身長ならせめて50キロくらいじゃないと

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/09(月) 08:16:00 ID:WoDedKrC
>>185
脂肪の量と基礎代謝の量は関係なくね?
脂肪ってのは省エネ効果とかで飢餓を乗り切るもんじゃなく、
ただの燃料タンクだぜ?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/09(月) 15:47:33 ID:EBgxzWSF
>>186
完全ピザだぞ
40kg台後半でやっと標準くらいか


190 :174:2009/02/09(月) 21:46:54 ID:UIjIVlSR
何か色々難しいこと書いてありますが、結局筋トレは痩せないんですか?

もし時間掛かっても痩せるのならば走るのよりも筋トレの方が好きだしこのまま続けたいんだけど…。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/09(月) 23:08:05 ID:v/0Jt+Qr
>>190

一日に使うカロリーが増えます。その内痩せるかも

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/09(月) 23:50:41 ID:UIjIVlSR
>>191
成る程…。やらないよりはマシって感じですね。
今付いてる脂肪を全部筋肉に変えられるように頑張ります!

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/10(火) 05:09:39 ID:eMPozCKR
筋トレの時に、コンセントリックとエキセントリックどっちでやれば筋力沢山付くんですかね?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/10(火) 06:42:25 ID:cZ0nYb4Z
はぁ?なんか完全なるキチガイが複数沸いてんな

罰金罰金て店を批判してるようだが罰金なんてあって当然なんだよ
何も無理なことは言ってねー、それくらいやるのは「常識」の範囲内だろうが!
やることやってりゃ誰も文句いわねーよ
それをやらなくて、失敗して責められたら店批判?、
いい根性してんじゃねーかよオイ?一番迷惑掛かってるのは誰かわかって物言ってのか?ゴラ!!
おのれらがキッチリやってりゃ何も問題はねーんだよ、そのヘンしっかり自覚しともらわんとなあ!

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/10(火) 07:16:02 ID:sC/+xVWu
完全なるキチガイだ・・・

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/11(水) 22:59:25 ID:4aKhcX7R
174センチ57キロ体脂肪9パー
もうちょい太ったほうがベストなんでしょうか?
きゃしゃだと思います・・・

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/12(木) 01:29:28 ID:XYoVeDEu
>>192
筋トレすると筋肉が増えてちょっとだけ脂肪が減ります
長時間走ると筋肉は増えなくて脂肪がそこそこ燃えます

なんで、脂肪を燃やしたいなら走りましょう

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/13(金) 14:01:31 ID:nioq83jj
身長:161
体重:51
チビすぎるから45を理想にしてるんだがパンと煎餅が美味すぎて減らない。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/13(金) 15:38:21 ID:lIRWB6lw
そこまでチビだと、痩せたらとりかえしがつかないほど
弱そうに見えるんじゃね?
まだチビマッチョの方が、「ケンカじゃ負けねえよゴルァ」的な威厳が
保てると思うが・・・

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/14(土) 00:19:17 ID:RESTOf79
171cm、76kgです。
体脂肪率は計ってませんが、お腹とかけつの肉すごいです・・。
一応毎日プロテインのんで、腹筋50回してます。
あんま痩せないですね

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/14(土) 01:04:26 ID:St4wj0Tb
走れ。ひたすら走れ!

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/14(土) 03:46:49 ID:JHzQOIzl
>>199 威厳なんていらないよ。チビマッチョは端から見ると残念すぎる。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/14(土) 08:22:11 ID:9BsuRJ/O
チビガリの方がヒエラルキーは上なのか?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/14(土) 12:21:04 ID:JHzQOIzl
ガリの方が上だと思う。
少なくとも俺の彼女はムキムキより細身が好き。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/14(土) 16:08:02 ID:9BsuRJ/O
まあ嫌われるほどのムキムキって、なるのには血のにじむような努力が
必要だろうけどな。
俺の顔に「慰めの報酬」のジェームズ・ボンドの体をくっつけて、
今以上にモテるかどうか試してみたいわ・・・(モテるに決まっているが)。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/14(土) 16:15:54 ID:5a2GzsCS
ムキムキは努力で可能だけど
チビは何してもチビだからな
チビ可哀想

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/15(日) 10:30:53 ID:vwl1qoRO
>>198
今の状態でも結構細くない?45キロって大丈夫なのか?

208 :198:2009/02/15(日) 13:04:25 ID:356wMCZj
今も細いけど45が理想なんだ。48まで落としたことはあるけどそこからなかなか落ちなくて、ね。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/15(日) 13:56:08 ID:vUsE/7gU
まあ何キロでもその人の自由だけど、今以上に弱そうな見た目に
なるものどうなのかなぁ〜

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/15(日) 17:28:57 ID:jWlQGixI
 BMI18未満は、その体型が要求される職業でも
無い限りやめとけって。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/15(日) 18:13:37 ID:SF8qs/WJ
168cm82kgの高校生です。
剣道やってたんでケツの筋肉カッチカチやし
腹筋もあると思いますがそれを覆ってる脂肪のせいで
武藤敬司みたいな体です。
しかも汗っかきなんで痩せやすいからいいだろと思われ
がちですが合唱祭の時なんかはみんなに迷惑がられます
60kg代になるにはどうしたらいいでしょうか?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/15(日) 22:40:40 ID:cH64qARc
183 75のピザです


4月に測ったときは60だったのにorz
顔がヤバい・・・二重顎とかorz

やっぱ地道に走るしかないですよね?皆さんは走る、筋トレ以外になにかやっています?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/15(日) 23:18:00 ID:0UkHPti2
午後6時までに3食食ってたら体重結構落ちた
それ以降に食うときはカロリー少な目で

4ヵ月で62→57まで落ちました
運動は日々の通学、買い物のチャリ、徒歩だけ

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 02:10:33 ID:WKd+JUdA
簡単な話。食わなきゃ痩せる。
一日断食して翌日の朝体重計乗ってみ。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 07:13:23 ID:0doPkVxd
>>212
泳ぐと痩せるよ。
環境のいいプールを探すのが面倒だけど、行き始めれば。

>214
それは痩せるとはいえ、ダイエットと言うのか?

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 14:49:48 ID:gSm7vTtE
断食とかリバウンド恐すぎ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 19:10:38 ID:dFd9pD2Q
断食して痩せるのも、有酸素運動だけで痩せるのも、
どっちも筋肉落ちまくるからリバウンドの危険性は伴う。

でもまあ、「まず痩せろよ」って体型のヤツも多い事だし。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 19:55:03 ID:thYqquyD
筋トレと食事制限が1番あってるな俺は…有酸素はかえって腹へるし意外と消費カロリー少ない

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 20:51:57 ID:vD3+WYPp
3カ月で15Kg落とせた

医者が「君、体中に腫瘍ができてもおかしくないよ」って言われたのがきっかけ
その日に、体重計(TANITA)とジョギングシューズ(アシックス)を買った。
栄養士の先生の言われたとおり、朝トイレに行った後に体重計にのった。
ジョギングは歩いてもいいと思うぐらいで片道10分、合わせて25分走った。
食事は、主食、肉、野菜を5:4:1のカロリー配分で摂るようにした。
1日の総カロリーはBMIで算出した体重を基に算出。
停滞期は一切なく、1週間で1Kg減った。
今は維持することに重点を置いて食事をしている。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 20:53:38 ID:U2a5F9vI
俺の場合、最寄り駅がチャリで10分ちょっとの場所にあったんだけど、
毎日徒歩で駅まで行くようにしたら68kgから60kgに落ちたよ

やっぱ無理しないで続けられるのが一番なのかも

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/16(月) 21:03:28 ID:vD3+WYPp
220さんのように、運動で痩せれると思っていた頃があった。
でも、30を杉て思うように運動が続けれなくなり挫折したとたんにリバウンド
20代の頃は運動でずっと体型を維持できていたのに・・・。
食事の意味を痛感させられた。
基礎代謝のカロリー分しか摂取しなければおのずと体重計に出てくる。
100g区切りの体重計には感謝している。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 02:22:25 ID:xqTnB0x+
>>219
片道10分
往復25分…?!

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 12:19:28 ID:z7Fdx54a
がりがりなのにお腹だけぽっこり出てる…。食後とかすごい。内臓脂肪だろうか?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 14:49:18 ID:lMteSmeb
>>223
腹筋不足な人全般によく起こる現象です。
老後は脱腸とか経験すると思いますよ・・・

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 17:32:04 ID:z7Fdx54a
3か月筋トレして腹筋もしたが変わらなかった。どうすれば…

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 17:48:39 ID:BMlLvPiS
たった3ヶ月の筋トレじゃ見た目変わるほど効果出るもんじゃないって


227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 18:03:15 ID:8ebFo4JS
腹筋ある人は食ってもあんまり腹ふくらまないの?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 20:19:01 ID:m5KE8kJD
>>225
脂肪で見えないだけとか?
ランニングもすれば割れ方もはっきりし、わかりやすいと思います。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 20:27:07 ID:EAWE8QKd
普通1か月もまじめに腹筋すれば見た目変わるけどね。
どうせだらだらやってたんだろうけど。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 20:28:47 ID:IO52ukjO
一日30回くらいでも変わるよね、普通

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 20:41:26 ID:/Xisp3J6
腹筋がないと鍛えるのも難しいと思うけど…あがらないし腹筋に負荷がかかってるのかもわかりにくい…どうしたらいいんでしょうか?

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 21:44:52 ID:lMteSmeb
>>231
意味が良くわかんないんだけど、「シットアップで1回も起き上がれないほど腹筋が弱い」
という意味ですか?
男でそこまで弱い人もかなりの低確率だと思うけど、もしそうなら起き上がれなくても
起き上がる努力をし続けるだけでトレーニングになります。でも、腹筋だけで日に15分は
やって下さいよ。何せ元が弱いんですから・・・

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 22:38:48 ID:Vc/9DaIk
腹筋は、普段の姿勢維持で自然とつきますよ
腹筋をしようとせずに、背筋を伸ばしてあごをちょっと引いて
歩くだけで効果があります。
別に座って腹筋トレーニング時間を設けなくてもいいので楽ですよ

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 22:43:46 ID:z7Fdx54a
腹筋ネタを提供したものですが高負荷でやってましたよ。ゆっくりやるとか。
回数もすくなくなかったし、期間もそこそこ。でも変化なし

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 22:49:23 ID:6Wd7wkSP
>>231
ランニング。
効率的とは言えないけど腹筋にも効果ある。

とりあえず、毎日15分のウォーキングを1週間、
次に15分のランニングを一週間、
あとは毎日30分でokなはず。準備運動とクールダウンを忘れないように。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/17(火) 23:05:16 ID:6Wd7wkSP
>>234
腹筋はもともとつきにくいが、
タンパク質が足りてない可能性も高い。
プロテイン飲んどけ。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/18(水) 19:03:10 ID:7Y/q7exy
ランニングする人へ

・底の厚いしっかりとしたシューズ
・普段の足のサイズ+1cmのシューズ
・ウォームアップは入念に

俺のように膝が使い物にならなくなります。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/18(水) 19:23:16 ID:+094Ysjh
>>237
ホント、その通りだよ。
普段運動してない人がジョギング始めると高確率で膝痛める。
走る前と後のストレッチは入念に。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/18(水) 22:10:32 ID:nGg/urGh
明日からダイエット頑張ろ。
なんせ、めちゃくちゃ顔に出るタイプなんで一ヶ月前からしたら別人になってしまった…マジで頑張ろうと思います。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/18(水) 23:45:02 ID:zt2Br1Us
自分も腹筋始めようと思ってます。
聞きたいのですが、食前、食後などの時間帯的にはいつ頃が最も効果ありますか??
スレチすみません。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/19(木) 02:07:53 ID:Tib1I4Hf
いつでも大丈夫。
強いて言うなら食べる前かな。筋トレしまくってたんぱく質取るために食事。

つーか食後に腹筋って辛くないか?

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/19(木) 02:17:13 ID:MjSWc9m4
なんつーか、まず痩せたいなら痩せる方法を知らなきゃ駄目だろ
http://daietto001.web.fc2.com/
見つけてきた

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/19(木) 02:39:14 ID:ZLaJGQUv
腹筋ならプローンキープがおすすめ

腕立てみたいな姿勢で肘から先を付けて体幹に力が入ってることを確認しながら60秒
一日3セットぐらいで良いと思うよ

その時の体幹への力の入り方が分かってくれば同じように腕立てをすれば胸筋や腕周りも一緒に鍛えられるぜ

ちなみに腹筋ばっかり意識しないで背筋も意識する必要がある
逆に言えばそれさえ出来れば腹筋背筋分ける必要なくこれだけで体幹は鍛えられる

ダイエットとしては速攻性はあんまりないけど体幹は基本だから鍛えておいて損はないぜ

ちなみに3ヶ月プローンキープと腕立てだけで9kg痩せた

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/19(木) 05:00:24 ID:vZN57GVN
数ヶ月で何キロ痩せた
とか書くなら、元の体重も合わせて書いてくれ



245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/19(木) 12:31:31 ID:zIG4aLUQ
1日2食で十分

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/19(木) 13:04:57 ID:HxdzZSoB
>>241
ありがとうございます。
確かに食後は辛いですよね(>_<)

>>243
それ部活でやってました!!あれかなり腰にきますよね。
ゆっくりやって行きたいと思います。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/21(土) 13:18:01 ID:VqT0PqRt
よく脂肪をすべて落としてから筋肉つけるっていうじゃん。
脂肪の上に筋肉がのると結局、太って見えるから
脂肪をそぎ落としてそのあと筋肉をつけるのってどうすりゃいいんだろ?

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/21(土) 13:29:11 ID:WYVnK3DP
>>247
本物のアスリートの間では全く聞かれない意見だな、それは。
ただ、痩せてスジが見えるようになるとやる気だけは湧くかも
知れないから、そういう意味ではそうすべきなのかも。

まずとにかく食う量を減らし、適当に痩せてから筋トレ+高たんぱく食を
開始する。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/21(土) 17:13:28 ID:VqT0PqRt
>>248
あくまでも他人から聞いた話だから真相は知らんけど、
ガクトとかは脂肪落としてから筋肉つけたって話。
だからあまりゴツゴツせず、やせて見えるけど実際はマッチョって
ことらしい。

とりあえずその方法で今日から始めてみる

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/21(土) 21:28:33 ID:5L3VXjFW
ガクトは若い頃、ラジオでカッコ良くなるにはどうしたらいいって質問に
「寝ない事」と答えるようなヤツだからな。痩せるうんぬんの前にやつれている。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/22(日) 00:34:14 ID:SDUOsYXI
>>247
その方法だと筋肉はつけにくいし痩せにくいはずだがな。
(筋肉をつけるには栄養が必要→脂肪がいっぱいあると効率的)
(筋肉はかなりのカロリー消費機関→筋肉があると脂肪の消費に効率的)

筋肉つけないで痩せるなら軽めな運動を継続しつつ食事を少なくすれば良いはず。
食事制限だけだと筋肉も脂肪と一緒に衰えるため痩せにくくなる。

>>250
ガクトかっこいいけど肌ひどいぞ。寝てないせいじゃね?
http://blog.livedoor.jp/nankai2000/archives/65146836.html

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/22(日) 03:48:10 ID:vVmZpGZn
一日一食はじめてみた
数日で4kg減った
だがしかし、今一週間くらいだが4kg減ってから横ばい
ここからが勝負か

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/22(日) 06:46:13 ID:uqdBen18
食事制限+運動
体重減少に横ばいはなかったよ、1週間で1Kg減

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/22(日) 10:00:50 ID:YRp/ghvP
筋肉先につけると基礎代謝上がって痩せやすくなるよ
オススメは筋肉つけてから脂肪落としてまた筋肉つける

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/22(日) 10:53:10 ID:zg32jMjv
それにしても、この時期は忙しいのでどうしても食って
ストレスを発散してしまう・・・
まだ11時前だってのに、もう2000キロカロリーくらい食っちまってるorz

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/22(日) 13:54:42 ID:3zejNz6n
普段やってる腹筋に加えて>>243の方法を始めたんだが、腹筋を意識しても腕に力が入ってプルプルしてしまう。何かアドバイスを頂けないか?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/24(火) 14:25:15 ID:OgA7EPRq
まだ腕が体を支えられるだけの筋肉が無いからじゃね
気にしないで同時に鍛えちゃえばいいんじゃね




258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/25(水) 23:34:59 ID:MRj8oFJG
ヤフーのダイエットダイアリーやってる人いない?
ライバル登録させてくれー

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/02/28(土) 23:36:17 ID:Ljwg8z9y
175cm57kg13%
腹1〜2cm出てるけど腹筋に力入れると形が見えるんだけど
割れるのはまだ先かな?

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/01(日) 23:03:52 ID:Ecezt7GY
ジム行ってしっかりウェイトやって、たんぱく質十分摂って脂質控える。
これだけやればある程度の身体は手に入る。程度にもよるけれど、増量に比べれば減量なんて滅茶苦茶楽。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/03(火) 23:11:13 ID:jXN0lKHD
>>259
細すぎる
60はあったほうが女うけはいいと思われ

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/04(水) 08:32:03 ID:6ZvHwWR9
細すぎが尊ばれるのは20代前半までだよね。
そっから先は、あんまり細いと経済力が弱そう(あくまで見た目で)に
見えるので女性ウケも若干のマイナス。
つか、ガリとのセックスは向こうからすると「痛い」らしい。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/04(水) 12:41:04 ID:82/Bn4Xz
>>259
細い割に体脂肪高すぎ。
ダイエットの前に筋量増やせ。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/04(水) 16:35:17 ID:aCZLW2Ct
175cm85kg20%
なんだが、これはただのデブ?ややデブ?

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/04(水) 17:49:35 ID:fNsE0T2k
20%あれば医学的にもデブじゃね?

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/04(水) 19:46:44 ID:aCZLW2Ct
>>256
ですよねーw

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/06(金) 00:45:12 ID:txDt9hna
朝バナナ
ジョグ一時間
縄跳び20分
糖分なるべく取らない
風呂
で1ヶ月ニキロやせたよ。最初の一週間くらいは一キロくらい太ったけど

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/07(土) 09:39:11 ID:XsLMt6ab
逆に考えて男から見て年代別理想の体系とはなんだろう?

10代はとにかくスジ筋と言うか細身

20代はソフトマッチョ

30代はガッチリマッチョ

40代以降は健康的マッチョ

が理想?

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/07(土) 15:47:41 ID:2KTbRBHt
※追加
50代 メタボマッチョ

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/08(日) 05:08:49 ID:WvS66Wry
千葉真一の体いいわぁ

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/10(火) 15:44:21 ID:WtbihLZi
一日3食と2食だと、2食の方が太りやすいって聞いたんですが本当ですか?

一応、食べる量はほとんど変わらないとしてです。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/10(火) 15:57:18 ID:Fkrqnrzv
>>271
いいから痩せろデブ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/10(火) 16:15:36 ID:wK/400km
>>271
実践した事はありませんが、一応そういう事になっています

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/10(火) 19:27:50 ID:WtbihLZi
>>272さん
>>273さん

どうもありがとうございました。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/10(火) 19:53:13 ID:O/GB34Bf
>>271
変わらないよ、
ただ、二食にすると、一回の食事で食い過ぎて、
結果一日の総量が三食の時より多くなりがちって事。
総量が同じなら変わらない。
むしろ内臓にかかる負担が減るから健康的にはなる。

俺の通ってたヨガの先生が言ってたよ。
「一日三食は獣の食事、一日二食は人間の食事、一日一食は聖人の食事」
って。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/10(火) 21:43:10 ID:wK/400km
なるほど、食事回数が少なくなるとテストステロンが少なめな印象に
なっていくのか。じゃあ若い男性ならむしろ回数を増やしまくった方が
色々とメリット多そうだな。

277 :203:2009/03/11(水) 00:52:28 ID:QqK8CgOg
172cm 81kg

どこまで痩せれるか



278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 18:46:46 ID:phb39Li3
http://imepita.jp/20090310/284870

デブデブだったけど、この程度まで絞ったよ。


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 21:39:01 ID:l+KYwXx9
404

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 08:36:20 ID:uW4e6umN
162cm60kg
体重が一年で8kg増加したorz
体脂肪はわからないけどウエスト82超…
来月頭にイベントがあって腹を出すんだけど
短期間で確実に痩せる方法ないですかね?

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 17:46:03 ID:Tw/qv3KE
>>280
走って腹筋だな
ちゃんと脇腹も鍛えて
あとは酒飲み過ぎないとか

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 20:33:46 ID:UkjfXB34
体重60キロでウエスト82はひでえな。餓鬼みたいな体型だろ。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 20:52:26 ID:mkrg7OVW
162cmならそんなもんじゃないだろうか
普通のふとっちょさ

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/13(金) 03:02:27 ID:fo1qehsg
サルでもわかるマスコミの実態
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6221998

国会コント
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5575369

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/14(土) 05:39:04 ID:EGBQNT8K
まず身長が162cmであることを気にするべき

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/16(月) 04:36:29 ID:fcVsrtRe
170cmで 75kg→58kgまで一日一食(夜)ダイエットで半年で痩せた。
冷え性になったけどデブよりマシだと思ってた。
リバウンド防止でジム行って63kgになったけど体脂肪は15%前後でいけてる。

でも運動もして食生活も安定してるけど冷え性治らない。無理したらなかなか取り返せないわ・・・

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/16(月) 06:15:28 ID:ywmy2cuu
やっぱ街とかで細身の男見るとうらやましいと思う。服とか。前いいともでKAT-TUNの上田が腹筋見せてたけど、あの顔であの腹筋は反則だ(-.-;)

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/16(月) 06:36:44 ID:VV5QCF07
上田てたらこのこと?

完全にジャニーズの肩書きなけりゃ酷いレベルだろ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/16(月) 07:19:02 ID:1TCSFmPO
胸板痩せって探してもなくて、何かイイ方法ありませんか?
腕立てすると胸板厚くなるって見たし・・・

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/17(火) 01:59:47 ID:vtynDsf0
今169p57s19%で、体脂肪率だけ減らしたいぐらいなんだけど、どのくらい筋トレすれば良いかな?

291 :デブ:2009/03/17(火) 23:51:27 ID:y0R/tQQ6
大学に入るまでにポチャぐらいまでにしたい…
170センチ
92キロ

頑張ります
走ります

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/18(水) 00:16:58 ID:Nse75GBO
>291
走ったら足を痛めるレベル
まず歩いてください

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/18(水) 06:02:37 ID:cH4JzX6D
169cm 65kg 17% すらっとなりたい

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/18(水) 18:52:18 ID:KER6GMmG
ウエストが10cm以上も増えて、スーツのパンツをお直しした。
もうこれ以上は太りたくない、体重でいうと68kgで172cmです。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/19(木) 01:38:26 ID:LRmvx2ZU
朝か夜どっちに筋トレや有酸素運動やってる?
てか、筋トレやってプロテイン飲んで有酸素ってよくないんだろうか・・・?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/19(木) 02:21:30 ID:GSLhuwPX
運動より食事制限の方が続くんやない?
俺炭水化物抜いただけで一年で10キロ落ちたよ!

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/19(木) 02:23:05 ID:2NwEJif3
夜やるとして飯の後か前どっちのがいい?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/19(木) 22:40:51 ID:4/tz+6wm
そんなのそれぞれの生活環境によるよ


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/20(金) 12:24:23 ID:yZnd3pcW
飯の前に運動する方が効果的じゃなかったっけ?
たしか科学的根拠があった憶えがある

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/20(金) 20:31:37 ID:S2Cr33I2
185センチ・68キロ。
無理なダイエットで62キロまで落としたが、
過食で8キロ太った。
今やっとこの体重だわ

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/21(土) 07:51:20 ID:fK0l+78H
αリポ酸+カルニチン

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/21(土) 12:13:41 ID:1BzGXWWU
食事後すぐにランニングすれば効果的です、30分くらい走ればブツが上がってくるから

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/23(月) 07:55:04 ID:9oLd1A7E
165/52/12%
まだまだクソピザの域を脱してはいない。あと7kg落として、せめて小ピザになりたい。
最終目標は40kg。そうすりゃやっと自分の中で標準体型になる。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/23(月) 15:37:01 ID:xKzJy0vh
>>302
wwwwwwwwww

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/23(月) 21:30:46 ID:zUM8vcnu
どんなにやせても頭は小さくなりません

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/24(火) 00:10:36 ID:uv8GvdrI
>>291
オッサンの経験。
浪人生活で不摂生で90キロ近くになり、
大学合格して下宿生活で貧乏で一日一食で、大学一年生の2月に70キロへ。
リバウンドして85キロまで戻ったものの、片思いで勝手に自滅したら、
別に食欲減らないどころか、以前よりもたくさん食べるようになったのに、
一ヶ月で61キロまで体重まで急降下!畳に胡坐かいたら、ケツの肉が減り過ぎて
尾てい骨が畳に直に当たり痛くて「これじゃマズイ!」と
タベまくって65キロまで戻し、卒業までキープした。

、、、つまり、片思いなり、恋愛して痩せれ!

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/24(火) 00:26:19 ID:mLdVm3Iq
今気づいたけど鬼太郎ってくしゃみに似てる。

お(ハ) お(ハ) おい鬼太郎(ハクション)

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/25(水) 01:33:10 ID:eqb2zAVh
身長179センチの男ですが、ダイエットで体重66キロ前後、体脂肪率12%まで落としましたが、ウエストは80センチあります。
腹筋を中心に筋トレと有酸素運動を続けてますが、もう少しウエストを締めるにはどうしたらいいですか?


309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/25(水) 13:25:55 ID:SkztNsPc
>>308

>>306です。あやふやな事言うと、大学の時、173センチ、90キロ近くで
ギックリ腰から慢性腰痛持ちへ。
整形外科で、「牽引」と呼ばれる、腰にベルト巻いて、
その人の体重に合わせて腰を引っ張る治療を週一で一年間実施。
一年で体重が60キロ台へ。ジーンズが36インチが30インチでも余裕あるくらいまで細くなりました。
貧乏大学生だったので、一日一食なのもありましたけど、
牽引によって、腰のみならず、胃腸の内臓も伸ばされたのがよかったのではと。
とはいえ、牽引は腰痛ないと、病院で実施してもらえないのですが、
ダメ元で一度整形外科に出向かれてみては??

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 02:36:02 ID:UwJXBE6O
174cm62kg21%
みんな体脂肪率低いなあ。ここ1年で11kg痩せたけど、体脂肪率は4%しか下がってないや。
やっぱ筋肉つけないと・・・食事制限は楽だけど筋トレは長続きしないんだよなあ。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 03:19:46 ID:gYeLFi+I
お前ら俺を絶望させないでくれ。
175/84で33%orz

70を目指してだが住人には65前後が標準とか言われそう。
これでも4キロやせたんだがなぁ。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 22:36:23 ID:ozs6AYdc
161/57/8%
細身になりたいけどドコを絞ればいいのでしょうか
痩せようと筋トレしたり走るとするともっと重く、もっと脂肪率が減ります。
でも顔が少し細くなるくらいで…

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/29(日) 05:43:24 ID:WMhIptgK
175cm 53kg 15%
丸顔 二重顎
筋肉なさ過ぎ…

顔だけでも痩せたい

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/29(日) 10:09:39 ID:BjercXLv
162cm
62kg
20%
自堕落に過ごしてきたらいつの間にかメタボだ…。

男なのに女以上に安産型です。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/29(日) 21:04:06 ID:FNK621xQ
178cm 72kg 11%

68kgまで絞りたいけど70を切るたびに体調崩すんだよなぁ

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/01(水) 11:18:34 ID:IT9PQJvX
164cm 56.2kg 16.6%

なぜか朝晩4kmずつランニングしてるのに、体重の減りが止まったorz

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/01(水) 12:15:27 ID:crCj5jH+
>>315
お前は俺か

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/02(木) 21:33:45 ID:l8FBJChU
とりあえず一ヶ月で4.8キロやせた

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/05(日) 20:29:17 ID:+kh3bLaX
ササミか卵白ならどっちのが筋トレ後いいの?

筋トレ→有酸素→プロテイン→卵白×5の流れなんだけど…有酸素前のがいいのでしょうか?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/06(月) 08:22:14 ID:xiVmu1iB
>>319
どっちも問題ないっぽいけど、強いて言うなら卵白の方が
液体な分、すばやく消化されるので筋トレ後に向いてそう。
ちなみに有酸素の前に取るくらいなら、筋トレ(つか、トレ全般の前)
30分に取る方が絶対にいい。吐くぞ。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/11(土) 02:36:06 ID:tz1wICtA


322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/11(土) 21:45:15 ID:40fC1/eE
みんな食事はどうしてる?
間食しないのは当たり前として最近何食えばいいのかわからなくなってきた…

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/11(土) 23:16:23 ID:XnemCiYm
>>322
減量するんだったら基礎代謝の3分の1を1食に
御飯140gで240カロリーと覚えよう
サラダのカロリーの少なさに救われると思うw

ここポイント、基礎代謝分は必ずとる、これ以上少なくしない
20分運動も入れれば完璧でしょ

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/11(土) 23:56:52 ID:40fC1/eE
>>323
野菜か…価格が高いイメージw
一人暮らし始めたついでに減量しようと思ったけどやっぱサラダメインでいこうかな

最近かなり立ちくらみが酷くて少し不安です

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 11:19:47 ID:wuBi9K7E
立ちくらみって事は、すでに低血糖の証かも知れない。
ダイエットもいいが、定期的にアメとか舐めて活力をチャージしなきゃ。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 20:38:28 ID:vVheokiu
質問です。

皆さん体は普通なのに二重アゴができる人っています?

17歳、178cm、65kgなんですが二重アゴが………。

できれば顔周りの筋トレ等教えてもらえるとうれしいです。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 20:50:00 ID:dItdXuzt
ダイエット三日目 
今日はハードな運動してグッタリ。カロリーは1日1000カロリー程度。三日で体重64から63
体脂肪率37%から34% 
身長166
体脂肪15%に1ヶ月でできますかね?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 20:51:39 ID:XM9hoKUX
>>326
はるな愛だったかな確か。
アゴを思いっきりあげて、クビを伸ばして、左右に往復すると汗もかいて、
あご周辺が引き締まるかもしれない。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 21:07:44 ID:dItdXuzt
ダイエット素人だけど 
・基礎代謝上げる為の運動〈筋肉の大きな太もも中心〉
・筋肉落ちないように動物性たんぱく質をとる為に1日卵白3つ丸のみ 
・カロリー制限 現在1000カロリー位 
・水を蓄えない体にするため塩分制限 
こんな所でいいですかね?

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 21:20:25 ID:XM9hoKUX
>>326
付け加えだけど風呂でね。
俺実際にしてみたけど結構熱くなった。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 21:24:07 ID:vVheokiu
>>330 ありがとう。今日はもう風呂に入っちゃったので明日からはじめたいと思う。


運動辞めたあとの身体の劣化って凄いものだな…orz

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 21:30:40 ID:wuBi9K7E
>>331
17歳でそんな事言ってると先が思いやられるぜ・・・
ちなみに20代も後半になると、基礎代謝が落ちる替わりに
余剰エネルギーで筋肉が成長しやすくなるから、
筋トレをメインに始めると良いよ。その歳だと筋トレとか、
ザルで水を汲むようなもんだけど。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 23:15:42 ID:mOGYAa+k
>>243
これかなり効くね
20秒くらいからプルプルするw


334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 23:19:48 ID:z5GFfY8E
最近ウォーキングをしてるんですが目安として一日何キロがいいのでしょうか?
とりあえず一日5〜8キロは歩いてます

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 23:59:54 ID:Hy+DC/TH
食事制限を基礎代謝以下にするとリバウンドする

運動は思ったほど消費カロリーは多くない(ググればわかる事)
目的は筋肉量、骨量の減少を抑えること

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 01:56:10 ID:+PsJDXjT
昔、水太りしたせいか5年前にメッチャ痩せた今でもスグに喉が乾き、口が寂しい現象が起きてる
水太りって運動すれば速攻痩せるけど痩せた後が大変だし、痩せた今でも飲み物(ほぼジュース)を飲みすぎてるせいか人より汗がスグに出てくる。


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 02:09:48 ID:Ow4Llu3K
水太り(笑)

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 06:21:34 ID:6SEkPlkg

さとう水か?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 08:09:26 ID:HcN3rwc3
「水太り」はデヴの見苦しい言い訳・・・

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 09:36:04 ID:kSJGDnug
>>334
今の通りでいいよ
継続が一番大事

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 20:43:01 ID:Y9NeEYX9
お前らそんなんで痩せたいって俺に喧嘩売ってるのか?

俺なんか165/96なんだぜ?
5年前は66kgだったがな!

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 20:53:37 ID:7mvq9AJA
5年前ですでにコ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/13(月) 21:21:54 ID:zn/8Ef2w
>>336
水太りってなんだよ(笑)
水飲んで太るんなら一日2リットル飲む健康法なんかどんどん太るじゃねーか
単にジュースの糖分摂りすぎなんだろw

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/14(火) 01:44:02 ID:vILzyRzf
175の84で体はブヨブヨです…
最近ウォーキングを始めたんですが一日何キロカロリー摂取すればいいのでしょうか?
食事制限もしていきたいのですがリバウンドも怖くて…

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/14(火) 01:55:02 ID:ahA4Whnn
その身長なら
食事制限でどんどんやせたいなら1500kcal程度まで
運動でリバウンドしにくい身体になってゆっくり痩せたいなら1800〜2000kcal程度とって大丈夫
カロリーも大事だけど引き締めたいならタンパク質とか炭水化物とか栄養にも目を傾けた方がいいよ
有酸素運動すると筋肉も落ちちゃうのにそれに加えて食事制限するわけだから筋トレしないとどんどん筋肉落ちる

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/14(火) 14:31:49 ID:okmyDsQO
すっげーデヴならともかく、>>344程度の小デヴごときは有酸素とか一切考えなくて
いいよ。飯の総カロリーを2000kcal以下に抑えるだけで普通に痩せられるから。
加えて筋トレだな。とにかくデヴに不足してるのは有酸素じゃなくて筋トレ。
自分の未来の彼女が韓国人にレイプされかけても筋力で撃退するつもりでトレに励め。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/14(火) 14:49:56 ID:+ttS299W
韓国人はほとんど兵役経験者だらけだから相当鍛えなきゃな…

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/14(火) 18:50:22 ID:vILzyRzf
ありがとうございます
ウォーキング+筋トレで頑張っていきたいと思います

349 :※名無しイケメンに限る:2009/04/20(月) 18:17:24 ID:7O6VzRMF
体重を計るだけで痩せるってホント!?
http://www.august-diet.com/measurement.html

350 :※名無しイケメンに限る:2009/04/20(月) 18:30:14 ID:ozOS8XHm
176 で 63 ぐらいだけど少したるんどるので昼飯ぬいてます
金も節約できてばっちりだぜ

351 :※名無しイケメンに限る:2009/04/20(月) 19:07:37 ID:j2AkRWXe
身長178、体重が74です
目標体重65`を目指して食事制限しながら筋トレをしてるんですが
背中から腰周りのぜい肉を効果的に落とす方法ってありますか?
元々人より腰の位置が高く、骨盤がデカイので尚更ウエストが広く
見えちゃってるので、何とかしたいです・・・。

352 :※名無しイケメンに限る:2009/04/20(月) 19:22:43 ID:OZ2BwItU
部分痩せは基本的にありえないので、どこの筋トレをやって
鍛えるかが問題。その要望であれば、背中の筋肉、具体的には
懸垂をばしばしやって広く厚い背中を作れば相殺できそう。

消防士のように懸垂50回とかを目指そう。

353 :※名無しイケメンに限る:2009/04/25(土) 22:31:10 ID:LVh1Cph4
ダイエット始めるまでの気持ちが大変だけど
やり始めて、効果がわかるようになると嵌る

354 :※名無しイケメンに限る:2009/04/27(月) 10:11:10 ID:/8VThINK
ダイエットというが、ガリになっても仕方がねえよな。
やっぱ程度の差こそあれマッチョを目指さないと。

355 :※名無しイケメンに限る:2009/04/28(火) 15:14:28 ID:yENhahSN
デブはデブであると認識出来ないと(ダイエットするのは)難しい

356 :※名無しイケメンに限る:2009/05/04(月) 05:42:09 ID:SH//xjBP
てめーらしねよ
全然ふとってねーじゃねーか

357 :※名無しイケメンに限る:2009/05/04(月) 21:04:09 ID:4zLiw1gG
身長180cm体重72kg
なんですが体脂肪率が22%なんですよね…
とりあえず体重68kg体脂肪率14%を目指してます
腹筋腕立てして走ればok?

358 :※名無しイケメンに限る:2009/05/05(火) 04:22:10 ID:CO4NMKvl
それだけ体脂肪があるって事は、食事は貧相すぎるって事はないので
スポーツクラブ行って筋トレやってみたら?週2回くらいでも結構変われるよ。

359 :※名無しイケメンに限る:2009/05/05(火) 07:38:05 ID:KuIg0Onf
身長172cm体重75kg体脂肪20%なんですが、どれくらい落とせば?
60kgくらいかな?

360 :※名無しイケメンに限る:2009/05/05(火) 11:47:47 ID:nvIrVMME
好きにしろや

361 :※名無しイケメンに限る:2009/05/05(火) 20:21:09 ID:bA8RGPPT
ゴツくならないダイエットエの仕方おしえてください
155cm43〜46kg しぼうがつかめるので、やせたいです

362 :※名無しイケメンに限る:2009/05/05(火) 21:27:47 ID:nvIrVMME
>>361
はやく難民キャンプにお帰り

363 :※名無しイケメンに限る:2009/05/06(水) 03:02:23 ID:tApzGj1l
3月頭時点 181cm 88kg 体脂肪23% そこから週3でジム通いはじめて
現在 82kg前後なんだけど、体脂肪20%をなかなか切れない
30分バイク 40分筋トレ 30分ランニング 
その後1時間プールで泳ぐってのをほぼ欠かさずにやってますが
ここ一ヶ月体重の減りも鈍くなってる・・・75kg位まで落としたいなぁ

364 :※名無しイケメンに限る:2009/05/06(水) 08:15:24 ID:XXRnNQOj
>>361
何をもってして「ゴツくなりたくない」と言うのか知らんが、
あんたの体質からして死ぬほど努力しないとゴツくなんて
なれんから、安心してプロテイン飲んで筋トレやれ。
つかめるのは脂肪じゃなく、筋肉なさすぎのせいで
腹が垂れ下がっただけだろう。

365 :※名無しイケメンに限る:2009/05/06(水) 08:21:13 ID:XXRnNQOj
>>363
その体重で30分ランニングができるんだから、下地や根性は
あるんでしょうね。あとは筋トレ40分の内訳を書いてくれるかな?
まともにやると、筋トレ40分ってすごい時間なのよ。
もし俺が週3で通うなら、

・ベンチプレス、70キロくらいを4セット。あと腹筋
・スクワット、20回くらいできそうな重さで4セット。あと腹筋
・懸垂、自重で4セット。あと腹筋

これしかやりませんね。慣れてきたらメニューを増やすけど。
そのかわり、各種目は本当に限界まで集中して頑張る。

366 :※名無しイケメンに限る:2009/05/07(木) 00:03:48 ID:pU3sg14M
食べる量を減らさないと

367 :※名無しイケメンに限る:2009/05/07(木) 08:22:24 ID:a54OtmoN
1日何食食べた方がいい?

368 :※名無しイケメンに限る:2009/05/07(木) 12:58:02 ID:rXrgextV
回数よりトータルで観るべき。

369 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 05:05:48 ID:2OFwlG64
最近計ったら185cm 75kg 体脂肪23%だった・・・
顔と上半身がヤバいorz
7月までに恥ずかしくない身体作るのって無理だよな・・・?
部活を辞めて一年間まったく動かなかった結果がこのザマだよ

370 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 09:57:15 ID:/RTtQzs1
昨晩部屋で腹筋してたら、
姉ちゃんが「○○(俺の名前)!こんな時間にオナニーすんな!うるさくて眠れん!」って……。
すぐ部屋のドア開けて「違わい!腹筋してんだって!」って言ったけど、言い訳としか思われなかった。
なんであんなにギシギシいうんだ俺の部屋の床orz

371 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 13:59:52 ID:yJZCu7zz
>>344ですが食事を控えめ+間食なし+ウォークor筋トレで大分痩せてきました
ここにきてよかったですw

372 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 16:17:17 ID:2OFwlG64
>>371
詳しくよろしいでしょうか


373 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 17:41:11 ID:yJZCu7zz
>>372
何をですか?

374 :※名無しイケメンに限る:2009/05/15(金) 00:44:44 ID:KHupKSjJ
変なところでスレ止まったなw

375 :※名無しイケメンに限る:2009/05/16(土) 00:42:33 ID:e4RcyrSb
>>372
まぁ一日一時間で7キロ歩いてるよ
かなり速足で人に見られるの恥ずかしいから夜中にw
その後腹筋と腕立て
飲み会やら付き合いで食い過ぎたと思ったら筋トレ多めにするくらいw

376 :※名無しイケメンに限る:2009/05/16(土) 09:50:53 ID:U+j2sNKz
髪が気になりだしてから髪に良いと言われる食べ物を食べていたら痩せた

朝はリンゴ夜は大豆プラス一味を付け加えている
参考に!

377 :※名無しイケメンに限る:2009/05/17(日) 04:44:56 ID:/qxnEnDx
95kgから58kgまで落としたが、リバウンドで70まで戻り、その後再びダイエット。
今は63〜65kgだが、なかなかこれ以上減らない。
数日間断食でもするしかないのかなあ・・・
断食すると偏頭痛がきついんだよね

378 :※名無しイケメンに限る:2009/05/17(日) 10:12:59 ID:7EPl8rdM
>>377
断食は良くないぞ
体が低燃費仕様になるから後々辛くなる

379 :※名無しイケメンに限る:2009/05/18(月) 01:08:30 ID:Gtx8tQUH
>>377
63〜65キロでいいじゃん。身長によるが

380 :※名無しイケメンに限る:2009/05/18(月) 01:32:13 ID:TZP34rXn
4年前だけど、2ヶ月で20キロ落としたなぁ〜

辛すぎ

381 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 08:44:36 ID:R8vOGQVg
>>380
格闘家も真っ青のペースだぞw
階段とか登れなかったろ、最後の方は。

382 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 11:46:56 ID:7h4FqDKi
171の60体脂肪10だけどデブかな。58ぐらいにしたいんだが

383 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 15:22:12 ID:dXHtwcxl
俺1年間で7キロ太ったお

384 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 19:20:49 ID:GNPY4Q8I
>>381
毎日、食事制限しながら10キロ走ってたからなんとかなったよ

大豆系のものしかとってなかった

385 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 19:53:00 ID:S5l80/pK
22歳172で68キロ体脂肪11〜12です。

腹と尻がプニプ二してます。

現在食事制限も運動もしてません。

どうしたら脂肪だけ落とせますか?


386 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 00:32:12 ID:gDuaIbX1
>>385
ウォーキング
スクワット

体脂肪少ないから見た目より体重ある部類

個人的には標準とみた

387 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 01:02:41 ID:Epqxy5Ri
身長172体重78キロのデブ
3年前は60キロ。これが65キロになり断食で1ヶ月で58キロに戻す
だけど2ヶ月後気づいたら68キロに。また断食で1ヶ月で急激に痩せる作戦で60キロに
だけどまた2ヶ月後に71キロに…
これを繰り返して今の体重で完全に止まった。
会社の健康診断にも引っかかり美容整形のカウンセリングに
餓死状態の繰り返しで脂肪を貯める体になっているとの事
脂肪吸引手術決定…
金かかるし怖い

388 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 04:00:28 ID:yBJYtTki
身長165体重60キロ
1年前は80キロのデブ。食事制限と運動療法で3カ月で60キロに落とす。
それ以来、体重維持に努め60キロのまま現在に至る。
実質掛った金は体重計と運動靴、そして数回の診察料。

389 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 08:29:30 ID:DwJkXsu3
とりあえず絶対法則として
減量時「摂取カロリー<消費カロリー」
筋トレ「摂取カロリー>消費カロリー」

にしておかないと意味がない事をみんな知るべきだな。
ダイエットしたいのに使うカロリー以上に食っても絶対に痩せないし、
筋トレしてるのに摂取カロリーが抑えすぎてても、
ブレーキ踏みながらアクセル踏むようなもんで効率悪すぎる。

390 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 10:05:04 ID:HGegAA/q
>>388
165WWWまだデブだな

391 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 18:11:02 ID:yBJYtTki
>>390
はい、体脂肪14.5%のデブですwww

392 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 20:39:09 ID:LKxVPRTe
>>388
腹の皮とか余らない?

393 :※名無しイケメンに限る:2009/05/21(木) 06:11:55 ID:ottfxhmE
身長 186cm
体重 65kg
体脂肪はわかりません。
ベジタリアンです。


394 :※名無しイケメンに限る:2009/05/25(月) 08:56:39 ID:P3zWjRt8
下っ腹のプヨプヨ感がヤバいことになってきたぜ。

395 :※名無しイケメンに限る:2009/05/25(月) 11:16:29 ID:Sfhv7aWg
>>394
DHEAってサプリメントを飲め。性欲までびんびんになってしまうけど

396 :※名無しイケメンに限る:2009/05/30(土) 10:46:13 ID:oRUMpBZ3
170p65s
軽いウォーキングとジョギングを始めた
気力はあるが足が持たないorz

397 :※名無しイケメンに限る:2009/05/30(土) 22:57:49 ID:vvl+Cix0
>>396
靴は、いつものサイズ+1cmのを履いてるよな?
靴底は厚めでクッション性のものを履いてるよな?
かかとをきちんと合わせて、ひもでカチッと固定してるよな?
(かかとがグラグラしてないよな?、足の指は動くよな?)
ストレッチ(ウォームアップとクールダウン)は、運動の前後に入れてるよな?

俺みたいに膝壊すなよ

398 :※名無しイケメンに限る:2009/05/31(日) 08:25:42 ID:5sF0FAPX
>>396
ttp://www.conformable-jp.com/products/detail.php?id=55
ttp://www.conformable-jp.com/products/detail.php?id=46

こんな感じのを靴に入れるのをお勧めする。
くだらない物ようだが、あるとないではあまりにも違って驚く。

399 :※名無しイケメンに限る:2009/05/31(日) 22:19:04 ID:d3LRmqYz
>>397>>398
おーサンクス
シューズはなかなか快適なんだけどね〜(アディダスのテンポ買った)
この鈍りきった足がもうね…初めは5キロからなんて思ってたが1キロも走れなかったw
膝やると長いからね、、、まずはじっくり足を育てるよ

400 :※名無しイケメンに限る:2009/06/13(土) 07:51:46 ID:JHBxRCZL
ジュースってなんでダメなの?

401 :※名無しイケメンに限る:2009/06/15(月) 13:11:33 ID:LD9Gg5x5
糖分が豪快に入ってるからじゃない?

402 :※名無しイケメンに限る:2009/06/17(水) 20:29:24 ID:NGEzuGat
>>399
足きついときはチャリ漕ぎオヌヌメ。ギア軽くして回しまくるんだ
気化熱で汗すぐ消えるけど、そこそこの有酸素運動になるよ

403 :※名無しイケメンに限る:2009/06/17(水) 21:27:43 ID:ljooSMvI
182cm
80kg
31才

これでも16〜25才までは63kgで
少女漫画に出てくる憧れの人スペックだったんだがなw

顔に肉付き易いから久々の奴には別人って言われるし。
歳相応に恰幅良くてもいいかなって思ったりもしたが
体調崩しやすくなってる。肌荒れも酷いし。
70kg以下目標にするかな。
毎日エクセルにメモしてグラフでも作ってみるかなw

404 :※名無しイケメンに限る:2009/06/17(水) 22:53:21 ID:XGKWBrGf
>>403
たぶんだけど、敗因は若い頃に筋肉をつけなさすぎた事じゃないかなw
まだ31歳なら遅くないから、筋トレを真剣にやった方がいい。

405 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 00:09:27 ID:QyE1mLAi
183cm 81.8kg 体脂肪体脂肪21.2%

理想体重は73kgらしいどうやって痩せればいいのやら・・・;w;

406 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 00:47:05 ID:zKmTjbzZ
172cm55kg
体脂肪11%

明らかに体力が無くなりました。
もう少し体重増やしたほうがいいですか?

407 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 17:08:06 ID:uVfyiwsS
18〜20までの二年間ニートで足腰の衰え甚だしく、筋トレのためのカーボイズムに囚われ過食、故にあっさり太った。
足腰が死んでいるから、ランニングは必然的なフォームの乱れ及び歪みに苛まれ、厭わしゅうくなったでおじゃる。
中略

食事制限無しで自転者水泳ダイエットを日々三時間為したでおじゃるが、俗世界復帰も重なり毎日風邪気味だったでおじゃるよ。
before70kg体脂肪不明
now175cm65kg体脂肪13パーセント前後でおじゃる。半年おじゃる。

分かった事は、食後即睡眠牛になる、これ如実アルね。
翌日うんこ森山君、胃麻痺過食を招くアルよ。

408 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 20:17:07 ID:AC3XSzmb
5年ニート 24才 171p 70kg
服の長さはMなんだが幅がLでちょうどだから服選びが困る。
ちなみに肩幅狭いのが嫌。
これで肩幅あれば気にならないと思うんだ。今肩幅より腹幅のがあれからシルエットがダサい。

409 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 20:19:42 ID:Uz+9TKwu
>>407
中略までやっと読んだ

410 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 18:49:36 ID:WnerdBbF
175・66
体脂肪が高いから60まで一回落として筋トレで63にするぜ。

411 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 22:40:10 ID:ZNwnFpeG
>>410
素人考えでバカな真似はよせw
どう考えても逆の方が楽。まずプロテイン飲みまくり筋トレやりまくりで
70まで上げ、そこから落としていけ。
あと筋トレやってる間は、絶対に摂取カロリーを消費カロリーより落とすな。
ザルで水をすくうような作業になってしまう。

412 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 23:56:08 ID:uBvkc+x0
やっぱ運動するしかないのか

413 :※名無しイケメンに限る:2009/06/25(木) 09:11:22 ID:+Rsswj1x
175cm 66kgならデフォでやせ気味じゃない?
そのまま筋トレしれ

414 :※名無しイケメンに限る:2009/06/25(木) 19:56:20 ID:+tqA5Eaw
年齢18
身長174.3
体重60.0
体脂肪率15.4

体重は普通なんだろうがこれで腹がぽっこりしてるというお悩み
中学高校共に帰宅部でした
やっぱり筋トレすべきかな?

415 :※名無しイケメンに限る:2009/06/27(土) 23:04:42 ID:CZ5LkISB
ある程度のぽっこりは「仕方がないのだ」と諦めるべき
まあ筋トレする事は良い事だが

416 :※名無しイケメンに限る:2009/06/28(日) 21:22:04 ID:GbRuFNQ6
年齢22
身長160
体重61.5

四月の頭までは55前後だったけど社会人になって同僚と毎日飲みに行ってたら
こんなになってしまった
とりあえず、60を切ることを目標に筋トレと柔軟を毎日続けていきたい

417 :※名無しイケメンに限る:2009/06/29(月) 23:51:35 ID:DB8RmtAg
>>414
俺の理想だ


418 :※名無しイケメンに限る:2009/06/30(火) 04:06:38 ID:zC4dV1+Z
こんなこというのもあれだがいくら痩せようと顔がよくないともてないよな…腹ぐらい多少でててももてるやつはもてるからなー…

419 :※名無しイケメンに限る:2009/06/30(火) 04:24:18 ID:PgIqKjrv
まあそうだが顔が悪くて腹も出てたら、なお悪いよな

420 :※名無しイケメンに限る:2009/06/30(火) 09:25:23 ID:YdfrZVz+
顔が悪いだけなら「ブサい」ですむが、それで腹まで出てると「キモい」だからな…

421 :※名無しイケメンに限る:2009/07/06(月) 02:00:55 ID:ddcVaexI
166センチ71キロから半年で61になった
夕飯はサラダや豆腐や納豆。3日に一回会社帰りに懸垂計100回
会社までの一駅分はチャリやめて往復早歩きで。ベストは58だからもちっとがんばろ。

422 :※名無しイケメンに限る:2009/07/06(月) 13:24:13 ID:Px8lMeQV
懸垂計100回って、何セットだよww
俺なら20セット以上必至!

423 :※名無しイケメンに限る:2009/07/06(月) 18:46:28 ID:4IymeL/K
180cm
65キロ
腹が出てる

424 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 11:08:45 ID:HE8GOGus
30才174の68
最終目標60kg
昼食は食べてないんだけど
今日から夕飯も量を減らしてみる。
とりあえず盆休みまでに65以下にしたい。

425 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:08:11 ID:SDrtuLu4
俺 身長170 体重125。 先月からダイエット初めて今110。 この調子で頑張る

426 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 21:58:13 ID:KL5QEPbu
156センチで55キロ
ちとプニってきておる

終戦日までに50キロ頑張ろうかな

427 :※名無しイケメンに限る:2009/07/10(金) 09:31:49 ID:iLk90NID
身長174
体重90
取りあえず開始一ヶ月で6`落ちた。目標は60代……長い戦いになりそうだ

428 :※名無しイケメンに限る:2009/07/10(金) 10:11:27 ID:sIYhHBjT
知り合いからラーメン屋移転したから食べにこいと一報。
ラーメン大盛り、炒飯、餃子がおそらく出てくる…
今週の努力が無駄になる悪寒(´・ω・`)

429 :※名無しイケメンに限る:2009/07/11(土) 00:17:33 ID:dgZtz6NC
167cmの大学生です
食事制限+ジョギングで
3週間で78.6kg→73.0kgまで落とせた;
目標はとりあえず60kg台にすること
来年から社会人だから時間のある今のうちにやっておかないと…


430 :※名無しイケメンに限る:2009/07/12(日) 05:33:23 ID:9mx842Ln
>>428
知り合いなら、量半分とか頼めるだろw

431 :※名無しイケメンに限る:2009/07/13(月) 21:56:05 ID:KlvEGkJh
身長165、体重67、16歳
腹出とるし、胸が女みたい…
しかも肩とか肉つきすぎ
ちょーやべぇ

432 :※名無しイケメンに限る:2009/07/14(火) 02:22:04 ID:9++GlhF5
身長173 体重83 27歳でダイエット開始
食事制限(二食でプロテイン食品とプロテイン飲料のみ)
あと筋トレ(太ももと肩と腕と胸、気が向いたら腹筋も)
一応一週間で78ぐらいまで落ちた。
栄養士の友達が、どうしても痩せたいなら体調子悪くなるかもしれないけど、
絶対に体重落とせると言っていたので実行。
確かにまともな食事しないと、筋トレ中に立ちくらみするので、
4日に一回はまともな食事日を入れるようにした。

こんな感じでやってますが、何か駄目な所あれば教えてください。
あと体重は、一応65まで落としたいなと思いますが、この身長で
どのくらいが妥当な体重ですかね?

433 :※名無しイケメンに限る:2009/07/14(火) 10:16:58 ID:H5SiV+Jw
>>432
身長からすると65kgはまさに適正体重。ただ、日本の適正体重ってのは
結構な「ガリ」。どういう筋トレをしているのかわからないけど、見た目の
好みしだいでは70kg程度にして、マッチョを目指した方がいいかも。

あと超低カロリー中の筋トレはザルで水をすくうみたいなものなので、
筋トレジャンキーでもない限りは低速でじっくり走った方が効果はあるよ。

434 :※名無しイケメンに限る:2009/07/14(火) 22:09:57 ID:o7jNzqs5
立ちくらみと聞いてぞくっとしました。
トレ前とトレ後に炭水化物の摂取をおすすめしたいです。

無酸素トレーニングに該当するウェイトトレーニングにおいては、単純に言うとウェイトの強度に比例
して代謝は糖依存度を高めます。
トレ前のカーボ(炭水化物)摂取はパフォーマンス維持に充てられます。
トレ後の摂取はグリコーゲンの枯渇した細胞や筋肉、肝臓に補充されるため、積極的な意味合いをもっています。

体に相談だね☆

435 :※名無しイケメンに限る:2009/07/15(水) 00:45:28 ID:yYAR3w9N
166で今50キロ、後2キロくらい痩せたい

436 :※名無しイケメンに限る:2009/07/15(水) 00:59:58 ID:wD9Z6L/0
432で書き込んだものです。
>>433
低速でじっくり走るのはどのくらいがよいでしょうか?
一度試してみてよさげなら、やってみようかなと思っています。

筋トレは一応ジムに通っているので、主なマシントレーニングをやっている状況です。

>>434
どんな炭水化物が良いでしょうか?で、どのくらいの量がいいのでしょうか?
そうなると今摂取している、プロテイン系どうすれば良いでしょう?

質問ばかりで申し訳ないですが、知識不足なので出来れば細かく教えていただけると幸いです。

437 :※名無しイケメンに限る:2009/07/15(水) 08:22:01 ID:Yhi0xfBT
>>436
433です。
ジムなら、ランニングマシーンで速度設定できるからやりやすいね。
低速は4km/h〜7km/hまでくらいかなぁ。このくらいならよっぽど苦手な人でも
30分とか続けられ、かつ翌日に疲労を持ち越さないと思います。

434さんへの質問も替わりに答えるとすると、まずトレ前の炭水化物は
ジム行く前にバナナやおにぎりが簡単だね。面倒ならトレ中のスポーツドリンク
(ただしちゃんとカロリーのある物)でいいです。
トレ後は強度の筋トレをした場合は重要なのだが、とにかく吸収の速い
炭水化物が適切。入手しやすいところでは、白米などのおにぎりや
白い食パン、団子。ジムの帰り道にでも食べると時間的にベスト。

今摂取してるプロテインはメシの替わりでしょ?
そのまま摂取が吉。また、ダイエットが終わっても、ジム行くような人は
朝とか夜にプロテイン飲んだ方がいいよ。

438 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 16:13:03 ID:+8lybF1f
身長185、体重72、17歳
腹出てるし、胸が女みたい…
しかも肩、背中の肉つきすぎてTシャツ着ると△になるorz
10月までに腹胸肩背中を引っ込めることは可能だろうか・・・

439 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 18:42:44 ID:+8lybF1f
ジョグ+筋トレ+水泳かジョグ筋トレの時間を全て水泳にあてるの、どっちのほうがいいんだろ?
水泳って汗かかないし微妙かな?
水泳サウナか・・・

440 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 19:02:39 ID:V3Dxtmsn
175cm
67kg
体脂肪率22%

俺筋肉無さすぎ&脂肪ありすぎだろ…

441 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 21:48:48 ID:TmkG6VuJ
>>440

最近メタボ気味で似たようなスペックだけど自分は、

175cm
68kg
体脂肪率12%

な感じ。結構贅肉だらけなんだがもっと凄いんだろうな…20%近くなら嫁並か

442 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 22:18:22 ID:kq7v3y4o
水泳汗かかないか?
水の中だからわかりにくいだけで結構喉とか渇くような

443 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 23:45:32 ID:BnGLfPoT
>>439
ジョグ+筋トレがいいんじゃね?
ただしジョグは筋トレの後の方が脂肪が燃えるぞ。

444 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 23:49:58 ID:+8lybF1f
>>443
まじ・・・かよ・・・
どこかでジョギング等の有酸素運動は筋トレ前にやったほうが筋トレの効率が上がるって聞いてたのに・・・
水泳はあまり良くないみたいだね。大人しくジョグ+筋トレで行きます。
ありがとうございました

445 :※名無しイケメンに限る:2009/07/17(金) 00:08:44 ID:79aWoFNO
>>442
水の中でも汗かくのわかるぜ
昔水泳してたけど水から上がると汗だくだよw

446 :※名無しイケメンに限る:2009/07/17(金) 00:24:51 ID:00TAKIoU
汗をかくかかない云々ではなく、
どちらの方が消費カロリーが高いかを判断すればいいだけの希ガス。

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
ttp://muuum.com/calorie/

447 :※名無しイケメンに限る:2009/07/17(金) 11:14:28 ID:IISv9hDt
>>441
体脂肪率12%って…十分締まってるだろ…。

そんな俺は体脂肪率11%
筋肉太りが痩せるにはまず絶食系をやるしかない。
ツラソ…

448 :※名無しイケメンに限る:2009/07/17(金) 19:22:28 ID:+J4GMcKE
太ももを細くしたいんだけど、階段昇れば細くなる?

449 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 11:31:49 ID:/1VJh0IF
174cm
63kg
体脂肪率11%〜12%

1年前は73Kgくらいあって、体脂肪率18%くらいだった
Mサイズの服が自然と着られるようになって感動したが、スポーツで当たり負けするようになって泣いた
痩せるのもいいけど、ガリじゃだめだと思った


450 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 12:14:41 ID:KI+FYYQ/
>>449
俺は174/62/14
と似たスペックだががリなんておもわんが…
まぁ少し腹に贅肉あるがこれぐらいでいいんかなとも思うし57ぐらいも意外とガリだが女受けいいんじゃないかとも思うがな…

451 :※名無しイケメンに限る:2009/07/19(日) 09:35:53 ID:wjc8uE/4
サバ読みかも知れないけど、Jリーガーって多くは70キロ超えてんだよな。
当たり負けが存在するスポーツなら、あんま極端にガリんない方が
気持ちよく生活できそうだ。

452 :※名無しイケメンに限る:2009/07/20(月) 01:51:10 ID:U7QGEn96
>>448
死ぬまでのぼってろよ

453 :※名無しイケメンに限る:2009/07/20(月) 15:51:39 ID:G9BH/3h4
>>451
中学の友達がサッカーすごかったけど、筋肉でなく脂肪ならかなり肥満の体重だった

454 :※名無しイケメンに限る:2009/07/21(火) 07:14:12 ID:swwQfCE5
>>454
  ∧ ∧   一人一個まで
 ( ´・ω・)
 ( ∪ ∪  ,.-、   ,.-、   ,.-、   ,.-、     ,.-、      ,.-、    ,.-、
 と__)__) (,,■)  (,,■)  (,,■)  (,,■)    (,,■)      (,,■)   (,,■)
       梅干  高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ
          ,.-、   ,.-、     ,.-、      ,.-、   ,.-、   ,.-、    ,.-、
          (,,■)  (,,■)    (,,■)     (,,■)  (,,■)  (,,■)   (,,■)
          鶏飯 明太子 ちりめんじゃこ ゆかり  柴漬  塩辛 牛肉しぐれ
      ,.-、   ,.-、     ,.-、    ,.-、    ,.-、   ,.-、    ,.-、   ,.-、
     (,,■)  (,,■)    (,,■)   (,,■)   (,,■)  (,,■)   (,,■)  (,,■)
      鮭 鶏ごぼう  野沢菜  天むす ツナマヨ エビマヨ 鮭マヨ 具なし


455 :※名無しイケメンに限る:2009/07/21(火) 08:17:05 ID:u0CbJELZ
168/65

おれもやせたほうがいい?

456 :※名無しイケメンに限る:2009/07/21(火) 08:24:54 ID:r+IkqZyG
なんかこのスレは、痩せ自慢が多いな

457 :※名無しイケメンに限る:2009/07/21(火) 12:50:07 ID:hQ6kUyT5
188/95
('A`)運動しながら減らしてるけど、体脂肪率の減りみてないとやってられないな

458 :※名無しイケメンに限る:2009/07/22(水) 20:04:53 ID:HCsEHIGX
>>454
http://imepita.jp/20090718/750950
     且且~
     且且~
 ∧__∧ 且且~
(´・ω・) 且且~
`/ヽO=O且且~
/  ‖_‖且且~
し ̄◎ ̄◎ ̄◎
皆さん、お茶が入りましたよ…


459 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 00:25:33 ID:yDg7skxw
筋トレもして有酸素運動も毎日してんのに
筋肉はムキムキしてきたけど
体重は上がるし体脂肪率が一切落ちないんだけど。なんなのこれ?

筋肉はついてるけど脂肪は落ちてないよってこと?便秘症のせい?
ちなみに運動始めてから二週間ちょい

460 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 00:49:25 ID:VDwImrub
体脂肪計は古い機種使ってない?
電池が切れ掛かってるとか。

筋肉ついてきて体重増えてきてるんなら、脂肪落ちるまでもう少しじゃない?
というか、たぶん、脂肪も落ちてきてるんじゃないかとは思うけど。
体脂肪計がおかしい可能性が高いかと。

461 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 01:11:02 ID:Fl1MOY3w
人によるけどはじめの1ヶ月は極端な変化ないよ

続けてるとだんだん筋肉が体を蝕み脂肪がなくなってくる

極端に減る方がリバウンドしやすいから今のままでいいんじゃない?

462 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 16:54:11 ID:1h0mpId8
173/63。
どぅしてもコーヒーがやめられない。朝1、日中缶2ねるまえ1、日中の缶コーヒーを控えるだけでも腹周り変わるかな?

463 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 19:18:07 ID:vQd+nyk1
>>462
俺の友達1日2リットルはミルクティー飲んでるけど、全然普通やからあんま関係ないと思う

464 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 19:49:21 ID:K8ks2nPy
>>462
体重から察するに、変にカロリー制限とかしない方がいいんじゃね?
腹回りは単に筋トレの範疇だぜ。

465 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 22:18:10 ID:1h0mpId8
>>464
車にのると、ベルトの上にしっかり腹がのってしまう。腹以外は太らないから余計恥ずかしい。どうすれば良いんだろう。ちなみに、一日通勤で駅まで往復2`しか歩いてない。

466 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 22:45:05 ID:fWjro5Qv
よー、何でここはガリ助ばかりたまってんだ?
筋肉皆無じゃねーかw
体重なんざ身長-100でいいんだよ
問題は体脂肪だ草薙ガリ助ども

20切ってればよし
10だと頬がこける
15前後がベストだろ

男なら上腕二頭筋、大胸筋、三角巾wつけろ!腹を割れ!

女みてーに体重減らすことばっかでどんだけ頭わりーんだよ

467 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 22:59:07 ID:fWjro5Qv
179cm80kg wwwwwwwwwww
http://nukoup.nukos.net/img/36860.jpg

468 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 23:08:20 ID:fWjro5Qv



    ビシッ  / ̄ ̄ ̄ ̄\
    / ̄\(  人____)     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  , ┤    ト|ミ/  ー◎-◎-)    | 貧弱脂肪マンども、しっかりな!
 |  \_/  ヽ    (_ _) )   <
 |   __( ̄ |∴ノ  3 ノ     | 人生筋肉だよっ!!
 |    __)_ノ ヽ     ノ       \___________________
 ヽ___) ノ    ))   ヽ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

469 :※名無しイケメンに限る:2009/07/24(金) 23:41:30 ID:VDwImrub
>>467
こんなになるのは嫌。

470 :※名無しイケメンに限る:2009/07/25(土) 09:12:38 ID:ITDvKFcN
いあ普通になれんだろorz
だからこんなスレで苦労してるしw

女とスーパーセントに行って言ってた
どこもブヨブヨとガリガリばかりって
だからナイスバデーに見えるのは体型整える疑服だよって
痩せてるのに寸胴体型や下腹部ポコンばかりだって

男子風呂も同じくデブと痩せばかりでマッチョなんて1回しか見てない
ブルーカラー系の筋肉質はいるけど皆腹デブ
割るのなんて体脂肪10%で腹筋しないとムリポ

471 :※名無しイケメンに限る:2009/07/25(土) 13:23:38 ID:jeX9DnIj
>>467
マジでパネェな

472 :※名無しイケメンに限る:2009/07/27(月) 01:04:30 ID:zKhtFIji
体脂肪率は変わらずに体重が増えるって事は
筋トレがきいて筋肉量増えてるんだろうが元の体脂肪率22%だからなぁ
毎日30分は長袖ジャージ上下来てランニングしてるのになぜ!

473 :※名無しイケメンに限る:2009/07/27(月) 01:17:24 ID:hW02rc9d
汗をかいてもダイエット的には意味がないらしいからねぇ。
汗かく=水分が出るだけらしい。

ランニングで30分走って4〜5kmでしょ?
ウォーキングで1時間半歩いた方が、消費カロリーは多いと思うよ。
歩いたり走った距離に、消費カロリーはほぼ比例してるみたい。
10km歩くのと、10km走るのなら、歩く方が毎日続けられるでしょ。
運動する時間あるなら、ウォーキングも取り入れてみたら?


474 :※名無しイケメンに限る:2009/07/27(月) 10:54:02 ID:4jFq/yId
たぶん、歩き1時間半より30分のランの方が消費カロリーは多い
つか、ウォーキングじゃ毛細血管が発達しないから贅肉の
多い部分があんまり痩せていかないぞ

475 :※名無しイケメンに限る:2009/07/28(火) 20:11:49 ID:nJHxTKNw
身長168
体重71
体脂肪率23%です。
毎日自転車を90分こいでるので、運動不足じゃないと思います。
運動するよりも食事制限のほうが効果的ですか?

476 :※名無しイケメンに限る:2009/07/28(火) 22:27:41 ID:bRAxSyhx
俺も毎日一時間以上は漕いでた(しかもいつも遅刻ギリなので完全にフル漕ぎ)けど
多分チャリって競輪選手みたいな漕ぎ方でずっとやらない限りは大した運動にはなってないと思う

477 :※名無しイケメンに限る:2009/07/29(水) 00:31:22 ID:V8jB59EB
>>476
ありがとう。
食欲を抑える方法を考えるのが一番のダイエット法になるかも…
食欲を抑える方法とかないのかな?
抑えられればストレスもなく、楽に痩せれる

478 :※名無しイケメンに限る:2009/07/29(水) 01:30:22 ID:cys7Zq+8
Test

479 :※名無しイケメンに限る:2009/07/29(水) 06:33:45 ID:vANzAdXB
男は生理ないしいくら食べなかろうが余裕っすね

480 :※名無しイケメンに限る:2009/07/29(水) 18:42:03 ID:lWmVsbkT
太ももとお尻だけ痩せたいんですけど、普通にランニングするのがいいですかね?
まだ高校なので食事制限はしたくないのですが、
もっと効率いいのがあったら教えてください

481 :※名無しイケメンに限る:2009/07/29(水) 19:44:06 ID:yNaHgV+S
部分やせはできません。

482 :※名無しイケメンに限る:2009/07/29(水) 22:05:41 ID:naMPD3o3
まじですかorz
じゃあ痩せても不恰好なままだ・・

483 :※名無しイケメンに限る:2009/07/29(水) 23:31:10 ID:oOB3q2uj
足が太い人って、何らかのスポーツしているイメージだが・・・。
筋肉で太いなら仕方ないよね。上半身も鍛えるとかかな。

脂肪で下半身が太いなら、上半身の脂肪なくなるまで痩せれば、
自動的に下半身から脂肪落ちるんじゃないのかなぁ。
あくまで想像だが。

484 :※名無しイケメンに限る:2009/07/30(木) 09:44:01 ID:bF9ThubO
自転車乗ればケツと足(つーか腿)細くなるよ?
力を入れてガンガン漕ぐんじゃなくて
軽く回す感じで長時間乗ること
力を入れて漕ぐと太くなる方向に行くらしい
細くなる方は俺がなったから確かだよ

【減量】自転車ダイエット-32kg【痩せる】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1247295444/l50

2月が80kgでGWに自転車初めて6月頭に70kg割り込んだ
平日は殆ど乗って無くて週末にロングラン
脂肪は、顔周り→腹の内部→脚(膝上)→って順に減って来てる
横腹と腿の内側は強敵すぎる、戦闘継続中

筋肉で太いなら知らん、俺はメタボだ

485 :※名無しイケメンに限る:2009/07/31(金) 05:44:29 ID:3nwSfa94
文章でうまく説明できんが横向きに寝て上になる足を45゜までゆっくり上げる
そしてもう片方の足につくスレスレまでゆっくり戻す

これを片足ずつ30の3セット
なれてきたら50の3セット
100の3セットと数を増やしてく

尻がキュッとなる

図書館で借りたスリムボディになる筋トレの本にかいてあった

486 :※名無しイケメンに限る:2009/07/31(金) 07:20:29 ID:ZnN36cwm
>>480
使う筋肉の場所の問題
日常生活での歩き方がおかしい
おそらくO脚なんじゃないか?
だからそのままランニングしても意味なし
ももの内側を意識して歩け
それと>>485のようなエクササイズ

487 :※名無しイケメンに限る:2009/07/31(金) 07:23:04 ID:ZnN36cwm
>>477
食事内容を見直せ
体重ってのは普段の食事内容がそのまま出る

488 :※名無しイケメンに限る:2009/07/31(金) 08:27:35 ID:jWVa3ICH
>>486
意識して動くってすげー大事なんだよな
いまいち理由が解らんのだがw

内腿、とか頭を上から引っ張られるように、とか
なんとなく抽象的なイメージでも効果があるよね


489 :※名無しイケメンに限る:2009/08/01(土) 22:50:38 ID:D86SfPun
162センチで体重60キロのデブな高校生です。

尻がたるんでて尻を小さくしたいのですがどうすればいいですか?

490 :※名無しイケメンに限る:2009/08/01(土) 23:42:19 ID:P+6F11rc
チビデブ…

491 :※名無しイケメンに限る:2009/08/01(土) 23:56:58 ID:AO2Z0wPT
>>483
筋肉で太いなら仕方ない…わけないだろうが。
そういう時はまず絶食。

492 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 07:30:41 ID:xnXpY4Ts
>>489

>>485
高校生ならウエイトトレーニングやればすぐムキムキするぞ
俺みたいに23歳じゃあ体がビキビキいってしょうがない

493 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 09:00:12 ID:VePofIpI
今高校生なら、プロテイン飲みまくって筋トレがんがんやるべきだな。
短期間で見違えるようなマッチョになれる。
(注:家で腕立てとかは筋トレの範疇に入れない)

もし高校生の間で筋トレなんかが流行ったりしたら、もうオッサン達は
涙目になるしかない。勝てないもん。
痩せマッチョとか流行らそうとしてるのは、モテる親父の謀略だと思うべし。

494 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 09:31:17 ID:fCGHsNZT
今日から参加するよ
だいたい
170cm
66,4kg
体脂肪は不明
まぁ多いと思う
足とかが太いんですけど
飯の量をへらすのって効果ありますか?

495 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 16:16:38 ID:xnXpY4Ts
170で66なら大した事ないんじゃないの?体脂肪によるが

496 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 16:34:32 ID:rbciWJ6s
体重減らそうと思いますが、ジョギングと水泳どっちが効果的ですか?

497 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 17:50:05 ID:SUXE0JUG
27歳男

現在
172センチ
66.6キロ
体脂肪19%

4ヶ月前
75キロ
体脂肪24%

まだまだいくぜ

498 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 18:04:33 ID:fCGHsNZT
今日朝はかって66,4kg
トイレも飯もなしで
ただ寝てたら65,9kgになってた

これは汗か

499 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 19:09:01 ID:igEVcPfS
汗だな。運動や食事の前後で1kgくらいは簡単に増減するけど特に意味はない

500 :※名無しイケメンに限る:2009/08/02(日) 20:15:37 ID:fCGHsNZT
やっぱり・・
夕飯くったら即もどったわ

501 :※名無しイケメンに限る:2009/08/03(月) 06:16:25 ID:qePLmSLE
今日から参戦
20歳166cm
体重100kg
体脂肪不明。

こんな俺どうやったら痩せれるんだろう…好きなギャルと付き合いたいんだ!

502 :※名無しイケメンに限る:2009/08/03(月) 11:48:42 ID:KPVjRbc0
>>501
むしろ月10キロとか痩せられるから楽しそう。
君くらいの体重だとメシは日に1回だけでOK。あと運動は
厳しいだろうから歩け。腕立てとかもガンガンやれ。
それだけで70キロまではイケる。

503 :※名無しイケメンに限る:2009/08/03(月) 16:28:49 ID:rXCaBd+G
月10kg痩せたら皮あまりすごそうだw

504 :※名無しイケメンに限る:2009/08/03(月) 17:48:36 ID:W6qu8uUI
有酸素で痩せろ。水泳だ。

505 :※名無しイケメンに限る:2009/08/03(月) 20:24:33 ID:HLgpYOeo
>>501

とりあえず、食事制限すること。まず、1日丸まる断食すること。食事は野菜
ジュースのみ。1日の食事分のカロリーは蓄積された脂肪から消費されるので飢えることは
ない。1日断食して半日ウォーキングでもすれば体重の減りは加速度的に減る。

次の日からも朝食を抜くとよい。生き物は飢えと共存してきたので少々食べ
なくても生きていける基本機能がある。ただ、朝食を抜いたからといって
夕食を爆食いしてはいけない。夕食もいつもの7割くらいに減らすべき。

楽して痩せる方法なんかないかんね!

506 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 07:10:35 ID:Ib4/t41u
100キロの豚には無理だろ
食欲のままに食った結果が100キロだ
185センチで100キロならまだしも
166センチって100キロって終わってるよ


507 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 09:04:52 ID:XmXSQ+5g
腹と太ももあたりに肉がついてきてヤバいんだけど、筋トレで落ちるものなのかな?
ダイエットとトレーニング両方やりたいんだが、まずはどっちやればいいんだろう。
そこら辺詳しい人いたら教えてくれ。
ちなみに極端にマッチョになりたいわけではない。

508 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 09:29:28 ID:EV6huCgB
>>501
自分も昔100キロ近くだったけど、>>506の言ってることはあながち間違ってないんだよね
本気で痩せたいと思わない限りは中々痩せられないから、今では73キロまで落としたけど

自分がダイエットに成功した方法だけど、1日の摂取カロリーは1000キロまでに落とす
よく噛んで時間をかけて味わって食べるときちんと満腹になる
お菓子とかは食事だけで満腹感が無いから、片手間に食べようとしてしまうんだと思う
あと脂物はなるべく控えるように、たまに食べたり付き合いで食べるぐらいにする

自分の体重を記録する、wiifitに記録機能があるから、身銭を切って買うのもよいと思う
後記録した体重で一喜一憂をしない、記録しないと、どか食いしても明日から
頑張るからいいやとかそういう思考になる、記録するってのは弱い精神を補強してくれる

509 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 09:45:24 ID:EV6huCgB
>>501 続き
運動面では毎日歩く、100キロの人は最初は少し歩いただけでも疲れるから、
3キロでも4キロでもいい、ただ毎日歩いてると少しずつ体力がついてくる
1ヶ月歩くとそれだけで、大分体力がついて10キロぐらい普通に歩ける体になる
痩せたのと体力がついたので体を軽く感じるようになるからジョギングとかも取り入れる
ダイエットが辛いのは最初の一ヶ月で体が整ってくると、運動とかが苦痛から
気持ちよくなるレベルまで昇華されるから、そこまでいったらしめたもの
筋肉をつけたいなら、この辺りから筋トレして、食事も少し増やすといいかも

>>501の理想体重は大体62キロだから、それを目安に頑張ってくれ
後ダイエットはして終わりじゃないから、痩せてもドカ食いすればリバウンドする
痩せたら食事を一般人並のままにするか、またはきちんと運動しないと悪夢を見る
あと停滞期がどっかでくると思うから今の自分の体重を維持することだけを考えて乗り切る
変に○○ダイエットみたいなのをやるよりは確実にやせられると思う

このダイエットをした結果175センチの73キロまで落とすことに成功したよ
そういえば自分も最初の一ヶ月は10キロ近く落ちたけど、あれは何でなんだろ?
70000キロカロリー消費で脂肪10キロ痩せるらしいけど
さすがに差し引き70000キロカロリーも使ったとは思えないんだけど太ってると別なのかな?

510 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 10:01:44 ID:+aftJF7+
>そういえば自分も最初の一ヶ月は10キロ近く落ちたけど、あれは何でなんだろ?

その頃は基礎代謝が半端なく高いから。
ダイエットと共に基礎代謝は減るが、デブはそんな事を気にしちゃいけない。
がしがし飯を抜いて、とにかくまず10キロ落とす事だな。

511 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 10:55:03 ID:hWMS6K41
朝1時間、夜2時間毎日歩いたり走ったり。
休日は朝6時から正午まで歩いたり走ったりすれば痩せる。
飯は茶碗一杯、おかずは豆腐と野菜。で最高でも食事は2回まで。
飲み物は麦茶。

これで痩せなかった脂肪除去しかないよ。

512 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 23:44:21 ID:zAuFsmXi
25歳
身長172cm
体重65.8kg
体脂肪18.6%

目標50kg代!

513 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 06:26:36 ID:R61J0CwH
毎日、フラフープやっていたら、痩せた

……気がする

514 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 12:46:45 ID:g90XRpg+
年齢20
身長171
体重62
体脂肪不明

梅雨も明けたので2kg落として体ひきしめようと思います。

515 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 15:21:31 ID:j7VV8nSt
>>514
十分細ぇよ!
どっちかって言うと筋トレしなきゃダメなレベルだ

516 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 22:37:02 ID:g90XRpg+
>>515レスありがとうございます
マジですか?でも自分は見た感じ細いってほどではないですね。筋トレはちょい前からやってるんで鍛えたいと思います

517 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 23:48:31 ID:u6ZNx26/
>>507を頼む

518 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 00:20:01 ID:XKlSjB4p
>>517
腹筋とスクワット
ただし、連続で30回も50回も100回もできるようなレベルのものじゃなく
10回でばてばてになるような強度の高い腹筋とスクワット

519 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 00:27:00 ID:q7guwcLQ
174/60/12、13ぐらい
これ以上はいいかと思ってるがちょっとひょろいような…ジムでもいこうかと思ってる

520 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 07:57:33 ID:qCYZhU8P
>>518
ありがとう。頑張ってみる

521 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 19:00:24 ID:5ThsMp04
食事制限で痩せるのは危険だよw
断食なんて論外です。
むしろ普通に3食きっちり食べて、平均カロリー近くは取ること。
規則正しい生活習慣を心掛け、適度な運動を心掛ける。

食事制限だけで一度でもダイエットした人は、リバウンドしたら終わりだよw
かなり痩せにくい体質になってるから。


俺だよ俺www

522 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 21:28:33 ID:tU622JYI
100キロもあるのに危険もクソもない。100キロあるほうが危険。
3度の飯食ってて痩せるわけない

523 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 22:06:41 ID:5ThsMp04
>>522
体質が変わる恐ろしさを知らないんだね。
3度の飯食べてたら痩せないっていうのは運動しないから。ちゃんと食べても運動して生活リズムを整えれば痩せます。
ダイエットで食事制限から始める人は必ずといっていい程リバウンドするよ。
運動が嫌いな証拠だからね。
一度、食事制限(断食)等で痩せた人は痩せにくい体質になってるから危険なんだよ。

運動して痩せることを奨めます。

524 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 22:23:03 ID:tU622JYI
>>532

そんな悠長なことしても半年で10キロくらいしか痩せないって。
しかも、おでぶはそんな長期に渡って精神力が持たない。
一気に減らしてから体調を整えた方が良い。
だから、ビタミンやミネラル、食物繊維などはしっかり取るべき。また、運動も
するべき。

525 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 22:26:03 ID:dv+ylzP1
超絶デブだった俺は部活やってた頃の夏休みはキツすぎてトマトしか食えなくて15キロ痩せた

引退したら元の体重に戻ってた不思議

526 :※名無しイケメンに限る:2009/08/06(木) 22:59:58 ID:5ThsMp04
>>524
間違ったアドバイスは止めなよ。
一気に痩せるっていうのは体の中でものすごい変化が起きてるんだよ。
体質も太りやすくなる。リバウンドすぐするよ。
結果、運動と生活リズムに気をつけて徐々痩せたほうのが体にいい。
半年で10キロくらいでいいじゃん。理想的だよ。

実際に俺が経験してるからねww
食事制限して、運動して3ヶ月弱で20キロちょい落としたけど驚くほど太りやすくなってたよ。
そっから調べたんだけど遅かったね、変わってしまった体質は戻らないからな。辛いよこれはw

時間かけてでも徐々に落としていくべき。
マジで食事制限(断食)なんてやってはいけない。
後悔しても遅いよ。

527 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 01:09:27 ID:iiCvnbhG
たまの断食は体にいいんだよ。免疫力が上がるし、腸や内臓を休めることも
必要。

すぐにリバウンドするっていうけど、それは体重減ったからって安心して
バカ食いするからでしょ。それは大バカものだよ。

ちゃんと、代謝が良くなる食事をしていればあまり太る事はない。だから、
デブに大事な事は食事の内容を考え直すこと。アホみたいに、肉やら
油っこいものやお菓子ばっか食うから太る。

ちなみに、痩せたいのなら、緑茶やコーヒー、生姜、唐辛子、胡椒などの香辛料、
を食べると代謝が良くなりリバウンドも減る。また、グレープフルーツなんかも
食欲を落とす効果がある。まあ、昔の日本人みたいな和食の生活をすることだね。

528 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 01:34:20 ID:wiE5aHdH
やはり痩せたいなら真面目に運動をすることだよ。
上にも書いてあるけど、食事制限によるダイエットが危険なのは確か。
地道に痩せていくしかないよ。
大食いしてリバウンドするんじゃなく、リバウンドしやすい体質になるってことな。
食事制限によるダイエットの弊害として挙げられる体質変化は有名な話しだよw
医学的にも立証されてるし。100キロの人が見てることを願うよ。

529 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 02:58:36 ID:rUHJqslb
断食系ダイエットでも運動を併用してたんぱく質をある程度摂ればリバウンドはしない。

危険なのは「極端な食事制限」

運動だけしても脂肪が落ち切ればそれ以上痩せないよ。

530 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 03:19:49 ID:Uet5AV0J
24歳178cm
体重82kg
体脂肪23.6

70kg台にしたい。
とりあえず置き換えダイエットで7kg落とした。
先週からジムに通ってる。筋トレとヨガとプール。

531 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 04:26:04 ID:hkHy87Mu
20歳
172kg
67kg
9%

8月が終わるまでに50kg代にもってきます!!

532 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 04:27:54 ID:hkHy87Mu
172kg→×
172cm→〇

533 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 07:20:59 ID:3tfnb6Qm
食事制限ってより日常の食生活の見直しが大事
運動したほうがいいのは間違いないが普段の食生活の改善が一番大切だよ

534 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 08:31:45 ID:VeLKsGtF
頭使うと太らないってマジなのかな

今受験で食生活とかひどいものがあるけど、体重も体脂肪率も減った


535 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 08:41:48 ID:0Icskexw
デブはインスリンの出しすぎで臓器が疲れているから、
1日程度の断食ならてきめんに臓器を休める効果があり、
長生きする上で有効。糖尿対策にも有効。

あとデブに食事制限をさせないような論調の人もこのスレに
いるみたいだが、100キロ級の人はまず手っ取り早く体重を
落として見る事が大事。減量の面白さを気付かせないと。

人間はマシンのようにもくもくとダイエットはできないのだから、
まず早く痩せて動機付けをしないと続けられない。

536 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 14:42:16 ID:Ai/P2gJU
19歳
165cm
89kg
39.4%
俺一生デブな気がする。
ダイエットが続かない。
どうしようもないな俺の人生は終わったも同然か

537 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 16:37:57 ID:1TPahBnq
>>531お前は断食系しかないな。運動してもこれ以上やせない

538 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 17:36:50 ID:hkHy87Mu
>>537

昨日から夜飯抜いてます。
横腹とお腹がヤバイので断食+腹筋でなんとしても8月いっぱいまでに50代にもってきます!

539 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 17:38:16 ID:OrIMYlgI
27歳
177cm/57kg

8月9月は落としやすいので10月頭を目安に47kgまで落とす

540 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 17:41:05 ID:0Icskexw
>>538
9%で横腹がヤバいなど考えられん。
お前んちの体脂肪計がおかしいか、目標とする理想が
このスレから逸脱しているか、だ。

541 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 19:39:19 ID:buHDB1dx
ダイエット中でも少しは肉摂るよな?
魚>鶏>豚>牛の順にヘルシーで合ってる?

542 :※名無しイケメンに限る:2009/08/07(金) 20:13:39 ID:EfmSAi4g
部位と種類ごとに全然違うから分けて考えないと駄目だな
ダイエット中は低カロリー高たんぱくのササミをよく食べる

543 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 00:11:50 ID:GtTVQzGX
へそ周りは一般的な腹筋運動で固まってくるが
横っ腹ってどうすりゃいいの?

544 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 02:26:29 ID:2yLSjLt/
>>543
背筋用のベンチで横に使うとかツイストとかじゃね?

545 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 06:38:34 ID:LkvBT7+i
ひねり運動はほとんど意味無い

筋肉は支える動きをするときに一番負荷がかかる

鉄アレイ持って両腕を真上に上げてから上体を真横に倒す→30秒我慢

キツイ方は鉄アレイ無しでも十分な効果が得られます

546 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 10:29:20 ID:6lee+tbr
>>539
お?同い年だ
俺も27歳

173センチ
66キロ
体脂肪18.8%

50キロ代を目指しています
お互い、がんばろーな

547 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 16:38:27 ID:lHOyFJme
171cm
66kg

13%

548 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 16:40:44 ID:4ywQQGRH
辛いと思うが夕食を納豆とノンオイルシーチキンだけにして翌朝1時間歩くのが一番痩せる。
できればジムでウェイとやったほうがいい。
朝昼しっかり食べないと筋肉がやせ細って見るも無残な姿になる。

549 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 17:36:23 ID:2yLSjLt/
てか皆のスペック普通に痩せてるだろ

550 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 17:55:17 ID:hGrACAKt
>>548
朝の運動を夜にした方が効果的
朝運動すると循環器系に急な負担が掛かるし
運動効果の回復は寝てる間に活発になる

551 :※名無しイケメンに限る:2009/08/08(土) 19:41:53 ID:6lee+tbr
親戚が揃ったので食事会になった…断れず

たこ焼きパーティーにケーキ…断れず

『若いんだから、もっと食え!』……断れず

いやだぁぁぁ

552 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 12:24:34 ID:Q+dBE4El
朝はそんなくわんでもやせ細るとはおもわんがな…見るも無残とかいうがそこまで達成できてないでしょ めんどくさいからそれを言い訳にしてない?なんだかんだで細身のがもてるんだしさ

553 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 13:08:26 ID:z2vAcJYj
身長170cmなんだが、ウェスト幾つくらいなら細いの部類に入ってくるんだろう?

554 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 15:59:25 ID:MhU9+LBd
>>553
65

555 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 17:46:08 ID:GOjT3JKW
俺ウエスト100だぜ

556 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 19:34:53 ID:c+T8D2P4
今日から参戦

年齢 16歳
172p
67s
体脂肪率不明



557 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 21:02:59 ID:Zi4no0ST
ハレ晴れユカイかなりオススメ
出し物の為に練習してんだが、一週間で5キロ痩せたwww

558 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 22:39:46 ID:hzclJRWd
>>544-545
トン

559 :※名無しイケメンに限る:2009/08/10(月) 16:59:21 ID:HN9arszX
>>553
マジレスだが75切ってりゃ十分細いな。
見た目細いヤツでも80以上ある事多いぜ。

560 :※名無しイケメンに限る:2009/08/11(火) 19:37:13 ID:FgCjMYOa
うるせーピザ

561 :※名無しイケメンに限る:2009/08/11(火) 20:12:53 ID:hd0HjZ6z
174、59.5
目標56、57ぐらい

562 :※名無しイケメンに限る:2009/08/11(火) 20:40:48 ID:vblhnOFW
>>561
3キロ4キロなんて夏バテで痩せるだろw

563 :※名無しイケメンに限る:2009/08/11(火) 22:03:11 ID:hd0HjZ6z
174*70から59、5にしたわけだが腹は明らかにへこんだがつかめる…すわると二段に軽くなるし、56、57になったらつかめなくなるもんなんか?

減食したら反動くると思って反動の際ドカ食いできんくなった…胃がすぐいっぱいになって気持ち悪い…なんでだ
あんま食えなくなったんだが…

一体どこまで痩せるのが1番もてるんだ…今でももてないわけじゃないが
腹が気になるんだよな
やっぱ痩せるしかねーのかな

564 :※名無しイケメンに限る:2009/08/11(火) 23:09:27 ID:mSlGP5Qd
筋トレしてる??
男の場合、ただ痩せると、単なるガリガリになってしまうと思うんだが。。


565 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 00:27:24 ID:kqKbni5W
173cm
90kg
の俺はいったい…
炭水化物無くすのって単に米と麺類を無くすだけでいいの?
俺みたいなピザLサイズはそれと筋トレだけでいいんですか?

566 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 00:57:54 ID:Kfy/03p4
>>564
仕事が運動系なんでしてないけどボクササイズしてるよ なんでガリガリではないような?って174で56、7は世間的にはガリガリだろな
でもイケメンはガリガリのが更にモテルよな…

567 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 01:20:12 ID:Kq+czf+o
>>565

ピザで筋トレすると山男みたいになるよ。
炭水化物なくすって言っても米くらいは食っておきな。
要はいつも食ってる量の70%くらいに減らせばいい。
食事の前にまずコップ1杯の水を飲むこと。または野菜ジュースを飲む。
野菜ジュースには食欲を減退させる効果がある。

また、柔軟体操をして体の筋を伸ばすこと。体を伸ばすことで体のラインが
綺麗になる。

568 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 06:55:51 ID:Ofx8LWIu
豚に野菜ジュースを勧めるな
こいつら平気で1日5本とか飲むから

569 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 09:22:26 ID:cSPtkU5d
-20kg経験者の俺がきましたよっと

570 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 11:49:54 ID:fosXjMsa
>>565
ロードレーサー勝って、近所の有名そうな峠まで
休みの度に朝行って昼に帰るを繰り返せば一ヶ月で
10キロ絞れるぞ。案外デブはこの手の運動では挫折しない。

571 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 12:04:52 ID:kqKbni5W
みんなありが豚
>>567
筋トレといってもたくさんは出来ないから大丈夫だと思う
参考までに聞くけど、どうしても空腹に耐えられなかった時にこれだったら食べてよしって物有りますか?

>>568
おk。なるべく水にする

>>570
ロードレーサーって自転車?
我が家は火の車で十分だぜ

572 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 22:50:49 ID:Ofx8LWIu
「これだったら食べてよし」より
「これは絶対食べない」にしたほうがいいんじゃね
豚のうちから極端な制限は挫折しやすい

寿司、菓子パン惣菜パン、ハンバーガー、ピザ、こってり系ラーメン、焼きそば
フライドポテト
トンカツ
お菓子全般、炭酸飲料
マヨネーズ

初めならここらからかな

573 :※名無しイケメンに限る:2009/08/13(木) 00:27:48 ID:OJmlfPzk
>>572
ありがとうありがとう
痩せるのにどのくらいかかるかわからんが、明確に成果が出たらまた来るぜ!

574 :※名無しイケメンに限る:2009/08/13(木) 00:33:53 ID:J+xqOq78
>>571

食べやすいものとしては、海苔とかバナナとかあんぱんとか。
あんぱんは小豆からできてるからミネラル豊富でデトックス効果あるので
大丈夫。あとは、春雨とか。

空腹の場合はとりあえず水を飲む。

575 :※名無しイケメンに限る:2009/08/13(木) 01:02:14 ID:KEiKPjx0
運動をちゃんとすることが前提だけど、
腹減ったら、ささみとかノンオイルのシーチキンなら、けっこう手軽に食べて良いんじゃね?
シーチキンとか、1缶で60kcal程度だけど、けっこう腹膨れるし、低脂肪、低炭水化物かと。

576 :※名無しイケメンに限る:2009/08/14(金) 13:18:48 ID:QEqGViM9
ノンオイルのシーチキンやビーフジャーキーは、この手の食い物として
ものすごくメジャーだろ。通はサバ缶を食う。オメガ3脂肪酸が豊富だし。

577 :※名無しイケメンに限る:2009/08/14(金) 14:08:38 ID:RHfY+YSb
ローテーション組んでトレーニングしながら意識的にたんぱく質摂るようにしたら
筋肉落ちずに体脂肪だけが減るようになってきた
理想的な状態だが体脂肪計なかったら体重減らずに悩んでたところだったな

578 :※名無しイケメンに限る:2009/08/14(金) 21:21:12 ID:d5abtuJL
ダイエット板ってのができてたっぽい
http://gimpo.2ch.net/shapeup/

579 :※名無しイケメンに限る:2009/08/15(土) 00:11:33 ID:rzSxEG52
>>576なるほど

580 :※名無しイケメンに限る:2009/08/15(土) 19:21:54 ID:/MiXF/SG
俺は腹減ったらメガフランクとか普通に食べちゃうんだが174/60だが60切ったりする

炭水化物の存在はでかいのね

サバ缶とノンオイルシーチキンはどっちがいいの?肉ばっか食ってるし、そっちに変えようかな

581 :※名無しイケメンに限る:2009/08/15(土) 19:29:25 ID:040A/Lg5
サバ缶より、シーチキンの方がカロリーは低いんじゃない?
あー、ささみ飽きてきた・・・。

582 :※名無しイケメンに限る:2009/08/16(日) 00:20:49 ID:6ss08CBs
だが実際問題いいのは全部食い。無論全体量は控えめで。
品目増やすのは重要なことよ

583 :※名無しイケメンに限る:2009/08/16(日) 08:37:09 ID:DLy7/Z2+
>>580
目的が全然違う。サバ缶は低脂肪になりすぎたり、オメガ3脂肪酸不足で
色々体に艶がなくなるのを防ぐ目的。
正直、その体のスペックだったらサバ缶の方がいいんじゃないかと思う。
十分痩せてるよ…

584 :※名無しイケメンに限る:2009/08/16(日) 20:22:46 ID:lRJwlnCn
身長165cm
体重60kg
体脂肪率10%

だけど、ガリマッチョになりたい。

585 :※名無しイケメンに限る:2009/08/17(月) 00:00:07 ID:qxIV9SBP
そのスペックでその体脂肪率はすごい

586 :※名無しイケメンに限る:2009/08/17(月) 18:37:52 ID:g+lgWZ1G
>>584
筋肉量が凄いんじゃないの?
体脂肪率もあてにならないね

587 :※名無しイケメンに限る:2009/08/17(月) 19:37:31 ID:TfnglO7l
ダイエット始めてから約5ヶ月でこんなに食ったの久しぶりってぐらい
いろいろ食っちまったorz
目標体重は達成してるが、後からいつもより多めに走ってくるよ

588 :※名無しイケメンに限る:2009/08/17(月) 19:55:34 ID:wFF0kwhY
>>587
チートデイっつって、普通のダイエットでも週に1回は
そういう日を設ける方が痩せるそうだ。

589 :※名無しイケメンに限る:2009/08/17(月) 20:05:37 ID:xRM2KSJY
今日からダイエット

178 91 

目標は−20

590 :※名無しイケメンに限る:2009/08/17(月) 22:07:15 ID:N3rFINNv
>>585-586
ちょっと前までサッカーやってました。
筋肉量は50kgって出てた。
やっぱあてにならないかー


591 :※名無しイケメンに限る:2009/08/18(火) 01:12:01 ID:MdIcOcUD
プロ選手並の身体じゃね?
大学でバリバリやってたとか?

592 :※名無しイケメンに限る:2009/08/18(火) 20:30:38 ID:oFwgY7Bs
現在「服ダイエット」をしてる
あえてピチピチキツキツの服を着て頑張ってそれをダブダブにするという
分かりやすいダイエットです
因みに現在履いてるスキニーチノパンはレディースなのでキツキツパツパツです
しかし秋までにダブダブにしてみせるぜ
現在177cm/56kgです

593 :※名無しイケメンに限る:2009/08/19(水) 02:28:25 ID:VqvJaJZ0
痩せる必要ねーw

594 :※名無しイケメンに限る:2009/08/19(水) 02:36:06 ID:cVx3szC+
>>592
BMIって知ってる?

595 :※名無しイケメンに限る:2009/08/19(水) 11:28:26 ID:WB55WgwQ
今日から自分を変える決意をここに記す。
身長 165
体重 66
体脂肪 26
虚弱体質、腕立て伏せ10回するのも休憩2、3回は入れないと出来ないカスな男です
とりあえず走るか。

596 :※名無しイケメンに限る:2009/08/19(水) 22:54:31 ID:tpP3qXH0
>>595
100mも走れないに10万リラ

597 :※名無しイケメンに限る:2009/08/19(水) 23:17:44 ID:/TSfmGWZ
>>595
まあ、本気で頑張れば、半年あれば結果出てくるよ。

598 :※名無しイケメンに限る:2009/08/20(木) 02:15:35 ID:5veOdRNU
22歳
182cm
72.6kg
体脂肪 16%
BMI 21.9

高校時代と比べて体脂肪が4%上がり
週に五日は酒飲んでるせいか、腹だけ出てる

彼女にもメタボと言われ、それが原因ともいえないが最近フラれた

腹出てるのは禁酒、腹筋以外になんか効果的な事ってあるかな?

599 :※名無しイケメンに限る:2009/08/20(木) 02:31:22 ID:jIR4uSjW
俺もダイエット始めたよ。
173 60

600 :※名無しイケメンに限る:2009/08/20(木) 04:09:34 ID:0yOta75P
>>598
酒が問題じゃあない。
肴が問題なんだ。

まあ酒自体も、普通に飲むと馬鹿みたいな量だしな。
一晩で飲む量を全てコーラに置き換えてみると自分がどんだけカロリーをとってるかが分かって恐ろしくなる。
デカイコーラのペットボトル2本は飲んでるわけだし。そりゃ太るわw

601 :※名無しイケメンに限る:2009/08/20(木) 07:57:36 ID:p2Vk5vy0
182/72って普通だろ てかちょっと細くさえ見えるぞ現実には

602 :※名無しイケメンに限る:2009/08/20(木) 17:31:09 ID:5veOdRNU
>>601
身体回りは普通だがほんとに腹だけでて気持ち悪い
三段腹でお腹に線がついてる
部分痩せがしたい

603 :※名無しイケメンに限る:2009/08/21(金) 00:51:40 ID:uNnuPo+S
細くは見えんだろ

原因は酒だろ
週5も飲んじゃ肝臓がやられてる
水が出ていかない
そして酒のつまみは塩分過多
塩分も水の排出を妨げる
水と塩分でむくむ

人が太るのは腹から
骨がないところを守るため

604 :※名無しイケメンに限る:2009/08/21(金) 08:50:09 ID:RzwQqkDX
>>598
腹筋だけやっても飽きるだろうから、懸垂も入れたら?
たぶん10回なんてできないだろうが、すぐに30回くらいまでは
いくよ。そしたら上半身が逆三角形になって、腹回りが
気になりにくくなる。

605 :※名無しイケメンに限る:2009/08/21(金) 17:43:04 ID:uvX6fNrr
懸垂30回?
マジ?

606 :※名無しイケメンに限る:2009/08/21(金) 18:53:49 ID:RzwQqkDX
170の70キロの自分が、懸垂最高8回→30回になるのに
約2ヶ月だった。こんなのすぐの範疇でしょ?
ただ、周りの経験談を聞いても、自重懸垂は50回くらいで頭打ちに
なるらしい。レスキュー隊とかみんな50回くらいだし。

607 :※名無しイケメンに限る:2009/08/21(金) 21:30:03 ID:uvX6fNrr
ふうん。50回か。
まあいいけどね。

608 :※名無しイケメンに限る:2009/08/21(金) 21:39:12 ID:uvX6fNrr
たぶんやり方が違うんだろう

609 :※名無しイケメンに限る:2009/08/22(土) 02:19:54 ID:wLpQHd5w
俺もやってる

171/68/16.8%
元が105`で51まで痩せて80までピザってまたダイエットしてるから体がすんげーブヨブヨ
馬鹿みたいに走ってるわ

610 :※名無しイケメンに限る:2009/08/22(土) 10:44:05 ID:XxL+2kAA
むしろバカみたいに筋トレやる方がいいんじゃないか?
その体質だとさ。

611 :※名無しイケメンに限る:2009/08/24(月) 00:37:35 ID:6zVvchSa
顔やせの方法教えてください。特に顎がやばいです


走るなら女子校の前を走るとよろし。なければ学校の近くを

612 :※名無しイケメンに限る:2009/08/24(月) 01:04:51 ID:JOt7RLXQ
顔なんてダイエットすれば一番最初に痩せてくる部位じゃないのか?
お腹の脂肪は、なかなか落ちないけれどね。

613 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 02:43:57 ID:KUp2BtM6
俺も顔はすぐ痩せるけど腹の皮下脂肪はなかなかとれない

614 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 17:31:12 ID:X4B6bKod
顎は、限界まで上向いて2秒、限界まで下向いて2秒。
これを1日30セットやってればシャープになるよ。

615 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 19:19:52 ID:fMStGu/z
16歳/172/69/21%
サイクリングと筋トレしかしてない
大丈夫か俺

616 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 20:50:09 ID:T5HvPSde
腹は腹筋やるのがいいよ。きついけど。正面からだけじゃなく横からも。
ボクシングやってるけど腹筋が一番つきやすく、落ちやすい。
まとまりなくてゴメン

617 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 21:15:27 ID:fMStGu/z
そんな俺は15%まで落とさないと腹へこまないな
体脂肪率減って体型変わるのか?
数字マジックとしか・・・

618 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 23:19:37 ID:HGfD8eEC
腹筋じゃ腹はへこむけど
下っ腹が(へそからちんこ)へこまないなあ
どうしたもんか

619 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 23:29:39 ID:fMStGu/z
>>618
そこって有酸素でも落ちないの?

620 :※名無しイケメンに限る:2009/08/25(火) 23:52:51 ID:o+vW3u2X
174
53

痩せすぎたキモい


脂肪くれ

621 :※名無しイケメンに限る:2009/08/26(水) 15:18:29 ID:k80DTlJT
175センチ72キロ体脂肪率24l
細マッチョになるまでがんばるぜ

622 :※名無しイケメンに限る:2009/08/28(金) 08:47:12 ID:qiWjdjAN
俺が今177c/51kだがまあ細いわ しかし太ももと腹がまあ太いわ
体重は落としたくないけどこれを何とかしたいわ
俺の欠点は食わないのが楽勝で筋トレが出来ない点だわ

623 :※名無しイケメンに限る:2009/08/29(土) 08:54:22 ID:4WIqv2Uu
じゃあ食えよw
寝る前にプロテインを飲むだけでもだいぶ変わるだろ

624 :※名無しイケメンに限る:2009/08/29(土) 09:00:03 ID:2xgoIZih
有酸素できるなら、脚と腹は痩せられる。
運動がぜんぜんできないなら、そもそも、見た目のバランスを取るのは不可能なんじゃね。


625 :※名無しイケメンに限る:2009/08/29(土) 13:16:43 ID:Gv+w40fX
やっぱ酒は太るのかね。。。

626 :※名無しイケメンに限る:2009/08/29(土) 19:07:02 ID:ysJDUR23
174/60/13
58の11か12あたりまで頑張るか

てか皆どうやって減量してんだ?

627 :※名無しイケメンに限る:2009/08/29(土) 19:21:13 ID:2xgoIZih
うは、完全にボランチやベー。

628 :※名無しイケメンに限る:2009/08/29(土) 19:21:58 ID:2xgoIZih
って、ごめんなさい誤爆です。orz

629 :※名無しイケメンに限る:2009/09/01(火) 18:47:12 ID:5EXlO6Fd
ひと夏泳いで5kg 落とした。
泳ぐっていいよね。
みるみる逆三角形に近づく。

でも夏は終わってしまった・・・

630 :※名無しイケメンに限る:2009/09/02(水) 18:39:39 ID:zmlNhgIM
さあ、チャリンコの季節だ。
半径50キロ圏内にある有名な峠は全部制覇しろ。
長野エリアだけは、プロでも厳しいからやらんでいい。

631 :※名無しイケメンに限る:2009/09/02(水) 18:55:37 ID:Xdfr8spb
ジャニーズ体系が女からモテルのはあきらか。

マッチョなんてキモ杉。

632 :※名無しイケメンに限る:2009/09/02(水) 19:07:07 ID:K6oiSuCn
167 65
水泳やりたいんだけどプールいけば醜い腹が露になってすごく恥ずかしいんだが・・・

633 :※名無しイケメンに限る:2009/09/03(木) 13:19:43 ID:hctkVL87
>>630
ヒルクライムは痩せるなあ…
まあ1時間くらい出力しっぱなしなんだから当然と言えば当然だが。

634 :※名無しイケメンに限る:2009/09/03(木) 21:00:25 ID:8J83i6XQ
>>632
体脂肪率高いの?
俺もそれぐらいだが、そんなに腹は出てないぞ
ちなみに体脂肪率は14パーぐらい

635 :※名無しイケメンに限る:2009/09/03(木) 22:10:41 ID:+KKfFglD
>>634
体脂肪率は23
かなりのオヤジ体系

636 :※名無しイケメンに限る:2009/09/04(金) 01:44:53 ID:1Z18oZMB
男で20超えたらかなりやばいな
ぶよぶよだな

637 :※名無しイケメンに限る:2009/09/04(金) 14:44:43 ID:4BDmQfyN
ギクッ

638 :※名無しイケメンに限る:2009/09/04(金) 19:12:58 ID:b7de7DGL
サプリメントのDHEAを大量摂取すべきだな

639 :※名無しイケメンに限る:2009/09/05(土) 09:36:53 ID:kdrbiITI
チャリで走りまわってきた。
そこそこの上り坂ですら死ぬかと思った。
やっぱプールのほうがいいなあ、
女性の水着もちら見できるし

640 :※名無しイケメンに限る:2009/09/05(土) 20:43:18 ID:mnXUwh/k
>>639
その死ぬ感じが効くんじゃねーか。
ちなみに走り回るって最低100キロ(それだってせいぜい4時間だ)からだぞ。
7時から走ったら午前中で終わってしまうレベル。

641 :※名無しイケメンに限る:2009/09/05(土) 20:49:59 ID:IyrgQR4w
177cm 63kg 16%
ちょっと体脂肪率が上がってきたな…
今年こそ自転車を買おう。
自転車で痩せるし自転車代で飯ケチらなくちゃいけなくて痩せるし一石二鳥です

642 :※名無しイケメンに限る:2009/09/06(日) 08:00:40 ID:qMTvEOSs
>>640
そんなハードなのは続けられない。
続けられる程度じゃないと。

ちなみに俺は一時間で終了w

643 :※名無しイケメンに限る:2009/09/06(日) 16:16:45 ID:CMy4C3io
身長165センチ、体重61キロ
1ヶ月した運動は、腹筋100回・3キロの鉄アレイを70回上げる。
腿上げ30回。ムリをしないジョギング3キロ
体重は、減ってない。でも、ジョギングしている最中に腰辺りの肉が上下に揺れなくなった・・・ような気がする
ってダイエットに失敗しているのかな?

644 :※名無しイケメンに限る:2009/09/06(日) 17:06:12 ID:NsytR4/K
運動してりゃ筋肉つくから、脂肪が減ってないなら体重が増える。

ちゃんと脂肪が減ってると思うよ。
筋肉が増えて基礎代謝も上がって、太り難い身体になってきてるはず。


645 :※名無しイケメンに限る:2009/09/06(日) 17:11:59 ID:obaStd/q
日曜日にチャリこいでると、意外とデブが果敢にもチャリにヘルメットとか
つけて遠出してるのがわかる。やつらも努力してんだな…

646 :※名無しイケメンに限る:2009/09/06(日) 21:09:46 ID:iRrytDcR
>>643
食いすぎだろ

647 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 00:04:47 ID:WaFfOPYW
一ヶ月前まで
175cm 56k
今 66k
さてどうしよう 23年の人生初の激太りだぜ

648 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 00:16:02 ID:OJ5yNG6h
>>647
逆にどうやったら一ヶ月でそこまで太れるか、太れたのか教えてほしい。
自分は筋肉つけたいんだけどそれにあわせて脂肪も多少ほしいから、
多少太りたいっていうダイエットなんだけど。

649 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 00:29:30 ID:6jwbUu0f
>>647
BMIだと痩せすぎじゃない?

650 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 00:31:27 ID:WaFfOPYW
>>648
元々小食だった肉類があんまり好きじゃなくほとんど食わない
朝→コーヒー+パン 昼→サラダ+リンゴ 夜→米 味噌汁 他一品だったんだが
転職で実家に戻り
ひたすら肉類ばっか食い 間食 ほぼ毎日飲み歩き を続けた結果
肉割れ線できましたw
ここ三日位前から元の食生活に戻してるけど落ちない予感

651 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 00:34:36 ID:WaFfOPYW
>>648
連投すまん
参考にならない話をしてスマン
>>649
元々はガリガリだが
今は小太りなんだなこれが

652 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 00:34:41 ID:OJ5yNG6h
>>650
ありがとうございます。
二つ思ったんだけどやっぱ元が細いと元々食べる量も少ないんだなってことと、
そこから増えるにはいつも以上に食べないとだめなんだなってこと。
俺は俺で頑張ってみます!

653 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 00:37:50 ID:WaFfOPYW
>>652
いえいえ
炭水化物とタンパク質を多めにとって筋トレすれば筋肉はいい感じにつくのでは?

654 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 01:06:04 ID:OJ5yNG6h
>>653
ありがとうございます!
肉があんま好きじゃなくてっていうのがあったんですけど、ご飯を一緒に食べたり、
たんぱく質と炭水化物の量少しでも食べられるように、試してみます!

655 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 22:25:44 ID:lhQE5jUe
自分は昔から体つきが
いい方で、中学高校と
柔道に取り組んだので
さらに筋肉がついて
プロレスラーのような
体つきになりました。
そして大学受験を機に
その上に脂肪がついて
太った感じです。

痩せるにあたって、
無駄な筋肉を落とした
細い体を手に入れたい
です。
この場合はジョギングと
食事制限だけで大丈夫で
しょうか?
筋肉を維持するのではなく、落としたいです。

もしよろしければ
アドバイスを…><
お願いします。

656 :※名無しイケメンに限る:2009/09/07(月) 23:55:09 ID:hiWec4hB
食事制限とウォーキングから初めて、
ある程度痩せてきたら、ランニングで良いんじゃね。
過去に運動やってたなら大丈夫かもしれないけれど、
食事制限しながら走るのって、かなり精神力いるかと。
自分の経験的にも、走った方が確実に細くはなると思うけどね。
食べなければ、筋肉は確実に落ちるから。
今の体重次第だけれど、気長にね。



657 :※名無しイケメンに限る:2009/09/08(火) 03:19:10 ID:5SGiSKeY
焦らずウォーキングと
食事制限から始めたいと
思います!!
ありがとうござい
ました^^

658 :※名無しイケメンに限る:2009/09/09(水) 09:06:09 ID:OZ8bd01/
>>655
まず意識改革が必要だな。

柔道やってたとか言うが、県大会何位よ?
筋肉質というが、ベンチプレスは百何キロ挙げられるんだ?
プロレスラーのようなガタイって、具体的に何センチ何キロなの?
ジョギングだけで確かに望むような体にはなるだろうけど、
それって時速15キロで3時間とかそういうトレになるけど、
やる気あんの?

もうさ、スポーツやってた過去なんて忘れてからもう一度書き込めよ。

659 :※名無しイケメンに限る:2009/09/09(水) 15:46:09 ID:w5FPjYL2
>>658
言いたいことは分かるけど、少し落ち着いたらどうだ?

660 :※名無しイケメンに限る:2009/09/10(木) 08:25:41 ID:DgzUtCqj
高校のスポーツなんて、辞めて2年もしたらほぼ帰宅部の体に
戻っちゃってるよな。
中年のロードレーサーやボディビルダーが異様な体力を持ってるのと反対に、
「少年老いやすく」だ。

661 :※名無しイケメンに限る:2009/09/12(土) 13:01:06 ID:O2wz8EaO
ヒルズダイエットに限る

662 :※名無しイケメンに限る:2009/09/12(土) 20:41:51 ID:7t9nUvOx
25で、とあるスポーツ選手を引退して就職したら3年で+15キロになったので
動物性タンパク、糖類カットして菜食にしたら2週間で5キロ落ちた


663 :※名無しイケメンに限る:2009/09/12(土) 21:10:13 ID:GYPrvZB7
筋肉も落ちてますぜダンナ

664 :※名無しイケメンに限る:2009/09/13(日) 19:57:24 ID:sepzRMLQ
180センチ
75キロ
体脂肪率24〜23%
有酸素と筋トレ中

2ヶ月で5キロ、体脂肪率で5%落ちて上記です
けっこうわかりやすく筋肉付いてくもんだね
70キロで脂肪率18%くらいまで落としたいな


665 :※名無しイケメンに限る:2009/09/14(月) 15:47:45 ID:/OFKVsQj
断食道場へ行け 必ず落ちる北朝鮮もイイぞ生命の保障は無いが

666 :※名無しイケメンに限る:2009/09/15(火) 21:16:21 ID:rduXXWgT
雨降ったとき用にエアーステッパー買ったが仕事終わって夜だと「ぷしゅーぷしゅー」
てエアー音がわりと響いてダメだな
筋トレでもしてた方がましだわ

667 :※名無しイケメンに限る:2009/09/19(土) 02:44:08 ID:ssNpiysw
ダイエットに岩盤浴が良い事がわかってきたので
まとめサイト作りました。若者が集まる混浴情報もありますので、
ぜひ来て下さい。

http://child02.hide-yoshi.net/hotspring/


668 :※名無しイケメンに限る:2009/09/19(土) 09:47:19 ID:3hJ4z8HH
ダイエットじゃなくて、俺の肉体自慢になってる
どんだけ自分好きなんdな

669 :※名無しイケメンに限る:2009/09/21(月) 21:34:08 ID:+mD9YhJ9
>>668
     幽体離脱
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
   ⊂  ノ
    (つノ
     (ノ
  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


670 :※名無しイケメンに限る:2009/09/26(土) 01:41:53 ID:6gikLfgU
てかジャニーズとかすごい体系してるひととか
多いがやっぱ専属トレーナがおるんだね

671 :※名無しイケメンに限る:2009/09/26(土) 03:27:02 ID:/fWSvDds
ジムでトレーナーつけてまじめにやればあれぐらいなれるんじゃない
まぁ大変だけど
それかステ

672 :※名無しイケメンに限る:2009/09/27(日) 23:41:51 ID:ApsmA8S9
クリスチャン・ベイル 映画「マシニスト」で不眠症の男を演じる役作りの為に骸骨の様な体型になっていたが、その4ヶ月後には… 「バットマン ビギンズ」でマッチョになって登場。
4ヶ月で30s近く筋肉付けられるんだね。


673 :※名無しイケメンに限る:2009/09/27(日) 23:48:15 ID:ipOA9jwx
http://x72.peps.jp/danceplay
今日公開ダイエットのサイト作りました。
よかったら見に来てください。

674 :※名無しイケメンに限る:2009/09/30(水) 23:29:56 ID:hDdkICps
早速閉鎖されててワロタ

675 :※名無しイケメンに限る:2009/10/02(金) 17:54:26 ID:i+foqdmZ
大学生 173cm55kgなんだけど、1日2000kcal摂取で太るって考えられる?意識的な運動は特になし

676 :※名無しイケメンに限る:2009/10/02(金) 18:17:52 ID:ahAA1RQU
やっぱ胸の肉落とすなら腕立てかな?

677 :※名無しイケメンに限る:2009/10/03(土) 11:50:12 ID:vOQ5h50y
>>675
大学生なら基礎代謝が1500〜1600kcalらしいぞ
運動しないと太っていく

678 :※名無しイケメンに限る:2009/10/03(土) 13:33:35 ID:uB6ftbzl
それにしたって、ひきこもりとかじゃなく大学生でそれはないような…

679 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 02:42:34 ID:CIybfJgQ
677は基礎代謝と生活代謝を間違えてる

680 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 03:33:01 ID:TqMmicnD
だろうな
大学生だったら普通に通学、移動、バイトとか色々あるだろう。

681 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 13:39:14 ID:BPhMy9HD
もう少し勉強しからアドバイスしろ

682 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 15:00:09 ID:powF4VC2
で結局2000kcal摂取で太る可能性は高いの?低いの?

683 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 15:49:58 ID:CIybfJgQ
今の自分の生活を記録して確かめてみればいいじゃん

青年〜中年だったら普通は太らないよ

684 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 17:47:55 ID:r9PTqMYU
てか、痩せるくらいじゃねw

685 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 17:58:31 ID:NyQI2mF9
便秘してるとカロリー計算しっかりして夜は野菜中心にしても太るぞ
慢性便秘は辛い

686 :※名無しイケメンに限る:2009/10/05(月) 18:48:04 ID:CQjUPji/
ケツがデカいんだけど、どうやって小さくすればいいんだ?

687 :※名無しイケメンに限る:2009/10/05(月) 19:11:07 ID:3ejf1++F
ケツなんてデカい方がカッコいいんだぞボウヤ
どうしても嫌なら、小さくする事なんて考えないで
強烈な背筋をつけて相対的に小さくしろ

688 :※名無しイケメンに限る:2009/10/05(月) 19:39:32 ID:5GuqPprr
>>686
どういう風にでかいんだ?
垂れてデカイなら筋肉つけろ
脂身でデカイなら普通にダイエット
筋肉質でデカイなら…どうすりゃいいんだろうねw

とりあえず、つま先で歩くのが手っ取り早いね
筋肉も付くし、姿勢も良くなるから少し小さく見えるよ

689 :※名無しイケメンに限る:2009/10/05(月) 22:58:39 ID:CQjUPji/
>>688

垂れてデカい。女のケツみたいな感じです。

とりあえず、つま先で歩くことをやってみます

690 :※名無しイケメンに限る:2009/10/06(火) 00:13:35 ID:0+SFp9Mc
四年前
身長171 体重 65キロ
現在
身長171 体重 78キロ
肉体労働系の仕事についたけど腹が空きすぎてコンビニのチキン系食べ過ぎた
とりあえずダイエット頑張ってみる

691 :※名無しイケメンに限る:2009/10/06(火) 00:35:26 ID:KTlxhJGa
プロテイン飲んでおけばムキムキマッチョマンの変態になれたのに

692 :※名無しイケメンに限る:2009/10/06(火) 18:27:54 ID:euG1ifQM
肉体系の仕事なのにプロテイン飲まないとか、もったいなさすぎるわ。
水筒にプロテイン溶かした飲み物持ち歩くね、俺なら。

693 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 13:10:45 ID:/kRwluTz
粗悪なプロテインは太る

694 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 17:49:53 ID:Zot1Km+q
銘柄の例を挙げろw

695 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 19:38:21 ID:24rYKFyd
ザバスならいいのか?

696 :※名無しイケメンに限る:2009/10/11(日) 05:23:35 ID:iSIXq5R/
現在
163cm
55.8kg

目標
取り合えず52kg
因みに半年前は64kgでした
レコーディングダイエットをしてます。


697 :※名無しイケメンに限る:2009/10/11(日) 14:37:15 ID:ispwEpym
>>696
小柄で俺好みだな

698 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 15:50:53 ID:EnqUWsTx
体型が女みたいで困ってます。
ケツは前の人が言ってた様な脂肪の塊で垂れてます。
肩幅は広いけど、くびれができてるのも困ります。

男の体型のように、くびれが無くて引き締まったケツにするにはどうしたらいいですか?

699 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 16:08:12 ID:teIncQtg
肉食って筋トレしてろばーか

700 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 18:31:34 ID:EnqUWsTx
どんな筋トレをしたらいいですか?

701 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 18:32:42 ID:teIncQtg
>>700
割り箸ケツに挟んで割れ
一日に50本ノルマな

702 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 19:00:14 ID:nSwpHhzd
ヒップを鍛えるトレーニングなんか調べろよw

703 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 19:11:35 ID:EnqUWsTx
わかりました
早速試してみます。

704 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 19:15:13 ID:nSwpHhzd
>>703
はやまるなw

705 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 19:19:56 ID:2HJ/TFJJ
175cm56kg
もう維持疲れた・・・・
細身スーツでの女ウケ考えたら、筋肉つけんのもいやだしなぁ。

706 :※名無しイケメンに限る:2009/10/24(土) 00:02:25 ID:T59Qqb/Z
>>705
痩せすぎだろ

707 :※名無しイケメンに限る:2009/10/24(土) 00:32:09 ID:8dqOEDGc
┃_∧
┃ェ´) 男は黙って・・・ ダイエット!
┃⊂)
┃υ

708 :※名無しイケメンに限る:2009/10/24(土) 13:00:18 ID:O/yU9h3y
182cm65kg
俺も維持きつい
食事管理のストレスが…

709 :※名無しイケメンに限る:2009/10/24(土) 13:29:55 ID:smT2moO6
170cm、57kg。
きつい食事制限をしているわけじゃないが、毎日運動するのが面倒になってきた。
仕事遅いときとか翌日に響くし。
でも、逆三角錐の体型を何とか維持したい・・・。

710 :※名無しイケメンに限る:2009/10/24(土) 16:17:12 ID:8XLvO94Y
164cm 57kg
この1ヶ月で5kg痩せた

711 :※名無しイケメンに限る:2009/10/25(日) 22:15:24 ID:EwvIAIZQ
あの、お尻に筋肉つけたいんですけどどういう筋トレをすればいいですか?

712 :※名無しイケメンに限る:2009/10/26(月) 00:45:10 ID:KEqT4htw
>>711
>>701

713 :※名無しイケメンに限る:2009/10/26(月) 12:20:41 ID:cTb3ezkB
>>712

あの、>>701試してみたんですけど中々できません。
なんか痛い

もっと簡単なのありませんか?

714 :※名無しイケメンに限る:2009/10/27(火) 01:29:04 ID:G7UAk2l+
178cm
62kg

案外簡単に体重落ちてなんか腹筋がついてきた
皮下脂肪が減ったからかなあ

715 :※名無しイケメンに限る:2009/10/27(火) 04:41:41 ID:iLRwgnt2
俺も参加しよ

180cm 78kg
たった1年で15kg太った…原因は何なんだろ

716 :※名無しイケメンに限る:2009/10/27(火) 13:49:27 ID:lyaGHupl
食べ過ぎ

717 :※名無しイケメンに限る:2009/11/03(火) 20:34:05 ID:xl8HZZcG
参加します。
165 57.5
目標は一月で53です。頑張りたいと思います。

718 :※名無しイケメンに限る:2009/11/07(土) 15:10:23 ID:uhac84R+
171 78.5
先週から食事制限を始めて1.5キロ落とした。
飲み物は糖類0の缶コーヒーかコーラかお茶にして、間食は0カロリーのゼリー
と0カロリーのオレンジ紅茶(リプトンの箱のやつ)。
食事はおかわりしないで野菜(キャベツの千切りとか)を多く食べるようにし
た。
メンヘラなのでウォーキングできないけど、代わりになる運動ってないかな?
運動嫌いなんだけど、筋トレしたほうがいい?^^;今の体重でしたらどこか
痛めそうで怖いんだけど^^;

719 :718:2009/11/07(土) 15:24:09 ID:uhac84R+
すいません。男性のダイエットに昨日かきこんだけど、今日ここをそのスレと
間違えて、書き込んだものが反映されなかったかと思ってここに書き込んでし
まいました。
マルチじゃないです。不愉快な気分になった人がいたらほんとにすいません。

720 :※名無しイケメンに限る:2009/11/28(土) 13:05:06 ID:+bW5O2d7
背筋が良い方が痩せやすい?

721 :※名無しイケメンに限る:2009/11/29(日) 11:34:50 ID:XRuSM0mK
背筋とかモモとかは、同じ努力でも大きく(消費カロリーも大きく)しやすい
筋肉なので、痩せやすいと言えるでしょうね

722 :※名無しイケメンに限る:2009/11/30(月) 00:39:02 ID:zcy3ASB6
参加します。

169 80.8

現在、約1ヶ月で75.8

723 :717:2009/11/30(月) 22:31:10 ID:/+69aZGz
一月ぶりですが
57.5→54.2
になりました。
目標を52にして引き続き頑張ります。

724 :※名無しイケメンに限る:2009/11/30(月) 22:36:44 ID:F8Wj72PY
参加します

現在…181/62
目標…58

725 :※名無しイケメンに限る:2009/12/01(火) 03:24:02 ID:7R1fFYAr
俺も参加します。

現在…171/58
目標…48kg

726 :※名無しイケメンに限る:2009/12/03(木) 10:48:38 ID:C0DZa/Nc
>>724
太った方がいい

727 :※名無しイケメンに限る:2009/12/04(金) 19:53:53 ID:wQr68o31
175センチ 72キロ 体脂肪11%
夕飯米抜きと腹筋始めたんだけど、このやり方でいいかな?

728 :722:2009/12/09(水) 19:22:35 ID:OREuFdis
途中経過

75.8→73.9

目標60

729 :※名無しイケメンに限る:2009/12/09(水) 19:31:26 ID:OREuFdis
>>727

目標体重の摂取カロリー数をだして
そのカロリー数をまもりながらやってくのがいいともう

どんな体型にしたいかで有酸素運動か無酸素運動の
トレをやっていくといいかも




730 :※名無しイケメンに限る:2009/12/09(水) 20:50:18 ID:o3FlxUCC
175で64って太ってる?

731 :※名無しイケメンに限る:2009/12/09(水) 21:00:06 ID:cq0A4mDp
174で85キロ かなりヤバくなってきた

オレも参加する。 目標70キロ

732 :※名無しイケメンに限る:2009/12/09(水) 21:01:37 ID:cq0A4mDp
>>730は太ってないじゃん


733 :※名無しイケメンに限る:2009/12/10(木) 07:18:44 ID:9ZnfK1eF
身長 172
体重 57
まず甘いものを止めれば多少は体重は抑えられるかな
5〜8kgは落としたいから何か運動しないと
今までまともに20数年運動したことなかったから

734 :※名無しイケメンに限る:2009/12/10(木) 07:30:36 ID:9ZnfK1eF
身長172 体重57
とりあえず甘いものを止めれば多少は体重は抑えられるかな
生まれてから今までまともに運動したことないから何か始めるか
5〜8kgくらいは落とさないとな

735 :※名無しイケメンに限る:2009/12/10(木) 18:15:48 ID:6PIFngoG
BMI20〜21、体脂肪率は家のオムロン6.5〜7.1、ジムのタニタ9.2〜9.8

ダイエット成功したら、味覚がかなり変わったようだ。
米や肉は全くと言っていいほど食べたいとは思わなくなり
そのかわり、甘いものやパンを欲するようになった。
まあ、目の前にあったら肉も食うし、甘いものも元から好きだったけど。

736 :※名無しイケメンに限る:2009/12/12(土) 13:14:42 ID:X66OPzCH
なんでみんなウエストサイズ書かないの?
体脂肪率なんてあてにならないから。

737 :※名無しイケメンに限る:2009/12/12(土) 20:34:25 ID:p2iyXGyU
ウエスト64cmだけど
太ももが52cmぐらいだから、ズボン選びがむずいです

738 :※名無しイケメンに限る:2009/12/13(日) 08:44:42 ID:NuZOUT7P
ウエストサイズって空腹時に測るの?
あと、腹は全力脱力状態?ちょっと引き締める?

739 :※名無しイケメンに限る:2009/12/14(月) 07:50:58 ID:k5PBC0x7
冬は食欲増進してやばいわ
運動もしなくなるし
夏はその逆

腹の肉が・・・
冬の場合服装で隠せるから世の中うまくできているなあーと思ったりもするけど
風呂で鏡に映った自分の腹を見るとへこむね

740 :※名無しイケメンに限る:2009/12/14(月) 11:49:41 ID:SByFxdsL
夏でも食欲かわらねえよ別に
怠けてるだけじゃん
さっさとジョギングしてこいよ

741 :※名無しイケメンに限る:2009/12/15(火) 07:52:54 ID:O/WbcpSI
>>669
    ∧∧ ∩
    (`・ω・)/
  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/


742 :※名無しイケメンに限る:2009/12/15(火) 20:33:23 ID:O/WbcpSI
>>682
低い。

743 :※名無しイケメンに限る:2009/12/15(火) 23:40:15 ID:btjvpdK7
確かにな

744 :※名無しイケメンに限る:2009/12/15(火) 23:48:28 ID:btjvpdK7
かっ

745 :※名無しイケメンに限る:2009/12/16(水) 18:46:54 ID:/DrFO3mP
179で75はどう?
ジーンズは34をベルトできっちり閉めるんだけど

体の贅肉が腹に集中

746 :※名無しイケメンに限る:2009/12/16(水) 21:28:42 ID:xzkiieif
体重だけじゃなくて体脂肪率も言わんと分からんわな

747 :※名無しイケメンに限る:2009/12/16(水) 23:44:05 ID:LJXkPp2+
183で74.5で15.7%はどうですか?
ジーンズは33で少し余るが32は×。


748 :※名無しイケメンに限る:2009/12/17(木) 00:14:54 ID:LmJ7MPFV
体脂肪率15だと結構脂肪でぽにょぽにょだな

749 :※名無しイケメンに限る:2009/12/17(木) 00:52:00 ID:e6uJSP/Z
>>748
やはり、10%割らないと見栄えが悪いでしょうか。

750 :※名無しイケメンに限る:2009/12/17(木) 21:45:42 ID:YAQJd/LR
やっぱ有酸素運動+筋トレでしょ。
ウォーキングは地味だけど毎日続けると必ず効果出るよ。
この6ヶ月で体重95kg→79kg、体脂肪率35%→19%。若い頃は65kgだったから
まだまだだけどね。朝の公園は気持ちいいよ。

751 :※名無しイケメンに限る:2009/12/17(木) 22:43:32 ID:Nh2seIlB
寒いです
無理

752 :※名無しイケメンに限る:2009/12/18(金) 19:14:32 ID:tatxxVuK
今ウォーキング中。寒いっす!やせるのかな…

753 :※名無しイケメンに限る:2009/12/18(金) 20:09:28 ID:5TvK6sXw
寒いほうがカロリー消費するよ
風邪をひくリスクもあるが

754 :※名無しイケメンに限る:2009/12/18(金) 23:54:26 ID:mh9eqRrC
やってらんないほど寒く感じる人は、一回装備を見直してみて。
走る専用の、値段が高いウェアを着れば、寒くないうえに汗をかいても
汗冷えしないし、とにかく快適なハズ

755 :※名無しイケメンに限る:2009/12/19(土) 02:54:01 ID:w52g1uXY
顔が寒い

756 :※名無しイケメンに限る:2009/12/21(月) 20:42:41 ID:oITA9LuW
>>741
    ∧∧ ∩
  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄


757 :山さん:2009/12/24(木) 00:50:00 ID:OGe47+qS
こんばんは

身長175cm 体重115kg です

セフレいます
余裕です

しかしながら
そろそろデブに飽きたんで痩せます

二年前の実験では…
(根性無しの女にデブは意志が弱いだの
何だのガタガタ言われたのでやってみた)
10ヶ月で40キロ減量できてる

維持する気もなかったんで戻ったが
ホントは維持が難しいんだよな

しかしながらデブに飽きたんで
俺は痩せるぜ、諸君!


758 :※名無しイケメンに限る:2009/12/24(木) 05:14:40 ID:FqGX2QTv
それくらいデブだと少し食べる量減らすだけでだいぶ体重落ちるぞ

759 :※名無しイケメンに限る:2009/12/24(木) 12:47:16 ID:CA4wK39q
175センチ
65キロ

高1なんだが、ちょっと腹の肉が・・・腹筋すれば大丈夫かな?

760 :※名無しイケメンに限る:2009/12/24(木) 21:17:12 ID:9dNisBjE
腹筋なんてすんな走れ

761 :※名無しイケメンに限る:2009/12/25(金) 04:27:01 ID:yI0sA0jj
走るのは勿論、腹筋も背筋も鍛えろ
って人に言うのは簡単だけどな…
俺も172cmしかないのに58kgもあってデブ扱いされてきたしな
理想は7〜8kg減なんだけど
走っても落ちない

762 :※名無しイケメンに限る:2009/12/25(金) 12:28:05 ID:PC24I//p
走っても落ちない?月間にどんだけ走って言ってんの?

763 :※名無しイケメンに限る:2009/12/27(日) 11:20:42 ID:F4P57gEe
>>761
それマジか?
健康体重で60kgちょっとぐらいだろ、周りがどんだけガリばっかなんだ
その体重でガッツリ筋肉つければ理想的な細マッチョじゃないか

764 :※名無しイケメンに限る:2009/12/31(木) 08:32:44 ID:t3RKLVnm
172だと、医者の言う「健康体重」ですら64くらいじゃないかな?
58でデブだとか、どんだけガリ志向やねん

765 :※名無しイケメンに限る:2010/01/03(日) 10:21:25 ID:baPrjSqE
みんなどういうダイエットしてるの?

やっぱ筋トレと有酸素?俺はビリーと食事制限をやろうと思ってるんだけど…有酸素ってカロリーコントロールの意味しかないみたいだし

766 :※名無しイケメンに限る:2010/01/03(日) 14:33:59 ID:W5H6Pi9C
>有酸素ってカロリーコントロールの意味しかない

騙されているなw
デブならまず有酸素やって血管を拡張しろ。

767 :※名無しイケメンに限る:2010/01/03(日) 18:15:50 ID:F1r/slWO
昨日だったかチラッと見たTV番組で20分走って小休止、でまた20分走る。
小休止を入れるのが脂肪燃焼しやすいらしいけど何分休んだらいいんだろ?
見た人いる?


768 :※名無しイケメンに限る:2010/01/03(日) 19:29:30 ID:baPrjSqE
何が違うんだ?
だから結局はカロリーの調整にすぎないときいたけど…

769 :※名無しイケメンに限る:2010/01/03(日) 21:14:52 ID:tkUFEeIh
消費カロリー>摂取カロリー→痩せる
消費カロリー<摂取カロリー→太る
これだけのことだ

770 :※名無しイケメンに限る:2010/01/04(月) 22:45:55 ID:c+Um40To
消費カロリー>摂取カロリー な状態ですっごい筋トレとかやっても
ザルで水を汲むようなものだというのも、覚えておいて損はないな

というわけで、そういう状態にまで摂取カロリーを減らすなら、
運動は有酸素の方がいい

771 :※名無しイケメンに限る:2010/01/05(火) 01:52:10 ID:aoVOIVo2
>>767
世界一受けたい授業だろ?
休み休みってのはそこそこに体力を回復させるためと
俺はとらえたんだが
続けてやるよりたくさんこなせるだろ?

772 :※名無しイケメンに限る:2010/01/06(水) 17:51:57 ID:2Sk4fh4X
>>771
たくさんこなす為に少し休めって事かー。
長時間走るのがイイのは理解出来るけど色々で一時間以上走るのは難しいなぁ。

773 :※名無しイケメンに限る:2010/01/06(水) 23:33:36 ID:wzWsm2CW
身長171
体重51
体脂肪率不明

朝 食パン
昼 納豆ご飯
夜 カレー
間食一切無し

頑張るぞ!

774 :※名無しイケメンに限る:2010/01/07(木) 21:57:05 ID:RksNzpdH
箱根駅伝の選手みたいなスペックじゃねーかよw

775 :※名無しイケメンに限る:2010/01/08(金) 18:14:50 ID:5TDgLaTb
身長188
体重81

これって太ってるよな?

776 :※名無しイケメンに限る:2010/01/08(金) 21:39:34 ID:6DsXwRCD
アスリートでもない限りね

777 :※名無しイケメンに限る:2010/01/08(金) 22:12:45 ID:IzdyOK3V
体脂肪率による

778 :※名無しイケメンに限る:2010/01/09(土) 16:02:14 ID:XgrFoMbs
体重はどうでもいい。見た目が問題

779 :761:2010/01/13(水) 16:47:07 ID:detupMi2
>>763-764
見た目からして痩せていないし腹のサイドに取っ手があるからガリではないぞ
しかも体脂肪は18%近くもあるし
周りに170cm48kgなんて普通にいるから余計にデブ扱いを受けるんだが…

780 :※名無しイケメンに限る:2010/01/13(水) 21:39:22 ID:fE7ItqbI
体脂肪率18ってデブすぎんだろ
山崎邦正みたいな体型か

781 :※名無しイケメンに限る:2010/01/13(水) 23:03:06 ID:A1roztmC
それは30%くらいだぞww

782 :※名無しイケメンに限る:2010/01/14(木) 01:20:20 ID:5LASpaxQ
170cmで48kgは理想的。体脂肪率が一ケタ前半ならね。
女だけでなく男にも受けが良い。はやく元に戻りたい...

783 :※名無しイケメンに限る:2010/01/14(木) 23:18:06 ID:eB8yJg9H
まあそれが理想的ってんなら止めはしないけどさ…

784 :※名無しイケメンに限る:2010/01/16(土) 02:05:04 ID:Qkje185s
172/58で体脂肪18は酷いな
筋肉なさすぎ
お爺さんじゃあるまいし

785 :※名無しイケメンに限る:2010/01/16(土) 10:43:50 ID:LU65TpXZ
俺171/58で8.2%だけどまだ下半身太いよ。172/58で体脂肪18は正直キツいと思う。

786 :※名無しイケメンに限る:2010/01/16(土) 11:19:43 ID:8aTySYWw
>>785
体脂肪計が正しいのなら、あんたのスペックは試合前の
Sフェザー級ボクサーと同等かそれ以上だ。

787 :※名無しイケメンに限る:2010/01/16(土) 18:45:44 ID:vnX8AH4W
31歳
175cm
67.4kg
体脂肪率20.6%
BMI22.0
内臓脂肪指数75
きん肉量22.4
基礎代謝量1503kcal

とりあえず、昨日スーパー銭湯で計ったよ
軽度肥満と判定されてかなりショックだわ
やるぜダイエット

788 :※名無しイケメンに限る:2010/01/24(日) 18:56:59 ID:IHClf5Le
>>786
確か体脂肪計って体脂肪がある程度低い場合は実際より低くでるんじゃなかったっけ?
運動選手とかだと別の算出方法をとったはず。

789 :※名無しイケメンに限る:2010/01/31(日) 01:00:53 ID:s2CET+Mu
いきなりですまないが
どのくらいの時間走り続けるのが理想なの?
一定の時間ゆっくりでもいいから走り続けないと
脂肪は燃焼されないと聞いたことはあるけど



790 :761:2010/01/31(日) 06:58:33 ID:+y5SaJtn
一応17〜18%は標準の値だったけどどのくらいが理想なんだろうか
ギリギリ20代だけど
目標としては体重は52kgくらい、体脂肪は12%くらいなんだが

791 :※名無しイケメンに限る:2010/01/31(日) 22:09:47 ID:iiNU4j8K
ダイエットするときの目標の立て方ってどうしてます?
年内で体重○○kg、体脂肪率○○%って目標は立てたものの、
どっちもばらつくから、どうしたら達成にしようかで悩んでます。
一回でも満足したら、だとその後気が抜けてリバウンドしちゃいそうだから避けたくて、
最後の週の平均とか、最終日の1発勝負とか、なんかいい案あったら教えてください。

792 :※名無しイケメンに限る:2010/02/07(日) 19:18:46 ID:9EedlIBu
30歳。165cm、62kg。体脂肪21kg。
5年以上ジョギング(10km前後)続けてるのに、
何でこのスペックなんだろうと悩む。
食う量が多いからか、身体が負荷になれちゃったのだろうか。
なんか運動損してるみたいで嫌だ。

胸板が厚いのが悩みで腹筋以外の筋トレしてなかったけど、
腕立てとか始めた方が良い?



793 :※名無しイケメンに限る:2010/02/07(日) 19:23:18 ID:9EedlIBu

体脂肪は%だった。

794 :※名無しイケメンに限る:2010/02/10(水) 22:37:00 ID:HklNkiF/
168センチ
11月80.7キロ→現在69.0キロ
ウエスト94→85
体脂肪は不明
最近落ちにくくなってきた



795 :※名無しイケメンに限る:2010/02/10(水) 23:37:39 ID:XEEOQMMT
酒のカロリーが高いから、小食&ランニング1日5kでも全然やせない。
太る事もないが・・・
170cm・65k・19%で、下半身はかなりの筋肉量でジーパンの
ウエストは余裕あるのに太ももがパンパンで上半身は貧弱ぎみ。
やはりランニングで安く上げようとせずにジムに行ってバランスよく
鍛えるべきか?

796 :※名無しイケメンに限る:2010/02/11(木) 01:54:57 ID:8QsyLya7
169cm
79kg
20%

つい5日くらい前までは83kg22〜23%だったがウォーキング始めて食べる量減らしたら痩せた

これからもっとがんがる

797 :※名無しイケメンに限る:2010/02/14(日) 20:45:45 ID:DG9rKLyn
160cm代が多いな
付き合い辛くないか?
170後半のやつとラーメンくいに行ったら
お前らのほうが過剰摂取になるわけで

798 :※名無しイケメンに限る:2010/03/01(月) 10:49:26 ID:5pLOU7en
>>797
じゃあ一人で生きてけっつうのかよ。
身長もそれ以上は伸びないだろうし、どうしようもないだろ。

799 :※名無しイケメンに限る:2010/03/03(水) 03:18:25 ID:HQd1iX2T
あまり痩せ過ぎると 騎乗位を女が嫌がることがある(体験者談)

800 :※名無しイケメンに限る:2010/03/03(水) 03:28:10 ID:WzRP+eJv
減量して173cm63kg体脂肪14%まで落としました。
減量続けるべきですか?

801 :※名無しイケメンに限る:2010/03/03(水) 03:39:22 ID:HQd1iX2T
↑まだ大分ぽちゃってるな

802 :※名無しイケメンに限る:2010/03/03(水) 09:26:33 ID:xiSZVVKL
出勤…自宅 (車)→ 会社
退社…会社 (チャリ)→ 自宅
運動…自宅 (歩)→ 会社
終了…会社 (車)→ 自宅

会社〜自宅の間は約10キロ。これを週3日、4ヶ月間続けたら痩せた
朝出勤する時にチャリを積んで会社に行っている
朝から運動をしたくないから、車は雨降ってでも絶対に取りに行かないとやばい
だからといって家の周りで10キロ歩こうと思っても途中で辞めてしまうからね
おれにはちょうどいい半強制的な運動の方法

174cm/72kg/22% → 174cn/61kg/13%
ウエストは10cmくらい細くなって、体力がかなり上がった
最初は死にそうだったけど今は歩くだけじゃ物足りないから走ってる
自宅から会社まで完走できるようになるまで続けようと思ってる

803 :779:2010/03/05(金) 20:20:51 ID:lZzx+K+t
最近忙しかったり体調良くなかったりで週1も走れなかったが2〜3kg減に成功
目標の50までの道程は険しそうだが
落とすだけ落としてから筋肉つけてやる

804 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 01:30:56 ID:n8oCQo+C
身長 162くらい?(高校以来まともに測ってない、でもよく「伸びた?」と言われます)
体重 51

いちばんの理想は42〜3くらいです

805 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 18:32:20 ID:zoISmRWX
>>804
人と当たった時なんかに骨折したことないか?

806 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 18:56:07 ID:PoNt+mUb
このスレの住人は腹減った時どうしてる?

807 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 20:04:06 ID:bGTa71n2
春雨スープかバナナ食ってる

808 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 21:35:31 ID:386ZGXgP
>>806
その質問ナイスだぜ!!
俺も気になる
腹減ったら肉系が食いたくなるから困る
だから我慢してアイスコーヒーばっか飲んでる
だれか低カロリーで腹持ちいい食べ物を教えてください

809 :虎咲:2010/03/08(月) 21:48:36 ID:aBcMddQP
よう!これから書き込むぜ

810 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 22:25:49 ID:W6tNodmN
腹減ったらときは甘いものとお茶でおやつタイム
オレオやココナッツサブレくらいの大きさのクッキー2〜3枚とお茶数杯を口にする
のんびり食べると満足感が大きいから数時間は余裕

811 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 22:44:23 ID:PoNt+mUb
806だけど、俺はソイジョイ食べるようにしてるんだけど
これはいいのかな?

812 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 23:32:25 ID:386ZGXgP
みんな工夫してるな〜
リスペするわ
クッキーってカロリー高くないか??
カップヌードルライトってどうなん??
あれで198カロリーって神じゃね
でもあんまりおいしくないが…

813 :※名無しイケメンに限る:2010/03/09(火) 08:23:46 ID:ay7/Af8U
俺は腹へった時はキャベツがメインの野菜スープだよ。温かい物を食べると腹持ちが良い。
もう1年近くもそういう生活。で、これからいよいよ最後の仕上げ。体脂肪率一桁前半へのラストスパート。

814 :※名無しイケメンに限る:2010/03/09(火) 10:44:13 ID:cqDXpZlg
187cm74kg12%ってどうでしょうか?

815 :※名無しイケメンに限る:2010/03/09(火) 15:25:54 ID:iOO4O5R9
>>814
標準じゃね

816 :※名無しイケメンに限る:2010/03/09(火) 21:39:54 ID:hrFaNcvM
>>815
70kg10〜12%が目標なんですが、筋トレするか有酸素運動するかどちらが効率いいですかね?

817 :※名無しイケメンに限る:2010/03/09(火) 22:16:32 ID:ZukNAGEX
カップヌードルライトは旨いと思うなぁ
この時期までは昼飯のメインだよ

818 :※名無しイケメンに限る:2010/03/09(火) 22:57:07 ID:1y9w4x4/
たいした努力せずに85kgから80kgまで落ちたんだけど、
これは筋肉が落ちたわけじゃないよね?

819 :※名無しイケメンに限る:2010/03/09(火) 23:45:12 ID:iOO4O5R9
>>816
マジレスするとどっちかじゃなく、欲張って有酸素も筋トレもした方がいい
一日腹筋、腕立て、スクワットを30回3セットくらいでおK
だがあんまり運動はやり過ぎると腹減るから大変だぜ

>>817
昼ご飯がカップヌードルライトか
俺は最近、カフェで勉強しながらドーナツ1つとアイスコーヒーを3時間かけて食べてる
ただ、ドーナツよりカップヌードルライトの方がカロリー若干低いんだよ…orz

>>818
情報が少ないから判断できない
体脂肪率が減って体重も減ってたら成功だな

820 :※名無しイケメンに限る:2010/03/10(水) 07:59:57 ID:Kai/bJJI
>>819
確かにどちらかに偏るやり方はダメかもしれないですね…
筋トレ+ビリーとゆう感じでも大丈夫ですかね?

821 :※名無しイケメンに限る:2010/03/11(木) 07:57:18 ID:SmDvntGG
食わなきゃいい
動くより楽

822 :※名無しイケメンに限る:2010/03/14(日) 22:09:21 ID:WIy1DBpt
>>821
腹減ったからと言って水ばかり飲んでいると
本気で体調崩すぞ.
何もやる気が無くなってひたすら眠くなる.
その後, 何かを食べたくなるけど何が食べたいのか解らない
状況に陥る. たぶんナトリウムかカルシウムなんだけどな.

823 :※名無しイケメンに限る:2010/03/17(水) 17:58:44 ID:3VEw3BAJ
149kgから75kgを切り、65kgを目指すアタクシが通ります。

824 :※名無しイケメンに限る:2010/04/14(水) 08:58:12 ID:oMu1Gvcn
楽しいだろうな、そこまでいくと

825 :※名無しイケメンに限る:2010/04/16(金) 00:19:25 ID:1oa9/2mD
167/46 体脂肪6%
三日に一回、5Kgのウエイト胸の前で抱えながら百回腹筋やってる。
腹割れてる。
有酸素は、一切してない

826 :※名無しイケメンに限る:2010/04/16(金) 12:57:25 ID:D9mLFH4M
それ有酸素

827 :※名無しイケメンに限る:2010/05/03(月) 11:35:16 ID:zJfKotBh
みなさんのダイエットメニューを教えてもらえませんか?
細マッチョ目指してます。 173センチ71キロです・・・

828 :※名無しイケメンに限る:2010/05/03(月) 20:16:56 ID:ZUx+4Z/+
俺はジョギング10kmだけだな
食事制限とかしてない
1ヶ月に1kgペースで落としてる

829 :※名無しイケメンに限る:2010/05/04(火) 12:53:01 ID:lPYnKYrF
>>806
仁丹
乳酸菌錠剤
ブラックコーヒー
など


830 :※名無しイケメンに限る:2010/05/05(水) 03:18:15 ID:iohRLYB7
180cm/68kg/不明
一年前は80kg弱あったから大分痩せたけど、尻と太ももがあんまり減らなかった。
週に2,3回ランニング(今年に入ってぜんぜんできてないが)してたんだけどね。
体重は4年前とそんなに変わらないけど、尻と太ももがまったく違う。
やっぱり、一度ついた肉は落ちにくいのかなぁ...

831 :※名無しイケメンに限る:2010/05/05(水) 07:08:09 ID:lHwHGXi8
103kgから83kgまで落としたが、ダイエットだるくなってから、やめると一カ月で3kg増えちまった
心が折れそう

832 :※名無しイケメンに限る:2010/05/05(水) 11:44:06 ID:g3EqLRnP
169で82の高校生です
剣道やってたので筋肉デブです
下半身は筋肉コンモリで腹がデブデブ
最近女子たちが、ガリガリのギャル男が
理想の彼氏とか言ってましたが
どう見てもおっさんです・・・

833 :※名無しイケメンに限る:2010/05/06(木) 22:40:35 ID:jbtPg5IN
23歳 168p 70手前くらいの小デブ?(基準がわからん)ですが、
夏場ですしダイエットしようかと思います
基本朝は食わないっつーか食えないので野菜ジュースで過ごし、
昼は社内弁当+アイス一袋、それから夜の9時にかけてまで仕事して10時前に夕食
夕食はスーパーで半額になった刺身とか主に食ってます
最近では毎回夕食はお腹いっぱい食べてましたけど今は自重して腹八分目くらいで終了させてます
肉は出来るだけ避けて、お菓子は基本飴やガムで誤魔化してます
週末だけは遊びに行ってラーメンなどがっつり食べてしまうのですがまあそれくらいなら良いのかな?
んでそのうちダイエットと併せて筋トレ始めようかと思います。
さて、自分は痩せれるかな?

834 :※名無しイケメンに限る:2010/05/07(金) 12:30:50 ID:Mz9cG5ay
そのうち、なんて言ってるようなら無理と思います。

835 :※名無しイケメンに限る:2010/05/08(土) 11:54:48 ID:UrY6KYdK
>>833
特別筋肉質とかいうのでなければ、間違いなくデブだから
「小デブ?」とかごまかしてんじゃねーよ

836 :※名無しイケメンに限る:2010/05/08(土) 12:37:15 ID:MjQn23Cd
>>834
やりたいことたくさんありますが、いっぺんにやろうとすると大変なので段階的にやっていこうかと思ってたんです
筋トレは来週から開始します

>>835
正確に体重測ってみたら66キロでした
それと実は中学時代だと結構クラスの中でも筋肉自慢だったほうでして。
全く鍛えてませんが上半身だけなら今でも筋肉質なほうですね。
サッカーやってたのになんで上半身に筋肉がついたのかわかりませんが・・・・・
父親が体操の選手だったからその遺伝とかかな?

837 :※名無しイケメンに限る:2010/05/08(土) 19:10:47 ID:Y5QC5fqL
肉できるだけ食わないで筋トレとか何の意味あんの。ひまつぶしか?

838 :※名無しイケメンに限る:2010/05/09(日) 14:07:47 ID:Opj55ZEb
>>833
身長体重が俺とほとんど同じだわ
10時ぐらいに夕食って書いてあるけど寝るのが12時前後とかなら夕食は食わないほうがいい
せめてコーヒーとサラダとかそれぐらいにして夕食食ってから5時間経たないで寝るなら炭水化物とらないほうがいい

839 :※名無しイケメンに限る:2010/05/09(日) 16:26:29 ID:iEx48+Ye
玉木宏は180/55らしいな

まぁはげて来たがw

840 :※名無しイケメンに限る:2010/05/10(月) 01:02:41 ID:ZGR01RZC
183*80の大学生です 自分も参加しますわ

841 :※名無しイケメンに限る:2010/05/11(火) 21:12:50 ID:DuI5w0TW
とりあえず、筋トレやりながらのダイエットとか時間のムダだから
やめた方がいい。ひたすら有酸素と食事制限。
筋トレして筋肉つけたきゃ、カロリー摂取を落としてはならない。

842 :※名無しイケメンに限る:2010/05/11(火) 21:42:05 ID:hOi3vdSH
朝と昼を抜いて夜を毎日同じ種類のカップ麺にして昼夜逆転生活を続けてれば
だんだんカップ麺に飽きてきて夜飯も要らなくなる。
精神的にも肉体的にも参ってきてガリガリになる。
ただし、極端に太ってる人とか健康に自信がない人にはおすすめできない。


843 :※名無しイケメンに限る:2010/05/11(火) 23:26:22 ID:3fCg7xxk
朝野菜ジュース 
昼は会社の給食
夜はコンビニのおにぎりとパン一個ずつ
間食は飴とガム

これなら少しは痩せるだろ流石に・・・・・
ていうか痩せてくれ

844 :※名無しイケメンに限る:2010/05/11(火) 23:27:28 ID:iE4UrLq2
おにぎりはいいけど
パンはカロリー高いからやめとけ

845 :※名無しイケメンに限る:2010/05/11(火) 23:58:24 ID:3fCg7xxk
そうなの!?
教えてくれてありがとう
じゃあおにぎり二個にしとくか・・・・
正直キツイなーw

846 :※名無しイケメンに限る:2010/05/12(水) 00:21:00 ID:mbo/U3en
夜食べる量減らして朝増やせよ
夜食べる量を減らすと効果てきめん

847 :※名無しイケメンに限る:2010/05/12(水) 19:12:34 ID:mIHc7rts
>>836
全く鍛えてないと筋肉は衰えます。
筋トレをしていても一ヶ月も休んで入れば衰えが始まるので、中学時代に
筋肉だったものは残っていません、残念ながら。
いま上半身にあるのは生活上で使用される筋肉と、その上についたそれ以外の
ものだと思われます。

ついでに、減食を続けますと体は筋肉を分解してエネルギーとして利用しますので
その勢いは加速されます。

848 :※名無しイケメンに限る:2010/05/12(水) 21:03:31 ID:0UGbsh7K
久々に仕事早く終わったからチャーシューメンとジャンボギョーザ食っちまったw
でもラーメンって実はそんなに太りやすい食事でもないんだっけ?

849 :※名無しイケメンに限る:2010/05/12(水) 21:17:11 ID:H+Zci4nd
ダイエットは粗食するしかない。
カロリーを計算して、1500kカロリー以下にする。
肉・魚と野菜と大豆と牛乳と心太は沢山とる。
主食と油と甘いものは出来るだけ削る。
一日10000歩は歩く。
これで半年-25kgした。

850 :※名無しイケメンに限る:2010/05/12(水) 22:43:42 ID:TVKrcriR
>>849
牛乳ってカロリー結構高いからたくさん飲んだら1500以下に押さえるの困難だと思うんだが・・・

851 :※名無しイケメンに限る:2010/05/12(水) 23:06:37 ID:mEKbEzhw
食べちゃダメと分かっててもどうしても食べちゃうんだよなあ
精神というか意志が弱い自分が情けない

852 :※名無しイケメンに限る:2010/05/12(水) 23:08:11 ID:HDIVUum/
大豆って結構カロリー高いんだよなー
納豆とか豆腐もかなりカロリーあるもんな
落とし穴だぜ

853 :※名無しイケメンに限る:2010/05/14(金) 23:51:29 ID:Bi3O2Vdy
自分はおおざっぱにはカロリーも念頭には入れているけど、
基本的には運動や排せつ等で仮に500グラム減ったとして、
カロリー高めのものでも200グラムだけなら、差し引き300グラムは
ダイエットしてると考えてガッツリ食ってしまうんだけど、この考えは
間違っているのかな?

854 :※名無しイケメンに限る:2010/05/15(土) 01:27:59 ID:WNS/bcjG
正直夏場は食欲失せるから自然の痩せてくんだよね

855 :※名無しイケメンに限る:2010/05/15(土) 07:44:16 ID:pW3feVmK
>>853
かつてTVで若槻千夏がポテチは1枚1gだから太らないって言ってて馬鹿にされていました

856 :※名無しイケメンに限る:2010/05/15(土) 09:01:18 ID:gysd/xeX
>>853
>>855の例のようにバカにされる事もあるだろうが、
実際に「食った重さ以上に太る事はない」から正しいとも言える

だからこそ、痩せるのは難しい。太るのは何日もかけて
太るのに、痩せる方は短期間で…なんてできないからだ

857 :※名無しイケメンに限る:2010/05/15(土) 09:56:01 ID:ABMPNt52
>>853
便の量は一般的に150g±50g/日ぐらいだと思うけど、同質量の食事では
栄養失調になってしまうでしょう。

運動で一気に減るのはほぼんど水分で、グリコーゲンや脂肪も消費されるけれど
フルマラソン走っても2〜300g程度のものなので、1日の軽い運動では誤差にしか
ならんです。

858 :※名無しイケメンに限る:2010/05/16(日) 22:53:59 ID:CHBBgnsT
学生時代は陸上部で大学卒業するまで常に走っていた→57kg
卒業後全く運動しなくなり、食っちゃ寝の生活→64kg(生涯でmax)
1年前にスポクラ入会 有酸素と筋トレ週3の現在→58kg

それほど太りやすい体質でもないし、身長177あるからmaxでも痩せの方だが
最近、腹筋と胸筋が付いてきてなんか嬉しい。35になっても体はちゃんと
変化していくんだな

859 :※名無しイケメンに限る:2010/05/17(月) 10:35:32 ID:uq8U+9Ev
35歳で177センチ58キロだと本当にガリだなぁ〜
まあデブるより本人はいいだろうけど、やっぱもう少し
歳相応の体積が欲しいでしょう

860 :※名無しイケメンに限る:2010/05/18(火) 18:38:36 ID:euWytCvJ
一度でいいからダンディハウス行ってみたい。
169cm
55kg
10%

861 :※名無しイケメンに限る:2010/05/20(木) 23:25:56 ID:bAoRXWd3
168cm
65kg

肩幅広すぎ、ケツでかすぎ、脚短すぎなんで絶望してる。

862 :※名無しイケメンに限る:2010/05/21(金) 01:08:40 ID:SL5KHqUN
>>860
美顔だって、脱毛だってやってんだから行けばいいじゃん

863 :※名無しイケメンに限る:2010/05/21(金) 13:35:22 ID:azOFbMhL
身長 176cm
体重 60.5kg
体脂肪 23%

体重はいいんだが体脂肪を落としたい。
運動しかないかなやっぱり。


864 :※名無しイケメンに限る:2010/05/21(金) 23:52:06 ID:24p424d3
腹ぶよぶよじゃね

865 :※名無しイケメンに限る:2010/05/22(土) 16:17:48 ID:Jnl6V7Oh
3ヶ月前は身長173で65キロだったけど、毎日1時間程度の運動で58キロまで痩せた
もうこれ以上は痩せないほうが良いかな?

866 :※名無しイケメンに限る:2010/05/23(日) 17:54:33 ID:749tP9sd
身長 168cm
体重 56.4kg
体脂肪率 14%
BMI 20.0
ウェスト 73cm

お腹のお肉が取れない…毎日ドローインとかやってるんだけど…


867 :※名無しイケメンに限る:2010/05/31(月) 07:55:05 ID:hon7cwf9
ダイエットは維持が難しいな
痛感

868 :※名無しイケメンに限る:2010/06/08(火) 00:59:31 ID:O7G3Jq/Q
177cm95kg
100kg目前で頭が冷えた

学生時代は55〜60kgで、医者から注意されるくらいなのに
治療薬の副作用の一つで急激に太った

でも見た目だと80kgくらいの体型にみられる不思議

869 :※名無しイケメンに限る:2010/06/08(火) 17:58:17 ID:h1d5x9mk
>>868
そりゃあんた、礼儀ですよ。
女性に年齢を聞いたときとに「●●歳に見えないわ〜」ってのと同じ。

870 :※名無しイケメンに限る:2010/06/08(火) 23:32:35 ID:EwGny7Vo
ある程度まで太るとわからないから
80だろうが100だろうが

871 :※名無しイケメンに限る:2010/06/11(金) 17:09:14 ID:N41g+jz2
173cm 68.5kg 24% のピザメンが今日から体脂肪10%に向けて頑張ります!

もう体たぷたぷ

872 :※名無しイケメンに限る:2010/06/11(金) 21:51:23 ID:EacdjgUr
無理ポ(笑)


873 :※名無しイケメンに限る:2010/06/12(土) 23:53:37 ID:4o7AQlZD
178cm
65キロ
体脂肪15l
ウエスト68cm

あと2、3キロ落として全体的に引き締めたい

874 :※名無しイケメンに限る:2010/06/13(日) 01:23:44 ID:cE4HVSJy
てすと

875 :※名無しイケメンに限る:2010/06/13(日) 01:29:02 ID:cE4HVSJy
おれは
身長 172cm
体重 72kg
体脂肪 19%
ウエスト 91cm

週2〜3の筋トレ+自転車でウエスト5cm落とす予定


876 :※名無しイケメンに限る:2010/06/20(日) 01:54:13 ID:jke5WdGp
身長168p
体重57s
体脂肪20%
ウエスト75p

70オーバーからやっとここまで痩せてきた
あと少し痩せたら増量して筋肉つける予定
身長高い人羨ましいわ
痩せマッチョだけじゃなくムキムキマッチョでも似合うし

877 :※名無しイケメンに限る:2010/06/20(日) 09:45:10 ID:1dIEZX+Q
ちょっと亀レスになるけど>>800>>801って、大分ポチャなのかあ…
ちょいポチャ奈良分からなくもないけど、厳しいなあ
自分も挙げられている例みたいな体型だから

878 :※名無しイケメンに限る:2010/06/22(火) 15:44:48 ID:YIGvHI9e
身長160p
体重58s
体脂肪10%

体脂肪計がおかしいのかと思ったのだがどこで計ってもほとんど変わらず・・・
しかしお腹周りがそこそこ出ていて目立つのでお腹だけ痩せたい。腹筋しようと思います。

879 :※名無しイケメンに限る:2010/06/22(火) 16:54:02 ID:bJAZUst2
>>878
そのスペックならかなり筋肉質だな。
168cm
58kg
体脂肪15%
で腹筋はかなり割れてるけど一桁は遠いよ。ダンベルベンチ25kg10repsダンベルカール20kg10repsでトレしてる。あなたは?

あと、俺かなり水分取るんですけど体脂肪と関連あるんですか?


880 :878:2010/06/23(水) 03:04:15 ID:53r5Kk3f
腹筋は力入れれば若干割れるけど力入れないと左右の縦線が少し出るだけで全然です。お腹でてるから。
多分腕が太めだから体重があるんだと思います。正確には分かりませんが-1,2cmくらいだったはずです。
でも知り合いの漁師の息子の方が2周りほど腕太かったのでものすごい太いってわけでもないと思います。
足も太いといわれますが正直普通ぐらいかと思います。
やってるのはたまに腕立て10回(手を広げるのと合わせるの)3セットずつ+拳立て
クランチ15〜20回6セット 懸垂10回6セット 片足スクワット8回交互に3セットずつ
週に1,2回どれかやったりやらなかったりです。器具がないのでこんな感じ。
正直腹筋よりも胸筋、背筋、首の筋肉付けたいです。

筋トレ用に15kgのダンベル2個買って使ってみようと思ったのですが後々物足りなくなるかな。

881 :※名無しイケメンに限る:2010/06/23(水) 05:32:01 ID:U8My+RAH
170で64kgでごわす
太ってるでごわす?

882 :※名無しイケメンに限る:2010/06/23(水) 08:02:06 ID:GE6YS2Ue
>>879
ベンチの方はまだわかるがカール凄すぎないか?胸と二頭に特化したトレーニー?

883 :※名無しイケメンに限る:2010/06/23(水) 10:34:36 ID:m5iJ5r4n
>>882
ウエイト板だと思ってカキコしたら理容板だった。ウエイト板ではカール20kgは笑われるから悲しい。
俺は初心者トレニーでベンチは異様に弱いから気にしないでw

884 :※名無しイケメンに限る:2010/06/24(木) 22:43:20 ID:BxILI0FQ
>>881
ばっちり適正体重だろう

885 :※名無しイケメンに限る:2010/06/24(木) 23:05:51 ID:g/93w4yB
筋肉ついてないとしたら小デブだろう。俺同じくらいのスペックだけどデブだもん。
169cm、65kg
10kgくらい落としたい。

886 :※名無しイケメンに限る:2010/06/24(木) 23:20:14 ID:q4206x68
身長170p
体重54s
体脂肪14%
胸囲99p
ウエスト62p(ヘソ周囲59p)

腹筋はボコボコではないが、うっすらと割れているのが判るくらい
スポーツは競泳をやっている、一応4種目こなすが専門種目はバタフライ。

ダイエットするなら食事制限はしないほうがいい、但しカロリー計算は
しっかりしてバランスのよい食事にすること。
へたに食事を抜いたりすると、かえって太る、1日に摂取する食事の量は
変えず3食を4食にするなど回数を増やすと効果的。

毎日適度な運動と日光を浴びることも必要。

腹筋とかしてる人は、腹の上側だけでなく下側と左右の腹斜筋も忘れず鍛
えよう。

887 :※名無しイケメンに限る:2010/06/26(土) 01:51:15 ID:r/WpS7wo
身長170cm
体重85kg
体脂肪は測る器具がないので不明だけどすごいブヨブヨ

腹斜筋の鍛え方が分からん・・・
体を左右にねじる腹筋みたいなのやってるけど効果の程が全然体感できない・・・

あんまりにピザだったらまず減量したほうがいいのかな?

888 :※名無しイケメンに限る:2010/06/26(土) 16:34:12 ID:MHF0nH/V
走れ豚

889 :※名無しイケメンに限る:2010/06/26(土) 17:18:03 ID:o3PCFCyM
171.5p 70s 体脂肪24%
腹はたっぷりつまめるし 親指と人差し指でおっぱい作れる
てか走ると胸揺れて女の気持ちわかる(泣)
ジョギング7q/時 ペースでも1時間も走れない

何からやればいいでしょう?

ちなみに自己ベストは61s13%の4年前です

890 :※名無しイケメンに限る:2010/06/27(日) 11:14:09 ID:z06nYF+S
>>887
十分デブの範疇だから、腹斜筋とかマイナーな筋肉群にこだわらん方がいい。
ジムへ行ってベンチプレスとか懸垂とかスクワットとか、そういう大規模な
筋肉を鍛えた方がいいね

891 :※名無しイケメンに限る:2010/06/27(日) 11:47:33 ID:1HlIhtVB
>>889
筋トレとウォーキングしとけ

892 :※名無しイケメンに限る:2010/06/27(日) 15:17:01 ID:yUHAjlPj
>>390
ありがとう
さっそく行ってみる

893 :※名無しイケメンに限る:2010/07/02(金) 16:19:13 ID:wr1mkLuK
身長178p
体重57s
体脂肪10%

大学時代に移動手段は電車以外徒歩のみにしたらこんなスペックになった

894 :※名無しイケメンに限る:2010/07/03(土) 00:24:22 ID:9X2wuYlO
ほせーな

895 :※名無しイケメンに限る:2010/07/03(土) 23:57:42 ID:9KULFc24
身長170cm
体重80kg

2週間で8kg位痩たんだけどリバウンドが怖い…
食事制限とウォーキングと筋トレやってるんだけど食事元に戻したらヤバイ?

896 :※名無しイケメンに限る:2010/07/04(日) 21:56:22 ID:m7yxw0XW
大学卒業して2年で35kg太った。
しにたい。

897 :※名無しイケメンに限る:2010/07/05(月) 01:51:21 ID:61mg+AuD
体重過多くらいで死にたくなるなんて恵まれた人生だな。

898 :※名無しイケメンに限る:2010/07/06(火) 21:30:27 ID:gyNtCIU7
中3で165cm 53kg 16%ってやっぱりちょっと太り気味ですか。

899 :※名無しイケメンに限る:2010/07/06(火) 21:59:14 ID:yCrgTKAi
今年1月 体重66キロ 身長181センチ
  5月 体重85キロ
  7月 体重78キロ 体脂肪25% ♂www
やばいやばいw最近は筋トレと軽く犬の散歩&食事制限して少し痩せてきたが
、今は停滞期っぽいなぁ
ちなみに米とパンは食べてないぜw

900 :※名無しイケメンに限る:2010/07/06(火) 21:59:14 ID:Tqjj2uvn
んなわけがない。
むしろガリだからイジメられんように気をつけろよ。
仮に格闘技とかやっても、>>895みたいなガタイのヤツには
なかなか勝てないぜ。

901 :※名無しイケメンに限る:2010/07/09(金) 20:04:50 ID:A2dKKIzK
ガリエックス

902 :※名無しイケメンに限る:2010/07/17(土) 13:12:39 ID:a6Z/rt+K
身長 168cm
体重 65kg
体脂肪 22%

ジム行った後ってすげえ腹減るんだけど水飲みまくる以外でいい対策ない?

903 :※名無しイケメンに限る:2010/07/17(土) 13:43:05 ID:nfdV1QOC
>>902
大根、こんにゃく、揚げとうふ

米やパンは最悪だからまだ鳥肉の方がいいよ。


904 :※名無しイケメンに限る:2010/07/17(土) 20:05:12 ID:xpExoiOo
炭水化物は筋肉の回復を早めるよ
運動した後に摂れよな

905 :※名無しイケメンに限る:2010/07/17(土) 22:20:24 ID:a6Z/rt+K
>>903
なんで普通の豆腐じゃなくて揚げ豆腐なの?

906 :※名無しイケメンに限る:2010/07/18(日) 14:48:57 ID:vA3Q6KJd
炭水化物食を減らすと痩せやすいけど、疲れが残るから運動したくなくなるね。

907 :※名無しイケメンに限る:2010/07/18(日) 16:06:20 ID:abxrwvR6
身長173cm
体重67kg→66kg

腹肉がやばくなってきたから今日からダイエット
腹中心に庭で日焼けし汗だらだらになりながらストレッチ、腹筋200回、腕立て50回etc
やったら早速66kgになった
硬い床で腹筋したせいで尾てい骨の皮がズル向けた(・ω・`)
あと5kg頑張る

908 :※名無しイケメンに限る:2010/07/18(日) 16:18:52 ID:Oy79u075
>>907
それ汗が出ただけ
有酸素運動しなきゃ5キロやせるのは無理だよ

あとヨガマットが1000円しないのあるからその上で筋トレしなよ

909 :※名無しイケメンに限る:2010/07/18(日) 16:43:24 ID:sEUfzKlK
       _, ,_
      (`Д´ ∩  < 走るのヤダヤダ
      ⊂   (
        ヽ∩ つ

910 :※名無しイケメンに限る:2010/07/19(月) 00:46:30 ID:vdFCCNG/
なら一生デブでいろ

911 :※名無しイケメンに限る:2010/07/22(木) 09:04:49 ID:CyImfBjw
無理は禁物。
自分に合ったダイエット診断してもらおうよ。無料だからとりあえずやってみて。
http://c.mobi-one.com/c?sid=c97df&did=e7f3&u1=&u2=

912 :※名無しイケメンに限る:2010/07/22(木) 13:10:19 ID:vEzdKjTu
173cm59kg
あと何キロ痩せれば良い?

913 :※名無しイケメンに限る:2010/07/22(木) 17:46:02 ID:JbIRc72H
水やお茶はいくら飲んでも大丈夫?

肉体労働だから汗はかなり出てる
ジョギングしたいんだが、いかんせん時間がないんだよな
時間かからなく自宅で出来る有酸素運動ってあります?

914 :※名無しイケメンに限る:2010/07/23(金) 00:36:32 ID:3VwGM28x
>>912
あと9キロ

915 :※名無しイケメンに限る:2010/07/23(金) 12:48:21 ID:XIcp2gM5
>>913
体が冷える>代謝が落ちるという意味で飲み過ぎは良くない、という程度。
時間を掛けないと、有酸素運動にならない。

916 :※名無しイケメンに限る:2010/07/25(日) 01:04:05 ID:Zi+K76F1
177スンチ66キロ
目標は−3キロ。体動かすのは好きなので
週3、4でジョギング(6〜10キロ)
軽く筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット各50回)
食事制限は間食禁止と食べ過ぎに注意のみ

こんな感じですが改善点はありますか?

917 :※名無しイケメンに限る:2010/07/25(日) 02:07:50 ID:VLpiwePp
身長165cm
体重 55kg
体脂肪率14%

10月までに
身長165cm
体重 50kg
体脂肪率10%
を目標にする。



918 :※名無しイケメンに限る:2010/07/25(日) 06:59:19 ID:3uN6F0g/
身長181cm
体重75kg

二週間前まで72kgだったんだけど何が原因か超太ってしまった
これを気に痩せたいと思うんだけど
平日時間が取れないし、週末も日曜くらいしか自由に使えない
何か細かい時間でやっていけるようなのってない?

919 :※名無しイケメンに限る:2010/07/26(月) 18:36:13 ID:Lcjah9vs
>>916
その運動量なら2ヶ月で痩せれる
あとは食事管理だけだ、頑張れ

>>918
厳しく言うけど、一日30分ぐらい時間作れるだろ
有酸素運動を習慣化しろ
あとは食事を見直すんだ

920 :※名無しイケメンに限る:2010/07/27(火) 14:38:04 ID:vs9bgWcg
>>916
体重を落とすという目標はいらないと思うけどな。
脂肪を減らして筋肉がつけば、カッコいい体になれるんじゃないの。
脂肪は重さの割に体積が大きいからね。

921 :※名無しイケメンに限る:2010/07/27(火) 16:19:11 ID:pj8/NYc0
7月14日に体重計乗ったら 79.8キロ
さすがにやばいと思ってダイエット。
毎日平均30分から45分ジョギング
今現在 175センチの76.5キロ。
14日で3キロ弱減ったわけだが これって順調な方?

食事もなるべく高カロリーな物は避けて ストレスにならない程度に
ちゃんと食べてます
食後のかき氷が毎日楽しみです

922 :※名無しイケメンに限る:2010/07/28(水) 00:13:50 ID:GZSd4esq
仕事柄水分だけはかなりとってるけど、母親より夕飯食ってない生活してんのに中々体重が減らん
幸か不幸か鍛えてないのに筋肉が(特に胸筋)が結構ついてるのでこれが原因かな?
全然鍛えてないのによく「胸板すげえ」って人に言われるんだが
生まれつきどうしようもないのだろうか

923 :※名無しイケメンに限る:2010/07/28(水) 10:14:01 ID:dlBr1MKO
>>921
いやあ、もしそれだけ短期間に体重が落ちていたなら医者行って相談していいレベル。
でも心配はいらん、たぶん、ほとんどが汗とウンコの重量だな。

体重80kgが脂肪3kgを14日で燃焼しようとすると、毎日ハーフマラソンを走るぐらいの
運動が必要だから、45分で走破できるのならマラソンの世界記録を更新できるぞ。

>>918はその逆で食事にたいした変化がないのなら、便秘気味になってるか、猛暑で
ガブ飲みして水分量の多い時に計測したか、そんなところだろう。

924 :※名無しイケメンに限る:2010/07/28(水) 14:36:29 ID:EqQWcdYl
腹の脂肪より、背中の脂肪が強敵すぎる・・・。
腹はうっすら割れてきて満足してたんだが、なんとなく
背中を鏡で見たら吹いたw たるんでるし、体ねじったら醜い・・・・

体重落としていけば自然と背中もマシになりますかね?
背中の筋肉鍛えないとだめなのかな

925 :※名無しイケメンに限る:2010/07/28(水) 14:59:23 ID:mvQro31t
>>922
筋肉は代謝の4割を担う非常に燃費の悪い器官で、多ければ多いほど痩せやすい体と言える。
筋肉で重い分には(見た目の好き嫌いはあるとしても)健康上の問題はないと思うけれど。

ところで、骨折して1〜2ヶ月ギプス巻いた事ないかな?
ギプスを取ると、大抵腕や脚がびっくりするほど痩せていると思う。アレ固めていて全く使わんからな。
ほっといても筋肉は必要最低限になってしまうから、別段鍛えていないのなら筋肉の心配は
いらんと思うけれど。


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