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男28歳腐りきった体を洗浄し美男子を目指す

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 18:22:04 ID:/MjEkxp4
身長168p
体重78キロ
体脂肪27%
喫煙者 一日一箱
運動ゼロ
食事は炭水化物ばかり
昼夜逆転


こんな俺が美男子を目指すスレ

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 18:23:13 ID:B9zR8edz
2げと

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 18:36:12 ID:/MjEkxp4
体重を58キロまで落とす
体脂肪を10%落とす
タバコをやめる
食生活を果物、野菜中心
夜は12時に床につき7時に起きる

絶対イケメンなるな 今よりは・・・

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 19:55:13 ID:Q/J7ft9b
仕事は?

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 21:37:32 ID:ZPG/IZ/x
>>1
応援する
当方25歳

6 :1 ◆lj7UAexyFw :2009/03/12(木) 03:52:03 ID:xifYQ+Jl
昨日は夜の8時から寝て今起きた 
最高の朝だ

今日達成すること
・食事のコントロール
・水をよく飲み、頻繁に尿を出す(ニコチンの排出、不純物の排出、血をサラサラにする)
・12時までには寝ること

がんばろう

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 11:28:25 ID:Qn27xGE9
応援するわ
俺も平行してやろうかな

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 19:23:01 ID:bVqRbbEj
だから職種を言えよクソカスピザ野郎が

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/12(木) 20:44:09 ID:eKTZPI5w
僕でしたらニートです^^

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/14(土) 22:59:50 ID:UNTNyO6Y
間食したくなったら歯磨きするといいよ

歯磨き粉の味で食欲減退できるし歯がきれいになるのでオヌヌメ

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/27(金) 01:31:04 ID:+3t87Cuy
もうギブアップかよ、おい

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/04(土) 13:12:18 ID:A0pc+PUX
age

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/04(土) 13:19:47 ID:b9M4M8he
クソスレ過ぎて泣いた

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/04(土) 18:17:29 ID:LqHzbddC
スレ主がいなくなったみたいなんで俺が乗っ取ろうかな

15 :マラドーネ:2009/04/04(土) 18:30:41 ID:QYlup6To
いただき

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/05(日) 01:19:55 ID:Io+g7VaG
骨格は変わんねんじゃね?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/06(月) 08:16:10 ID:/5eT8T1x
>>1は どこいった?

使わないなら、男38歳がこのスレもらおうか…

男38歳
身長175
体重80
体脂肪27%

目標設定

期限:8月上旬
身長:180
体重:70
体脂肪:18%

無理そうな項目あれば
言ってくれ。

メニュ内容
筋トレ : 自重トレ、ウェイト、チューブ
ランニング : 近所の公園 まずはウォーキングから。
ビデオ:ビリーさん


以上

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/06(月) 12:48:09 ID:4zHKSXWY
>>17
38歳が4ヶ月で身長5センチ増とかムリだろ・・・

19 :38歳:2009/04/06(月) 19:24:04 ID:/5eT8T1x
>>17
貴重な意見ありがと

身長は背伸びで我慢する。

さあ 今日の予定メヌウ
ウォーキング 二キロ
腹筋 : 100
チューブトレ : 肩

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/08(水) 01:03:22 ID:Vn4fs4OC
23

174/67/17%

なんとかせな

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/11(土) 18:02:02 ID:AfqOuTfG
>>1に続きID:/5eT8T1xも一日で挫折してて泣いた

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/12(日) 08:57:59 ID:tofrVIta
もう誰もいねーのか

23 :男38:2009/04/13(月) 15:29:53 ID:GvCaQKbv
>>21
いやすまなんだ。
結婚の準備でもめてたから何も手につかんかった。
今日からリトライ。


24 :男38:2009/04/15(水) 10:16:07 ID:BkUetnM9
宣言通りトレしたよ。

一周500mの公園、ジョグとウォーキングで10周。
片足変則スクワット×20
相当なまってました。

昨日〜今日にかけて死ぬほど筋肉痛。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/15(水) 13:03:27 ID:XHwT9rB3
ジジイなんだからカッコよくなくてもいいじゃん

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/15(水) 13:54:32 ID:H9iy5nHT
結婚できるんなら別に頑張らなくても良くないか?
俺なんて彼女すらry

27 :男38:2009/04/15(水) 16:36:48 ID:BkUetnM9
>>25
そだよな、でもかっこよい爺でもえんでないかい?

>>26
式で彼女が恥ずかしく無い程度のボディは欲しいな。

女性の本能は生き抜く男と一緒になりたいはず!
ってのが俺の持論。

ガツガツしなくてもイキイキとしてたら
女性の本能がそれを魅力と感じてくれるんじゃないか?


28 :男38:2009/04/16(木) 12:02:27 ID:cZfz0C7A
昨日は少しだけ。

ランニング 5キロ
腹筋30
蹴りの練習 トータル 200本

後ろ回し蹴りと前蹴りで腰回り付近が
いい感じに筋肉痛になりました。

前後比較のため、今のメタボを撮っとくか。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/16(木) 12:24:43 ID:ro+8/NuW
>>1ブログでやれ

30 :男38:2009/04/16(木) 23:42:14 ID:cZfz0C7A
>>29
…だめ?

とりあえず、いま76キロになりました。
恐ろしい程順調だよ。

短い間でしたが続けられたら
設定目標、何とかなりそうです。



31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/17(金) 01:58:18 ID:6LYawtcF
デブいな

32 :男38:2009/04/17(金) 02:29:00 ID:xTn7zdvO
>>31
否定はしない。
これからですのん。

33 :※名無しイケメンに限る:2009/04/23(木) 01:21:44 ID:jBIyF9ho
僕ものっかります!

24歳大阪♂

34 :※名無しイケメンに限る:2009/04/23(木) 23:13:42 ID:AeKkZOER
ヌケ

35 :※名無しイケメンに限る:2009/04/24(金) 00:24:17 ID:3Su+O9EZ
夕飯を6時までに摂取、それ以降間食夜食を食わなければ痩せる

36 :※名無しイケメンに限る:2009/04/30(木) 15:53:19 ID:mXvFsk39
>>1
喫煙以外はまさにお前は俺か

37 :※名無しイケメンに限る:2009/05/25(月) 05:30:37 ID:q/bzS1+f
37(皆)GET

38 :※名無しイケメンに限る:2009/05/31(日) 19:38:37 ID:x2x23Ex/
29歳
171cm/58kg/13%

体脂肪落としたい。

39 :※名無しイケメンに限る:2009/05/31(日) 19:57:09 ID:c3UF/t4m
それ以上落とす必要ないだろ。
体脂肪一桁にしたいのか?

40 :※名無しイケメンに限る:2009/06/01(月) 09:58:28 ID:EQa2mF9u
>>1
俺と身長体重年齢までスペックが一緒なんだが…ちなみに10年ニートだ。

41 :※名無しイケメンに限る:2009/06/01(月) 16:29:38 ID:cvNC1Bsf
朝昼晩の3食ヨーグルトを3日×12ヶ月やってみ
内臓から綺麗になろう

42 :27歳♂:2009/06/02(火) 23:00:35 ID:uspNBN2B
誰も続けてないみたいだから俺が乗っ取るよ?

身長169p
体重71キロ
体脂肪20
煙草は吸わない
運動は明日から始める
食事は不規則
睡眠不足

キモオタから頑張ってイケメン目指して頑張るよ。
髪の毛は茶に染めてるけど、手入れは全くしていない。
どう手入れしたらいいのかもようわからん。
まゆげとか、脱毛(必要あるの?)とか、気にする事って何があるんだろ。
キモオタ暦が誕生からだから何もわからん。手探りだ。でも頑張るんだ。

とりあえず睡眠不足解消したいから、今日はもう寝るわ。

43 :27歳♂:2009/06/03(水) 08:28:14 ID:ay9XRBIg
おはよう。携帯から。
目標は三か月でイケメンだ。プニプニ贅肉がスラッと細身になって、外見も小綺麗にしたい。

朝6時に起きて運動の一つでもしようかと試みたんだけど脳内でジョギングしてたら仕事行く時間になったので断念した。脱ヒキしたばかりだから仕事先が激鬱。起きて風呂入ってヒゲそって電車に乗った。

朝食はコーンフロスティー食った。
>41のヨーグルトって食事はヨーグルトのみなんかね。
コンビニなんかで売ってるヨーグルト飲料飲んだら身体の中から綺麗になるかな?

44 :※名無しイケメンに限る:2009/06/03(水) 17:38:38 ID:HD5PNdbu
ネタじゃないんだとしたら始めて三日で挫折するヤツ特有の臭いがプンプンする。
仕事しながら三ヶ月で池面は多分無理。身体改造は最低一年くらいのスパンで見ていかないと、急激にやっても後で反動が来るよ。

45 :※名無しイケメンに限る:2009/06/03(水) 19:41:06 ID:d4ELcRlT
27歳

一年半前
身長 168cm
体重 68kg
体脂肪率 約22%

現在
身長 168cm
体重 58kg
体脂肪率 約13%

一応、運動メイン・食事制限なしで始めの半年くらいはほとんど変化なかったわ…

46 :27歳♂:2009/06/03(水) 22:41:26 ID:ay9XRBIg
みんなお疲れ様。
仕事終わった。
夜からの仕事はボランティアなので疲れるだけで困る。
朝は上司に殴られながらイヤミに耐え、
昼飯はとろろと卵のそば。夜は吉野屋で鰻丼食べた。
運動と言える運動は朝に職場で柔軟を二十分。昼間の休憩に二十分ジョギング。ダイエット版だったかにあった腹筋スレの腹筋を10回。それくらい。初日でこれだけしかやってないってヤバいかな。
家帰ったら部屋片付けて寝る。写真をどうするか思案中。

>>44
鋭過ぎ噴いたw

>>45
一年半も頑張れた事が凄え。

47 :※名無しイケメンに限る:2009/06/03(水) 23:34:41 ID:d4ELcRlT
>>46
運動が習慣になれば大したことない

有酸素運動は1日30分以上、腹筋を引き締めたいなら10回3セットはしたほうがいいぞ

48 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 00:25:20 ID:vbVK7bB+
夜に吉野家とか行ってる時点でアウトだろ

49 :27歳♂:2009/06/04(木) 08:47:59 ID:x3LAFrQT
おはよう。携帯から。

朝目覚ましかけて起きたのは5時だが、起き上がったのは7時半だった。
急いでコーンフロスティ食って職場へと急いで今ついたとこ。昨日殴ってきた上司が自分の評価を下げるようなことを他の社員に言ってて凹んだ。昨日より鬱。運動や柔軟はまだしていない。

>>47
運動の習慣づけがもしついたら生まれて初めての経験になるかも。

>>48
肉食わずに魚食おうってことで鰻にしたんだけどやっぱダメ?

50 :27歳♂:2009/06/04(木) 12:27:19 ID:x3LAFrQT
昼時。

軽く足の柔軟やって、>>47のレスを参考にして有酸素運動の踏み台昇降(たまに5キロのダンベル使って)を30分+腹筋10回×3セット、背筋30回をやった。
この職場は一人で運動するスペースがあるから気に入ってる。
今昼飯。たんぱく質取るぞ!と、棒々鳥の冷製パスタと水買った。

美容どうすんだ何したらいいんだ俺。

51 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 13:48:20 ID:a5ahPNXW
>>49-50
「ナイキフリー5.0」っていう靴を買ってみ
普段はナイキフリーを履くだけいい

52 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 14:12:32 ID:t4l7w7+o
>>50
有酸素運動時には、重りで負荷をかける必要はないよ
それより大きく動くように心がけたほうが良い

筋トレは有酸素運動前にやると効率が良いらしい


もし夜に時間がとれるようなら、もう30分くらい有酸素運動頑張ってみて

53 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 15:53:49 ID:b1P6HHVh
デブって体堅いやつが多い。
簡単にヒザ壊すので、運動の前にストレッチ念入りに。

54 :27歳♂:2009/06/04(木) 16:42:38 ID:x3LAFrQT
夕方。今日はやけに書く暇がある。

>>51
気になって携帯でちょろっと調べてみたんだけど、健康になりそうな靴だなそれ。値段が1万越えだから今月の給料入ったら購入を検討してみる。

>>52
レスを見てさっきまたやってみた。夜もやるべきかと考え中。

>>53
早速左足のスネが痛いんだ。怖くなって慌ててストレッチした。

飯を食ってから踏み台昇降を15分、時間あけて20分する時間があったのでやった。
汗かいてくるね踏み台昇降。一日に水を2本も買って飲んだのは初めてだった。

55 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 17:55:45 ID:a5ahPNXW
>>54
間違ったストレッチは危険だからネットで調べるor関連書籍を買うと良い
俺は陸上部時代にストレッチで怪我をした事があるが、ストレッチも運動の一種だと認識すればいいかな

56 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 20:20:04 ID:b1P6HHVh
ちゃんと運動する人ほどストレッチを重視する。
工場の朝礼とかでラジオ体操するのは伊達ではない。
ラジオ体操もちゃんとやれば十分効くでよ。

57 :27歳♂:2009/06/04(木) 22:14:55 ID:x3LAFrQT
みんなお疲れ様。
仕事終わった。仕事してる時間より車乗ってる時間の方が長かった罠。渋滞の中、長い間座ってたせいでケツが痛い。

晩飯は昼間の社員の残り物を食べた。黄身と、とろろ御飯と蕎麦のセット。とろろは昨日も食ったのにな。
今日はこれ以上運動する元気無いわ。早く帰って寝よう。夜食にピザ食いたい。ちょっとでいいから食いたい。食いたい。食いたいなあ。

>>55
ネットは「ダイエットネタ本」にあるストレッチをやってみようかなと。本はいくつかストレッチ本が家で埃被ってるから発掘してみる。

>>56
それだ!
さっき頭で順序確認したんだけど意外に忘れててショックだたよ。

58 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 22:55:42 ID:a5ahPNXW
俺がやってること

○普段履きはナイキフリー
○近場の私用は出来るだけ徒歩で移動
○私用での遠出は自転車
○エスカレーターより階段をつかう
○ウォーキング30分
○ストレッチ30分
○筋トレ30分
○食事は規則正しく

まあ他にもあるけど、普段から徒歩とか階段を意識して選ぶだけで、身体は変化していく

59 :29@既婚:2009/06/04(木) 23:34:55 ID:zsMvp8W1
スマネェ俺も参戦するぜ!

スペック

年齢29歳
職業SE
身長176cm
体重69kg(前56kg)
体脂肪率14.7%(前4%)

散々女遊びして疲れたので本命と3年前に結婚
去年子供が産まれ、気が緩みまくり10キロ以上太った\(^o^)/
なんとか60キロ前後を目指します!

60 :29@既婚:2009/06/05(金) 07:33:51 ID:RdrRo4N/
昨夜はランニングする時間がなかったので腹筋を200回連続、風呂で半身浴とマッサージを1時間した。
今朝は腹筋を50回だけしました。

ケツとフトモモが野球選手みたいで格好悪くてコンプレックスなんだけど、どうすれば細くなるのかな?
シンクロのコーチがランニングすると脚が太くなるから、やっちゃダメ!って言ってたんだけど…

61 :27歳♂:2009/06/05(金) 08:40:33 ID:WHYHicfQ
おはよう。携帯から。

昨日はあれからピザを4きれ食っちまってコーンフロスティおやつがわりに一口二口、とどめにワンタンスープ飲んじまったよ(´・ω・`)スープ46kalって表示に釣られた俺が通りますよ。
とはいえ、食っちゃったもんは仕方ない。次からどうすりゃ食わずにすむか考えなくちゃ。

朝食に、何日か前に買っておいたザバスホエイプロテイン100を牛乳入れて飲んだ。朝はそれだけ。相変わらず5時に目覚ましはかけるけど止めるだけだ。
昨日の疲労がまだ残っているのか全身が気怠く足がはってる。

>>61
質問に答える知識は無いが凄いななんだその鍛え方は。俺からすれば超人の域だぜ…(ゴクリ


62 :※名無しイケメンに限る:2009/06/05(金) 11:31:27 ID:7aKzfqaJ
>>60
ランニングくらいじゃ脚は太くならないと思うんだけど…
遅筋だから太くならずに引き締まるはず
山道走ったり、坂道ダッシュしまくるなら別だけど

>>61
プロテインはたんぱく質なだけだから、筋トレとかの運動してないのに摂っても効果は薄いよ
朝は炭水化物多め、夜に炭水化物少なめな食事が好ましい
あと脂質は出来るだけ夜に摂らない方がいいぞ

63 :※名無しイケメンに限る:2009/06/05(金) 11:47:28 ID:SabN6aHH
うむ。
デブがプロテイン飲んでもガチムチにはならない。
「プロテイン飲んだデブ」になるだけ。
そういうやつに限ってホエイとかつまらん言葉を知ってる。

64 :27歳♂:2009/06/05(金) 12:26:16 ID:WHYHicfQ
昼休み。

この時間を使ってラジオ体操、踏み台昇降20分、柔軟体操10分、腹筋10×3セット、背筋30回、バーベル上げ(10kg+10kg)10回をやった。
昼飯はコンビニのパスタサラダと納豆巻き。飲み物はヘルシアウォーター。ヘルシアウォーターって運動後に飲んで意味あるかがわからんかったが気分で購入してしまう。苦い。

>>62
把握。今日はできるかわからんが、晩飯考えてみる。

>>63
鋭過ぎ泣いた(´;ω;`)

65 :※名無しイケメンに限る:2009/06/05(金) 13:23:52 ID:7aKzfqaJ
>>62
バーベル上げ?
どんな感じにやった?
器具を使うトレーニングはちゃんとやらないと身体痛めるよ
バーベルがあるなら、ベンチプレス・デッドリフト・バーベルスクワットをやると大きな筋肉が鍛えられるから代謝が上がる

やり方や姿勢はググって正しくな

66 :※名無しイケメンに限る:2009/06/05(金) 13:33:23 ID:7aKzfqaJ
ミスった
>>64だった

67 :27歳♂:2009/06/05(金) 23:21:47 ID:xYLbw6UO
みんなお疲れ様。パソコンから。

あれから何も運動はやっていない。
飯は・・・また食いすぎた。とろろとタマゴの黄身が入ったご飯、そば、
ラム肉少々、ピーナッツパンちっさいやつ三つ、スープパスタ。
うーん、晩飯になると猛烈に腹が減る。水を結構飲んでるけどおっつかない。
納豆とかこんにゃくとか寒天とか、そういうの食ったらいいかな。
明日は仕事が休みだが、友人の引越しの手伝いがある。
少し身体は動かせそうだ。
三日経ったし、明日は新たな試みをしてみようと思う。

>>65
直立して、バーベルを真上に持ち上げて肩の高さまでおろすのを繰り返した。
あれ?ググッて調べてもその動作が無かったところを見ると・・・
もしかして俺、やっちゃいけないことしてた?

68 :29@既婚:2009/06/06(土) 00:34:10 ID:zXslWxdE
今日は不倫相手と最低な破局を迎えた。久々に傷付いたぜ…

>>60
トレーニングのシステムは分からないが、走って問題ない旨、鵜呑みにするよ(笑
レスありがとうな!

とりあえず仕事終わって23時に帰宅して30分ランニング、腹筋250回した。

もっと漢を磨きたいが明日も仕事なんで寝ます。


69 :※名無しイケメンに限る:2009/06/06(土) 08:35:32 ID:BnAdJ4yc
なんか俺ばかりレスしてるな…

とりあえず、中途半端だが実体験やいろいろ調べた知識なんでそんな間違いはないはず


>>67
食べ過ぎがちな時にこそプロテインを飲んでみな
結構満腹感がある
少し運動するのが好ましいが食事直後は身体に悪いんで食休みしてから

あとやってたバーベルでのトレーニングは恐らく肩の筋トレにあるはず
でも、今は胸・腹・背中・下半身をメインで鍛えた方が良い


>>68
個人的には、100回200回出来るような腹筋はあまり効果がないと思う
体脂肪を減らすならゆっくり長時間の有酸素運動
一時間を目標にして走る・歩くをしてみては?

70 :27歳♂:2009/06/06(土) 09:30:29 ID:bi3StG3D
おはよう。携帯から。

今日は耳垢が詰まってるのか随分聞こえにくいんで耳鼻咽喉科にいる。
運動はまだしていない。新たな試みも、もう少し遅れそう。

朝食はコーンフロスティー。最近これを食うことが朝の楽しみになっとる。なかなか飽きない。

>>69
なるほど。プロテイン飲めば「運動すれば効果が上がる」って思えて夜運動するキッカケになるかもわからん。バーベルも下半身中心にやってみる。

71 :まだお@25:2009/06/06(土) 09:58:50 ID:cp2Rv+HR
んじゃ俺も参戦

年齢25歳
職業 公務員
身長172cm
体重66kg
体脂肪率12%

目標は体脂肪を維持したまま70kg達成。
胃腸が弱いからそれも改善したいね

今やってるのは
毎朝10キロくらい走って(レペやらインターバルやら含む)
腕立て・腹筋・背筋を各30回3セットに懸垂を前後に5回づつ3セット。
MUSASHI(クアン)飲んで体重が6kg増えた。

胃腸対策はカスピ海ヨーグルトを毎朝食べようと準備中。

>>70
運動後にコーンフロスティにスキムミルクぶっかけて食うと良いよ。
スキムミルクは高タンパクだし、コーンフロスティの吸収を良くしてくれる。
低コストだし変なプロテイン飲むならこっちをすすめるよ。

72 :※名無しイケメンに限る:2009/06/06(土) 16:06:45 ID:qYYhtIij
>>68
kwsk

73 :29@既婚:2009/06/06(土) 19:48:08 ID:zXslWxdE
仲間が増えてきたな。みんながんばろうぜ!!

>>69

結構腹に気合い入ってきたんだが、やり方変えてみるよ!
とりあえず筋トレしてから、ランニングするように変えてみた。

>>72

何を聞きたいんだ?藁

飲みに誘われたから一杯やってきます。確実にデブるな。。

74 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/07(日) 02:07:37 ID:Kn6NV687
69だが、せっかくだからコテつけてみたw

ちなみにスペックは>>45
参戦と言うかは微妙だが、とりあえず体重・体脂肪率の数値は気にしてなくて、今は見た目を引き締める事を目標にダイエットと言う名目の肉体改造中

>>70
毎回、ダイエットの為に運動とか考えると面倒になっていくから減量以外の目標を決めてみるといいぞ

>>71
筋肉増やして体重増やすなら、自重トレーニングよりマシン・器具を使ってトレーニングしたほうが効率良くない?

>>73
かなり腹筋は鍛えられてるみたいだから、もっと負荷をかけた方がいいと思う
Vシットとか効くよ
あと、斜腹筋を引き締めると見た目がかなり細くなる

俺も週2くらいは飲みに行っちゃうw


長文スマソ

75 :27歳♂:2009/06/07(日) 02:36:51 ID:GL6BDh14
みんなお疲れ様。携帯から。

今引越し作業終わったんだ。今日はもう寝る。

76 :※名無しイケメンに限る:2009/06/07(日) 16:22:48 ID:XXNyCBkW
お疲れ様

77 :29@既婚:2009/06/07(日) 21:11:12 ID:WiS9wUVE
今日は子供の散歩を30分
車で少し離れたスーパーまで買い物に出かけ、嫁に運転を変わって貰い、自宅まで4.4kmをランニングしてきた。

なかなか若いときのように走れないけど、急がずに少しづつ走った。
もうすぐ67kg、体脂肪12%になるぜ。

78 :27歳♂:2009/06/07(日) 23:03:04 ID:G6/ablDr
みんなお疲れ様。PCから。

今日は寝た。一日寝ていた。疲れ果てていた。運動はまだ何もしていない。

>>71
スキムミルクって、粉から作るやつ?
明後日あたりの朝からやってみる。

>>74
目標かあ。ある。この板にはイケメンや楽しく人生を過ごしている人
沢山いると思うが、俺は今までずっと人に疎まれて生きてきた。
そうやって俺を気味悪がったり駄目人間だとレッテルを貼ってきた人達に、
一太刀でもいいから返したい。「自分だってやればここまで出来るんだ」って
胸張って言えるようになりたい。そのためにもせめて
人にナメられないガタイでいたいなと。大きな目標はそれ。

79 :※名無しイケメンに限る:2009/06/07(日) 23:42:12 ID:8JY4bfaY
運動 睡眠 食事 +○○○だと思う
しっかりやれば。
半年もすればイケメンになる。

80 :※名無しイケメンに限る:2009/06/08(月) 00:15:19 ID:9v59ldGJ
イケメン‥‥ハアハア

81 :27歳♂:2009/06/08(月) 05:46:21 ID:ri2WNA+z
おはよう。携帯から。

5時起きで家を出た。しかし今日は雨が降っていて走り辛い。やる事も思い浮かばず困っていたとこ。今日は起きて出れたことだけでも良しとしよかな。
ただ、家を出る前にザバス飲んでしまったので、しばらく自転車で走って家で筋トレしようかなと思う。

82 :まだお@25:2009/06/08(月) 22:29:54 ID:/+3IQlZL
新兵器にMUSASHIのNIを買った。
疲労回復させて翌日もたくさん運動するために。

久しぶりに体重計のったら結構変わってた。
体重64キロ
体脂肪10%

減った分は脂肪ですかね。

>>74
ジムいこうかと思うんだけど、ちょっとおっくうでww
とりあえず腹筋と背筋は角度ついた台使ったり
ランニングはダンベルもったり足に重りつけてるよ。

>>78
それそれ。

83 :29@既婚:2009/06/08(月) 23:56:30 ID:Oex87yq2
残業したが20分走って、10分ウォーキングしてきた。
少しルートを変えたら、近所の小川に蛍が群れてて気が和んだ。

今から腹筋100回、V文腹筋10*3
腕立て背筋して寝ます。

84 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/09(火) 08:42:04 ID:Le7DhpTd
昨日はスポーツクラブに行って、フリーウェイトのベンチプレス、逆手での懸垂をやって有酸素系プログラム二本、ランニングマシンでゆっくり20分くらい

いつもいるトレーニーのおっちゃんに懸垂での意識する筋肉を教えてもらったから今日実践してみよう


85 :27歳♂:2009/06/09(火) 21:12:33 ID:eUrOh4du
みんなお疲れ様。携帯から。

レス見てるとみんなスゲエなあ。努力家だよ。
その点俺は昨日も今日も20分ほどのジョギングをしただけで他は何もできなかった二日間。
これがヒキ上がりである俺との差なんだなとマザマザと思い知らされたぜ。習慣付けるって難しいな。

ただまだギブアップしたわけじゃないので、もうちょっと頑張ってへばり付いてみる。
ここから落っことされたらというか、諦めたら負けだと思うんだ。

86 :29@既婚:2009/06/10(水) 07:37:49 ID:QNVn1ZFn
ヤベェ、ランニング前に子供寝かしつけてたら一緒に寝ちまった(笑

昨日からアイソメトリクスとかいうのを導入して、上半身を鍛え初めた。効果あんのかねー

>>85

がんばろうぜ!
オレは元々デブだったけど、高校生の時に20キロ程落としてモテ期に突入した。
男なら出来るハズだ!

87 :アルタゴ:2009/06/10(水) 16:49:26 ID:d5L7TT+u
■身長■165・5
■体重■72
■体脂肪率■30%(覚えてないから後で測る)
■年齢■26
■職業■食品会社、ネット系会社経営
■スポーツ■
格闘技好きで基本スパーリングのみする
■能力■
マラソン等持久力苦手
ベンチは一度友達の家でスミスで100上がりそれ以来はした事ない
ダンベルは20キロのでゆっくりなら3回くらい出来る ■備考■
腹周りと首周りがヤバい
腹筋割りたいです

4ヶ月でかなり変身したいです

いいトレーニング方(出来れば家でできる方法)

薬使ってもいいし


アドバイスください

88 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/10(水) 19:39:26 ID:Qnsg96ij
昨日は急遽用事が出来て結局運動しなかったわ

ま、休む事もトレーニングの内ってことでw


>>85
まだまだ始めたばかりだろ?
1日の運動時間0だったのが運動するようになったじゃないか
これはちゃんとした進歩だと思うぞ


>>86
俺はアイソメトリクスはやったことないけど…
いつも筋肉を緊張させ続けると結構鍛えられるみたいだし、効果はあるんじゃない


>>87
脂肪を落としたいならひたすら有酸素運動
でも、いきなり走ったりするのは身体を壊す原因になるからまずはウォーキングから
有酸素運動は始めはきついが、継続するにつれて長い時間・距離続けられるようになる
食生活もちゃんと見直さないと4ヶ月はきついかな…



んじゃ、今日は運動に行ってくるノシ

89 :27歳♂:2009/06/10(水) 22:49:15 ID:IavVOHg9
みんなお疲れ様。
今日はためしてガッテンでやってたスロージョギングを試してみたんだけど、あれ鬱の人と運動不足の人に効果絶大だよ。
鬱持ち&ヒキの家族と一緒にやってみたら相手が凄いポジティブになった。「普通に走るより汗かいた」「今まで歩くと苦しかった胸が苦しくなかった」「達成感があった」「心地良く、楽しかった」とのこと。
走る相手がいた方が効果は上がるかもだけど、一人でも音楽を耳で聴いたりしてれば十分いけると思う。
明日から雨が降るがこれも出来る限り続けていきたい。

90 :29@既婚:2009/06/11(木) 00:00:32 ID:BMBZAext
軽く筋トレして、雨んなか走ってきた。
その後、上長と仕事の話しをしながら40分ウォーキング。

今から腹筋100回、Vシット10*3、腕立て20*3、背筋70*3して寝ます。

なんか体重落ちずにイビョンホンみたいな体型になってきて鬱…細くなりたいのに…

91 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/11(木) 10:55:45 ID:PsS6en10
みんな頑張ってるから負けられないって気分になるなw

>>89
番組は見なかったけどスロージョギングはLSDって言って陸上長距離の基本的なトレーニングにもある
俺は走る時は基本的には距離は決めないで会話が出来るくらいのゆっくりペースで長時間走るようにしてる
運動するとポジティブになる脳内物質が分泌されるとかw
確かにやり遂げると自信に繋がるな


>>90
もともと筋肉があるみたいだからね

少し筋肉量を犠牲にしないと体重は落ちないかも

低負荷・多回数だと筋肉は太くならずに引き締まる

あとはもう少し有酸素運動を増やすのと、できれば食事の見直しかな

92 :※名無しイケメンに限る:2009/06/11(木) 18:25:26 ID:yi6Jf6rG
一度、便秘を解消しようと思って夕飯で豆腐と納豆、それに大根おろしを食いまくり、
更に胃腸マッサージやってから寝たら、翌朝恐ろしい量のンコが出て、体重が一気に2kg減ったことがあった。
そして体が、なんというか腹が軽くなった。
やっぱ「お通じ」は大事ですな。

93 :27歳♂:2009/06/12(金) 12:01:33 ID:HAHkdx7p
昼休憩。携帯から。
昨日書き込めてると思ってたんだけど書き込めて無かったのでショック。

>>86
>>88
うっす。続けてみる。

今日も若干のジョギングをしているくらいで、これから腹筋やらをする時間は無い。
最近の食生活は様々な栄養を取っているもののバランスが良いのかは微妙。
日の光を浴びながらジョギングしてるし健康的だからとりあえず今日はいいか。

94 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/12(金) 18:40:43 ID:HZxGABJL
>>92
宿便とか侮れないらしいなw

>>93
とりあえず、栄養が気になるならちゃんと調べてみれば?
個人的には炭水化物とたんぱく質をしっかり摂りつつ野菜を多く食べる事を心がければいいと思うけど



んじゃ、今日は週末だから呑みに行ってくるw

95 :29@既婚:2009/06/12(金) 23:48:51 ID:lexMBPQ7
昨日はランニングせず、今日は飲み会。
せっかくの努力が台なしだわ…

96 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/13(土) 19:28:37 ID:HKa4pxDd
昨日は飲み過ぎて家に帰るまでの記憶がないw
明日、地元のマラソン大会に出場するからちょっと走ってくる

97 :27歳♂:2009/06/15(月) 10:29:20 ID:WfH+iaVQ
おはよう。携帯から。

土日に書き込みできないなあ…なんにもやらなかったからってのもあるけど。
今日は仕事先で引越し作業があるから、多少は身体を動かせる。11時出発だからそれまで体操や柔軟メインで動かしておこう。
最近朝食がカロリーメイト&豆乳になってきてる。

98 :※名無しイケメンに限る:2009/06/15(月) 22:44:27 ID:Fe2NLKSj
みんながんばれー

朝食はがっつりでいいんじゃね?

99 :※名無しイケメンに限る:2009/06/15(月) 23:32:22 ID:pEcqnOZ/
おれはヨーグルトとりんごとバナナとグレープフルーツを朝食にしてるよ。

果物はいいぞ!!

100 :29@既婚:2009/06/16(火) 07:41:14 ID:zTZpuHr+
家族サービスと仕事が忙しくて書き込み忘れてたぜ!

梅田まで移動して帰ってきたら、何故か67kg代に突入してたw

とりあえず最近疲れているので腹筋30*3+α、腕立て20*3、背筋60*3と軽い調整だけ続けてる。


101 :※名無しイケメンに限る:2009/06/16(火) 22:05:35 ID:b/fUQDBH
どういう腹筋しているか知らないけど、腰痛めないようにな。

102 :29@既婚:2009/06/17(水) 17:50:06 ID:mUf3KU0B
書き込みが減ってる!
みんなリタイアしたのだろうか…

腹筋はウェブに書いてあったのを参考にしてるよ。
もっとも、ジムでトレーニングしてた時と同じ内容だけど。。

昨日は仕事が早く終わったので2時間ランニング&ウォーキングしました。

さすがに疲れたので筋トレは軽目の調整、、とりあえず飲み会に誘われたので行ってきます。

103 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/18(木) 00:51:30 ID:JPspl9fK
生きてますよ

日曜日に地元マラソン大会で15km走ったら脚にダメージが…

って、事で今週は筋トレ週間w
大胸筋が痛いw

104 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 10:36:30 ID:dXeQP+8Y
初カキコ、31歳ぷちメタボ
走ったら速効ヒザが痛くなったので自転車トレ中
3月から開始で 80kg→72kg

スレを読んだら励みになったよ
お互い頑張りましょう

105 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 13:08:31 ID:QlGhkVFR
デブで頭も悪いウジ虫どもが馴れ合って糞キモイスレだなw
人並みに向上心があればこんな場所で愚痴らずに黙ってやるだろ。
虚弱体質のクソデブのくせに自己顕示欲だけ旺盛な本物のクズめ。
報告の一つ一つに腐ったプライドと自己顕示欲が見えててウザイんだよ。

どうせそのうち身の程知らずの運動して体壊してそのままやめてデブに逆戻りだ。
死ねよ劣等生物どもw

106 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/18(木) 14:28:08 ID:JPspl9fK
>>104
体重があるうちに走ると膝を壊すから気をつけて
自転車だったら、重いギアじゃなくて軽いギアでペダルをたくさん回転させるようにするといいよ

107 :27歳♂:2009/06/18(木) 16:44:11 ID:P/Mh8Htv
みんなお疲れ様。携帯から。生きてる。
気が付くと書き込むまでに三日も経ってる。
あれから代わり映えしない運動量。
朝出かける30分前に起きる→風呂に入る→会社に行きすがらカロリーメイトと野菜ジュース→昼飯食べる前に20分ほどジョギング→
昼飯はホットモットで弁当→仕事終わってから駅までの15分ほどをジョギング→晩飯はスーパーで半額になってる惣菜→21時30分辺りから軽いジョギング→寝る
これの繰り返し。何もしてないわけではないが、何か特別にしてるわけでもない。三か月後の目標を達成するには遠いというか無理な道のり。

108 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 23:35:29 ID:pZAu26d7
バカ!あきらめるんじゃないよ!

109 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/19(金) 00:08:11 ID:EIJ4lpg1
>>107
3ヶ月の期限に何か意味があるのか?
期限を設定すると達成出来なくなりそうな時にあっという間に心が折れるぞ

大事なのは継続して続ける事だよ

110 :27歳♂:2009/06/19(金) 19:10:54 ID:LvT0SPeJ
みんなお疲れ様。携帯から小休憩中。

仕事が久し振りにキツく、汗だく。銭湯入って帰りたい。

昼間に30分走り、バーベルを使って若干のスクワット。
今日の仕事は力仕事なのでなんとか運動にはなりそう。

>>108
誰に向けたものかはわからないけど、ちょっと元気出た。

>>109
「三か月」って短い期間設定すれば成功させるために何をすれば良いかと色々考えを張り巡らせることができるかなと思ったんだ。無理なことはするもんじゃないな。

111 :29@既婚:2009/06/19(金) 20:11:13 ID:4SOIFSLy
やっ、やった…体脂肪が12%まで落ちた(涙

とりあえず飲みに誘われたから京都まで行ってきます。

112 :※名無しイケメンに限る:2009/06/19(金) 21:21:58 ID:k95Ake/U
効率良く体重を落とすのは何が1番効果的?
それから腹周りの脂肪を中心に落としたいのだがどうすれば良いかな?
因みにここ数カ月仕事終りに2時間くらい卓球を毎日している。
腹をねじったりしてるから効果あるのかな?
今日は暑く汗だくでした。

113 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/19(金) 22:52:13 ID:EIJ4lpg1
>>110
減量しても維持出来なきゃ成功と言えないと思う
しっかり自分を変えたきゃ長期的にやろうぜ


>>111
飲み過ぎに注意
ま、俺も明日飲み会w


>>112
効率的にしたいなら有酸素運動だね
卓球はどちらかと言うと無酸素運動寄りだから続けてれば痩せるけど時間かかると思うよ

114 :※名無しイケメンに限る:2009/06/20(土) 01:27:56 ID:FITy3XhH
おい死ねよゴミどもw
見た目も性格も悪くて低学歴で低収入の豚どもがww
生きてる価値あんの?wないだろwww

いいからさっさと首吊れやウジ虫がwwww

115 :※名無しイケメンに限る:2009/06/20(土) 09:36:23 ID:QpVxnm9b
うわーwこの子可哀相。

116 :ポケモンカレー喰って寝とけ:2009/06/20(土) 12:34:53 ID:zjsmhpwo
>>114
おい死ねよゴミw
見た目も性格も悪くて低学歴で低収入の豚がww
生きてる価値あんの?wないだろwww

いいからさっさと首吊れやウジ虫がwwww


117 :※名無しイケメンに限る:2009/06/21(日) 00:09:32 ID:3YXORmlL
果物足りない、野菜足りない、主食は玄米にする
おやつは野菜ぽりぽりかじるか果物
これもプラスすればもっと効果的

118 :※名無しイケメンに限る:2009/06/21(日) 13:30:16 ID:STUo51Yb
27歳♂、俺の兄貴じゃないよなw
なんかスペック・キャラともに鬼似てるんだが・・・。

弟です!普段はいわないけど兄ちゃんのことは尊敬してます!
また一緒にメシでも食いにいこう!



119 :27歳♂:2009/06/21(日) 14:20:32 ID:LK1Bi4sd
今日は仕事休み。携帯から。パソコンアク禁になっとる。何故だ。

昨日の運動は、夜に軽いジョギング30分のみ。
今日、身体がエラくしんどい。
なんだこれ、たちくらみとか頭痛とかすぐイライラするとか。

ひとまず部屋を片付けて落ち着く日にしたい。
今日は色んなイベントがあったんだが、体調不良で全部キャンセル。
この程度のストレスで予定全部投げ出す俺ってなんなの?死ぬの?生きる。

>>113
うん、せめて今年中にガラッと変えれれば。

>>118
弟みたいな妹なら実家にいる。

120 :※名無しイケメンに限る:2009/06/21(日) 22:02:53 ID:gMT1fOyj
>>119
ちゃんと食べてるのか?
ちゃんと減量するには栄養と休む事も大切だぞ
>>117の言うとおり果物や野菜は食べた方がいいぞ

あと、有酸素運動すると鉄分が不足しやすくなるからな

121 :※名無しイケメンに限る:2009/06/22(月) 04:32:29 ID:HS/3TZ+O
良スレっぽいな。
自分も目指したいけどどこから手をつけたらいいのかわからない。

122 :※名無しイケメンに限る:2009/06/22(月) 08:16:07 ID:l6U7y0XJ
オナ禁はもの凄い効果あったよ。

123 :29@既婚:2009/06/22(月) 10:15:29 ID:5D7YdYCj
昨日は一日中子守と掃除をして、2時間ウォーキングとランニング、腕立て・腹筋・背筋をした。

一気に66キロ代まで落ちたけど、相変わらず下半身が痩せない。困ったぜ…

124 :※名無しイケメンに限る:2009/06/22(月) 10:22:54 ID:uWoS7G33
>>122
kwsk

125 :27歳♂:2009/06/22(月) 11:20:38 ID:2vXLMJ8t
おはよう。携帯から。朝にバナナとコーンフロスティを食った。
牛乳は鉄分を多く含むらしい「ラブ」を飲んでる。スキムミルクはこれを飲みきってからかな。
今日は心療内科と他にも予定があったために会社は休み。

心療内科は昔から被害妄想が酷かったり幻聴が聞こえたり仕事ができなかったりする自分が、
どういうことになってるのか症状をハッキリ理解したかったため。
今日、脳のct検査を受けたんだけど、そこに異常は無かった。
来月心理テスト受ける。
やっぱり俺の根性と忍耐力の無さが原因なんかね。

昨日の夜は縄跳びで跳びながらジョギングを30分やった。意外に疲れる。

>>120
昨日は朝、焼きおにぎりとスパゲティ。昼、バナナとところてん。夜、野菜炒めと豆腐と納豆にしたんだが、
夜に調子が非常に良くなった。一昨日までは栄養偏ってたかも。ハンバーガー食っちゃったし。

126 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/22(月) 15:03:59 ID:QmEORTqX
>>121
何をやればいいかわからなかったら、どうしたいか目的を考えてみれば?
で、その目的に近付ける方法を探してみればいいと思う


>>122
マジでw
万能だなオナ禁www


>>123
筋肉は動かさないと痩せないからね
下半身なんて痩せづらい箇所だしな
ストレッチで可動範囲増やしてみたり、スクワットして筋肉を引き締めてみれば?


>>125
もし栄養が偏るようならマルチビタミンみたいなサプリを上手く利用してもいいと思う
決してダイエットサプリには手を出さないようにw

127 :27歳♂:2009/06/23(火) 12:22:26 ID:MONiZWcv
仕事昼休憩。携帯から。

昨日は夜、縄跳びを使ったジョギングにリストバンドをつけてやってみた。行きは腕に着け、帰りは足に着けて30分走った。

今日は先ほどまで軽くジョギングをし、これから昼飯。
朝は時間が無かったので飲むタイプのカロリーメイトのみ。

昨日は野菜炒めと豆腐だったためか体調が良い。
後、いつも5時につけてた目覚ましを6時半にして
睡眠時間を伸ばしたことがよかったのかもしれない。

>>126
マルチビタミンなら家にあるな。飲んでみる。

128 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 13:58:25 ID:4GSpUQGr
男25歳
173センチ
68キロ
大手広告代理店
多趣味
美人な彼女持ち

今日から俺が主役だゥ

129 :31歳ぷちメタボ:2009/06/23(火) 19:40:57 ID:iR1whEyv
177cm71kg
週末、自転車で90kmほど走ったらいい感じに水が絞れた
いい加減、メタボって単語から離れてきたかな
いつのまにかBMI値は標準になってたけど腹肉と腿肉がヤバいね

ところで、27歳は>>42
と27歳1年半は>>45=>>69 なのかな?

130 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 21:41:05 ID:vDzsD8ay
腹周りの贅肉をなんとかしたい。この腹見てるといい加減苛々してきた
家でも簡単に出来る効果的なのって足をあげての腹筋が1番?
因みに身長166p体重62kg30歳10年で10kg近く増えてしまった…orz

131 :29@既婚:2009/06/23(火) 23:52:39 ID:O4UlsQHL
代休消化のため9連休中、朝から掃除しまくってたら汗かきまくり。。

とりあえずオーバーワークになりかけてるのでランニングをウォーキングに、筋トレを軽目に変更

体重は65キロ代突入しました。

>>130
自分もメタボ脱却(既に脱却済)のためにトレーニング始めました。

少し体重落としてから筋トレされた方がいいかもしれませんね。お互い頑張りましょう!

132 :※名無しイケメンに限る:2009/06/24(水) 00:17:03 ID:vIoYJPEM
オナニーで飛べる
やり方次第でヘロイン並みの快感が得られる
オナニーしないと前立腺癌のリスクが高まるのも周知の事実

133 :27才♂@一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/24(水) 08:56:57 ID:bf/Q/uaP
今朝は筋肉痛で目が覚めた…
筋トレしすぎかw


>>127
リストバンドっていうと重りかい?
有酸素運動時に重りつけても脂肪燃焼にはあまり意味はないらしいぞ
むしろ膝に負担かかるから気をつけてな


>>128
頑張れ主役w


>>129
自転車も結構絞れるらしいね
腹や脚は筋肉付けて引き締めて、有酸素運動で余分な脂肪を落とさないとだね

>>45であってるよ
やっぱりコテ紛らわしいかな?


>>130
腹筋鍛えるだけじゃ贅肉はなくならないけど…
やるなら腹筋の下部や横も鍛えた方がいいよ
贅肉落とすには有酸素運動

>>131
オーバーワーク気味な時には無理せず休みましょう

134 :27歳♂:2009/06/24(水) 17:09:12 ID:wmwo9Pb5
もうすぐ仕事終わる。携帯から。

昨晩は軽いジョギングを30分ほど、今日は若干のダンベル体操とジョギングを昼間にやった。

俺が近くにいると仕事場にいる人がみんな遠くへと移動するんですが…
いつものこととはいえ、嫌われるって辛え。これだけは何歳になっても慣れないよ。

>>133
ナンテコッタイ。
膝にそんな負担かからないなら
腕につけて走るくらいにとどめとこうかな。

135 :ギモオダ27歳♂:2009/06/24(水) 17:15:04 ID:wmwo9Pb5
>>129
俺が>>42であってる。
今後も27歳の人が新たに現われるとも限らないから変えとく。

136 :※名無しイケメンに限る:2009/06/24(水) 19:22:25 ID:bi0VZWSk
>>134
昼にジョグして汗臭くなってるとかは無い?

制汗はしっかりやってる?
靴にオドイーターして、脇毛は適当に減らして
偏った食事は控えるとか、できることはいろいろあるよ

オドイーターは使ってみると想像以上に強力
先日6時間運動に使った靴の臭い嗅いで気にならなかった

137 :ギモオダ27歳♂:2009/06/25(木) 22:16:31 ID:lx4SDe0S
みんなお疲れ様。携帯から。

今日は珍しく仕事が忙しくて何も出来なかった。
殆ど運動は出来ずじまい。

今日とある場所で岩盤浴がダイエットに良いと聞いたので2000円近く出して行って来た。
身体の変化はようわからんかったが、ガラガラでスゲエリラックス出来たことは確か。
たまにはいいか。

>>136
早速買った。780円。明日から使ってみる。

138 :一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/25(木) 23:59:27 ID:OZ02oqtX
>>136
汗の臭いは気になるね
俺はたまに汗かいたシャツを脱ぐ時あまりの香りに目が痛くなるw


>>137
岩盤浴はダイエットじゃなくてデトックスだな
汗をかくからと言ってもそんなにカロリーを消費する訳じゃないから痩せないぞ
疲労回復効果はあるから、たまにリフレッシュするのにはいいと思うけど

139 :ギモオダ27歳♂:2009/06/27(土) 06:38:30 ID:b/qaiOSZ
みんなおはよう。携帯から。これから仕事。昨日職場で理不尽なことを言われて会社が更に嫌になった。
腐った会社で働いてたんだな俺。

昨日も会社への行きと帰りの計40分のジョギングしかしていない。

朝はフルーツも良いとのことなのでバナナを2本食った。

>>138
知らない言葉だったんで調べたんだけどなるほど、デトックスか。
スレの内容には合ってるけど確かにダイエットじゃないなこれ。

140 :杉並29:2009/06/28(日) 17:03:24 ID:PE1ZYSzn
29歳独身です。
168cm/68kg


太りやすいのと、甘いものや濃い味付けや酒が大好き。
ひどいもんです。
これから仲間に入れてください。
今日は40分ジョグしてきました。

141 :29@既婚:2009/06/29(月) 00:27:14 ID:6qsgV8YZ
現在炭水化物を減らしつつ175cm、64〜67.5kg、体脂肪13%前後

身体が締まってきたので最近怠け気味です。せっかくの痩せチャンスなのに自制心が足りなくて…反省です。

とりあえず30分ランニングしたので、録り貯めしたアニメを観ながら柔軟・腕立て・腹筋・背筋して寝ます。

>>140
スレ住人と共にがんばりましょう!
トレーニングを継続すれば、なりたい自分になれるはず。

142 :訂正:2009/06/29(月) 00:33:34 ID:6qsgV8YZ
>現在炭水化物を減らしつつ175cm、64〜67.5kg、体脂肪13%前後
66〜67.5kgが正ッス。
いよいよ9連休明け…仮想無職生活(笑)から現実生活に引き込まれていく。。ハァァ

143 :一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/06/29(月) 09:39:49 ID:wEB1x1Zo
参戦者増えたね
張り合いが出来ていいことだw


>>139
あとは朝食にパン一個でもいいから追加してみな
炭水化物は脳のエネルギーだから
朝食は多め・昼飯程々・夕飯少なめが良いと言われてる


>>140
ちょっと努力すれば痩せられるし、体型変わるとダイエットも楽しくなってきたりするよ
俺もお酒や味の濃い食べ物大好きだけど、食事制限なしで68kgから10kg減らした

>>141
炭水化物を完全になしにしてないよね?
身体を引き締めるならある程度は摂らないと

144 :杉並29:2009/06/29(月) 23:05:13 ID:UdAXbAS1
今日はひたすら仕事でした。
食べたものは、

朝:プルーンヨーグルト、サンドイッチ、おにぎり
昼:ドリア、サラダ
夜:うどん

運動はできませんでした。


145 :ギモオダ27歳♂:2009/06/30(火) 12:30:03 ID:5b+q5+bZ
昼飯。携帯から。

やっぱり土日はサボっちゃって書けない。

昨日も特に何もしていない。

今日もなかなか機会が無い。朝だけ20分ほど走った。
色々今、今後の自分の身の振り方を考えている。

>>143
うん。少しプラスしてみる。

146 ::2009/06/30(火) 12:42:28 ID:315HqmSV
俺も参戦するわ
今はこんなかんじ

http://imepita.jp/20090630/453520

171 68 14%

で1ヶ月くらいで無理矢理10%まで落とす予定
彼女の希望で只野仁みたいなクソガリ体型を目指すぜ


147 :※名無しイケメンに限る:2009/06/30(火) 22:09:10 ID:0i/QBSWv
>>146
てか、腐りきってないだろw
今週から朝はバナナのみ。
夜はご飯2杯を1杯に減らし体をいじめてみようと思う。
まぁまだ2日目だしこの方法が効果的なのか分からないけどとりあえず続けてみて慣れてきたら筋トレでも始めてみようかな。
とにかくこの夏は体をいじめぬいてみるよ。
因みにスペックは>>138と似ている。だからどうやって10kg落としたか非常に興味深い。

148 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 08:23:17 ID:rhCjENK9
>>147
テキトーすぎだ
PCF比率考えろ

腐ってはいないが、女のためにこれから体を劣化させなくちゃならん俺って悲しい

149 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 08:47:50 ID:NvI02g31
>>147
ちゃんと食った方がいい

体重減っても筋肉が落ちてるだけで
贅肉が骨格にぶら下がるみたいな形になっちゃうよ?

150 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 08:48:58 ID:t8h/Mna+
>>149
>贅肉が骨格にぶら下がるみたいな形になっちゃうよ?

生々しい表現だなw具体的で分かり易い。

151 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 08:52:23 ID:FhfHqzRn
テキトーにダイエットすると、馬場さんみたいな体型になるだけで
痩せてもあまりカッコがよろしくないからな…
>>146とか、理想が高すぎるだろう。クソガリって単語を知ってるあたり、
ウエイト板も見てるようだし。

152 :一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/07/01(水) 09:14:58 ID:gN3T+Ib4
秋にハーフマラソンに初参加するから今月からまた身体を絞ろう…


>>146
何かスポーツやってる?
体脂肪率の割には筋肉質で引き締まってるからいいと思うんだけどなぁ
1ヶ月で体脂肪を落とすならこの時期ならちょっとした食事制限と走ればすぐ行けそうじゃない?
熱中症と体重を4kg以上減らすとリバウンドする可能性があるから気をつけて

>>147
俺は食事制限はやらないほうがいいと思ってるから運動メイン

まあ、参考にはあまりならないと思うが…
最初はスポーツクラブに通って一年かけて4kg落とした。
で、今年になってハーフマラソンに出場っていう目標が出来たから、週3回1日一時間以上走るようにしたら4ヶ月位で6kg落ちたw
最初と比べると体脂肪率も10%くらいは落ちたよ

ただ、筋肉がないだらしない体だから今筋トレで引き締め中


153 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 09:36:16 ID:rhCjENK9
>>152

ウエイト板住人だからな
おまえらよりは時間も金もかけて食事も管理してるよ
おまえらも体晒せよ
叩かれて男の子は強くなるもんだろ

154 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 10:03:25 ID:vCzljDpm
>>153
もっと脚とかいろいろ見せてよ

155 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 10:16:15 ID:h8oNDLkz
>>149
仕事がら毎日重い物持ってるから筋力が落ちる事はないと思う。
今の会社に入社した頃は夏1ヶ月で体重が3kg落ちたw
その後実際体重が増えた時体脂肪率はそんなに変化なかったから…(これって筋肉がついたって事だよね?)
今は体脂肪率が増加気味だから脂肪を落としたい。脂肪の内側にはちゃんと硬い筋があるよ。


156 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 11:17:58 ID:rhCjENK9
>>154

脚はショボイから断る
だが只野を目指すなら好都合だな
デット130のスクワット90だ
推して知るべし


157 :※名無しイケメンに限る:2009/07/01(水) 17:57:15 ID:FhfHqzRn
スクワット90できるヤツがこのスレにいるとか思ってんのか…

158 :※名無しイケメンに限る:2009/07/02(木) 09:23:40 ID:ScJZSMHX
どんなスクワットをしてるんだろう・・・?

159 :※名無しイケメンに限る:2009/07/02(木) 12:49:52 ID:kIEr6PxC
>>158

パラレル
フルはやらないよ
弱いから

160 :※名無しイケメンに限る:2009/07/03(金) 08:10:07 ID:OkJ1Zl8C
フルスクは腰痛耐性の強い人じゃないと厳しいよな
ハーフじゃないと俺はギックリになる

161 :※名無しイケメンに限る:2009/07/03(金) 11:19:27 ID:Jekl3a9r
腰は洒落にならん
動作中にヤバイことになったことはないが、ベルト弛めて腹圧抜いたときとかヤバイ
下背部にビキっときて、次の日は杖ついてないと歩けないなんてことになった事が過去3回
杖ついて出勤とか我ながら笑えるw
フォームとか重量とか気にして修正・工夫もしたがあんま関係ないな
腰はやるときはやるよ


162 :一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/07/03(金) 12:08:59 ID:Gsjly7kU
ウエ板みたいだなw

ついでだから膝を強化するトレーニング教えて

とりあえず、加重をかけてのスクワットとフロントランジはしてる

163 :※名無しイケメンに限る:2009/07/03(金) 21:05:20 ID:Jekl3a9r
レッグエクステンション、レッグカールとか?


164 :一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/07/04(土) 01:27:52 ID:BFmpe5i5
>>163
やっぱりあとはそんな感じか…

膝の強化には、高負荷・少回数と低負荷・多回数どちらがいいかな?

一応、ハーフマラソン完走を目指しているんだけど筋力が弱すぎな感じがするんだよね…

165 :※名無しイケメンに限る:2009/07/04(土) 16:54:47 ID:aIq5ppgd
今現在膝に違和感とか不安があるから、膝強化したいって話なら、高負荷やったら当然マズイ
マラソン興味ないから逆に聞くけどさ、そもそもマラソンに高負荷のスクワットとか必要なの?
最大筋力向上させたり速筋肥大させる必要あんの?
あるんだったら、膝に問題なければ高負荷・低回数もいいんじゃないの?


166 :一年半 ◆OnHJf4B4XY :2009/07/04(土) 23:54:09 ID:BFmpe5i5
>>165
今のところ、長距離走った直後以外は膝に痛みはない

走った時の膝への負荷が体重の2〜3倍らしいからそれなりの筋力も必要かなと思って

167 :※名無しイケメンに限る:2009/07/05(日) 08:29:46 ID:cn4Dm4fh
>>164
野口みずきが70キロのコーチをかついでスクワットやってるんだから、
男子だったら90キロくらいのバーベルでスクワット何発もできないと
ダメなんじゃない?

168 :※名無しイケメンに限る:2009/07/05(日) 11:59:16 ID:hDuSxpx3
えー120くらいサクっとやっちゃえよ

169 :※名無しイケメンに限る:2009/07/06(月) 13:25:08 ID:Px8lMeQV
120とか、万が一しゃがみすぎた時は一発でギックリだな俺は

170 :※名無しイケメンに限る:2009/07/06(月) 17:34:18 ID:hO3QWcrL
>>146腹回りは絞れそうにない感じだな

171 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 09:26:00 ID:s1UxmF4T
そうか?
ここ2、3年は12、3くらいまでしか絞ってないからわからんな


172 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 10:05:53 ID:xP7otYEj
1ヶ月で克典さんの体にするのはまず無理だな

173 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 10:46:12 ID:s1UxmF4T
そうか?
俺には削ってつくっただけのだだのクソガリにしか見えないぞ
筋量が足りなくておじいちゃんの体に見えるんだが

174 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 12:37:03 ID:xP7otYEj
>>146って筋肉デブって感じで綺麗さがないんだよなあ

素人が腕立て頑張りましたって感じで

克典とか永井大みたいな細マッチョ作り上げる方が全然努力がいるよ(`▽´)

175 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 14:25:59 ID:s1UxmF4T
すまん
俺は只野の体は完全に見下してる(笑)
格好悪いと思うよ
そういう好みは人それぞれだからしかたなくね?


176 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 14:46:19 ID:s1UxmF4T
まあでも、ベンチもMAX100そこそこだから、ウエイト的にもレベル低いのは自覚してる
腕立てなんてさすがにやらないが(笑)
チンも加重30、ベントローは90がやっとだよ

只野が好きだったのか?
気を悪くさせてわるかったな


177 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 16:19:47 ID:miObMa4i
住人が消えた件

178 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 16:52:02 ID:Z81DaoRa
>>174
高橋克典や永井大の方が腕立て頑張りましたって感じの体だろ

179 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 18:05:37 ID:2DoVQzzB
>>177
もとから乗っ取り系のスレだしどうでもいいとは思うが
マッチョを目指すっつーか、
健康的に痩せるのが主体だからちょいと空気違うかもね

ところで、スレ住人でレーシックとかやった奴いる?
今度受けることになったんだよ
終わった後、当分運動出来ない(しちゃいけない)らしいけど
太ったりしなかったか聞きたい

180 :※名無しイケメンに限る:2009/07/07(火) 20:56:30 ID:xP7otYEj
ただ筋肉付けるだけなら簡単だけど高橋克典みたいにあれだけ絞って筋肉だけ残すのはスゴいだろ

まして克典さんの年で

181 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 08:07:44 ID:ZITZCjMg
>>179
何、レーシックって太るの?

182 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 08:35:26 ID:jiIWZHNs
>>180

筋肉増やすのが簡単だなんて言ってる時点で、ど素人決定なんだよ


183 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 08:52:06 ID:TVgeycZi
>おまえらも体晒せよ
>叩かれて男の子は強くなるもんだろ

>脚はショボイから断る


なんというダブルスタンダードwww

184 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 08:54:09 ID:GHIBiiRP
おまえらみたいな不細工どもはミジメだなw

http://pokelog.jp/usera/diary_s.php?id=&cm=3&cid=1354279214719&bgd_num=107744
うらやましいだろ♪

185 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 08:58:03 ID:YLbNurAk
ふかわ?

186 :179:2009/07/08(水) 09:05:36 ID:CMydq6le
レーシックすると運動しちゃダメなんだってさ
当日は風呂もダメ
1週間くらいはストレッチもしない方がいいって言われた
激しい運動は1ヶ月ダメ

汗が目に入らないように、ぶつけないようにってことらし
ストレッチしない生活なんてここ数年送ったことがないよ…

187 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 09:06:52 ID:jiIWZHNs
要は
http://akeiji.nrt.buttobi.net/ig/b/kulSc1ckI4973E074.jpg
は簡単だが
http://a248.e.akamai.net/f/248/37952/1h/image.shopping.yahoo.co.jp/i/j/toutasu_dvd-yanoyo
はまず無理

只野は中肉の奴が1ヶ月も絞れば誰でも簡単に手に入れられるよ
つか只野の上の画像、おじいちゃん?


188 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 09:33:57 ID:3uHH4YhB
>>187てかそんなビルダーのキモい体になりたくねえだろwwwwww


完全に克典さんの体の方が女受け良いという現実wwwwwww

筋肉デブはモテねえよwwwwww

189 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 11:55:10 ID:jiIWZHNs
>>188

その克典さんの体に高橋克己の頭のってたら?
女は体のみで評価なんかしないぞ
まあ、デブとか病的ガリは論外としても、体なんて要素は順位的にかなりあとのほうだろ

俺は自分の女の希望で不本意ながら、おじいちゃんみたいな体にならなくてはならん
まあ、ウエイト的に全然大したことないレベルなのは自覚してる
ウンコカスレベルの俺だが、金と時間をかけてせっかく育てた筋肉だからな
わざわざカタボらせることを考えると流石に憤りを感じるよ
そもそもモテたいと思わないからな〜俺は
女なんて1人いればいいし、別にいなくても平気
必死こいて女ウケのためにトレすんのって馬鹿みたいだと思う
トレはそれ自体が楽しいと思うし、だからやるんだけどなー?




190 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 13:27:48 ID:ZITZCjMg
グーグルで「高橋克」で検索すると、何と克己の方が
上位にくるという理不尽!克典はもっと怒れ!

191 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 14:18:03 ID:3uHH4YhB
>>189女受けの為にトレするのはくだらないと言いながら女の為に体を絞る大爆笑

192 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 14:34:28 ID:jiIWZHNs
>>191

いや、モテたい一心で女ウケするように自分を変えるのと

愛する女が望むから自分がそれまで大事にしてたものでも敢えて捨てようっていうのは訳が違う
一緒にすんなよ


193 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 15:04:05 ID:3uHH4YhB
>>192おんなじだお

とどのつまり女の為に捨てれるなら所詮その程度のものなんでしょw

大袈裟な

194 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 15:28:03 ID:Rw5+9BbY
ウエイトにハマるとトレできないだけでイライラするからな
女かウエイトどっちとる?なったら実際困るよ
女が望む体は実際、高橋克典くらいなものだろうが
んなもんすぐに手に入るからな
そんな爺さんの健康体操程度のトレで満足などできやしないだろう

195 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 16:07:31 ID:/Hax+zl+
高橋克典に異様に執着してる気持ち悪い奴がいるなw
マッチョなんて気持ち悪がられるだけだぞw

196 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 16:32:41 ID:jiIWZHNs
とかクソガリが言っても鼻で笑われるだけだぞ



197 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 16:36:14 ID:1RNRyij+
>>195
ガリガリくん嫉妬かい?
高橋克典や永井大レベルの体にすらなれないんだからな
そりゃその上をいくマッチョに嫉妬するわなw

198 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 16:37:39 ID:jiIWZHNs
>>193

全然ちがいますぅー

愛なんだよ 愛

199 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 17:02:43 ID:3uHH4YhB
マッチョ気持ち悪いは同意だけど高橋克典みたいな細マッチョは女受け抜群だよ

200 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 17:25:02 ID:ZITZCjMg
高橋克典くらいの体だったら、お前らの彼女の全員が
「うちの彼にもこのくらいの体があったら…」と
エッチな妄想をしているよ。
それよりガリだったりマッチョすぎたりすればお呼びじゃないだろうが、
マッチョすぎとか「やれるもんならやってみろ」だしな。

201 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 17:38:25 ID:Rw5+9BbY
>>199
その細マッチョといわれる体型は
実はマッチョなんて呼べるしろものじゃないんだよな

高橋克典みたいな細マッチョ
とはいうものの高橋克典の顔がついてないと別にウケなんてよくないよ
俺も細マッチョになればモテモテ〜なんて幻想抱かない方がいいぜ







202 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 17:49:42 ID:3uHH4YhB
女受けランク

細マッチョ>>>>標準>>ガリガリ>マッチョ>糞デブ


203 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:00:39 ID:1RNRyij+
その細マッチョがどれぐらいの体を言うのかはっきりしろよ
たいていの奴が言う細マッチョは痩せすぎて筋が浮き出てるただのガリガリ

204 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:05:04 ID:3uHH4YhB
>>203克典さん永井大あたりだよ

最強はキングカズとか中田ヒデとかこの辺だろうね

205 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:09:19 ID:CMydq6le
いい加減ウエイトトレ板にでも帰った方がいいんじゃね?

206 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:14:41 ID:Rw5+9BbY
>>203
俺の細マッチョのイメージ

腹筋でてればマッチョ
腹筋割るには筋量より体脂肪率が重要だと勘違い
15%程度でも筋量あれば割れるのにひたすら削ることにこだわる

運動時のエネルギー代謝の知識など皆無なので
脂肪は有酸素でないと落ちないと信じてる

脚トレは基本しない
走ればOKだと思ってる

バーム大好き
スポクラではマシンが主体 終わったらカーディオはかかさない
つかそっちがメイン

マッチョが側にいるだけで劣等感を感じるが
スポクラではさすがに恐くて言えないので2chで憂さ晴らし

食事はチョー適当

要するにダイエッターだな 細マッチョ
ダイエットした普通の人

207 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:19:41 ID:jiIWZHNs
>>204

おじいちゃんとヒデ同列にしたらヒデがかわいそうだろ



208 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:22:10 ID:3uHH4YhB
有酸素じゃねえと腹回りの肉落ちねえよ

ソースは俺

209 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:24:05 ID:Rw5+9BbY
>>208
それは筋量少なすぎて代謝がひくいのと食事管理がぬるいだけたよ

210 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:31:31 ID:ZITZCjMg
ここでうんちく垂れてる奴がどれほど凄いのか知らんが、
無酸素オンリーで腹の贅肉落とそうと思ったらスゲー食事管理が
必要だよ。「ぬるい」とかじゃなく、「プロすぎる食事管理」がいるんだ。

211 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:37:50 ID:jiIWZHNs
>>210

いや別に有酸素要らないよ
だいたい有酸素運動で使われる脂肪なんて微々たるものだぞ

知識なさすぎなんだよ
知識ないからやみくもに走っちゃうくらいしか思いつかないんだろうが

212 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 18:47:28 ID:jiIWZHNs
>>210

実際俺も今も有酸素一切やってない
画像の状態になる前は増量してたから75キロ20%くらいあったが、ウエイトだけ1月半で落としたし、今も継続中
実際体脂肪落ちてるよ
要は知識の差じゃないの?

213 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 19:02:59 ID:YLbNurAk
>>212の体もっと見てみたい・・

214 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 20:50:01 ID:3uHH4YhB
>>207君みたいなイベリコ筋肉豚羅列してないだけ建設的なもんさ(^-^)

215 :※名無しイケメンに限る:2009/07/08(水) 21:48:41 ID:PFVIrzL+
>>212
有酸素無しで腹周りの贅肉を落とす方法をレクチャープリーズ
普通に教えて下さい。
お願いします。

216 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 09:13:34 ID:xvlHpdo+
とっくに分かってるだろ?

そんな方法ないんだよ
走れどこまでも

217 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 09:29:27 ID:86uz8f+Y
>215

じゃあとりあえず何分割でもいいけど週5くらいで全身強度のウエイトやってください
食事の総カロリーはとりあえず85%くらいに抑える
当然食事の質は変えること
スポーツ栄養学の本を一冊買うといいよ
PCF433ぐらいだとケトーシスにならんのでまずはこんくらいでいいと思う
それまでウエイトしたことなければ脂肪は余裕で落ちていくはず
とくに脚はしっかりやるといいよ
有酸素が脂肪を落とすために最も適した運動というわけでないことは運動生理学の本でも読んでくれ
実際のところ、競技などが目的であるなら別だが、このスレのように外見が目的でダイエットするみたいな目的であるなら、運動の総ボリューム増やすくらいの意味しかない
運動時に何を燃料として体が動いてるか理解すると、無酸素は糖質、有酸素は脂肪なんて嘘なのがわかるはず
腹まわりはとりあえず↑やってからの話だね
そしたらまた聞いてくれ

218 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 09:43:02 ID:mx1UYZOy
>>217
サンクス。
>じゃあとりあえず何分割でもいいけど週5くらいで全身強度のウエイトやってください
全身強度のウエイトとは?とりあえず現在腕立て、腹筋はやっている。
>食事の総カロリーはとりあえず85%くらいに抑える
当然食事の質は変えること
毎食という事?85%とは?具体的にたのむ。
>スポーツ栄養学の本を一冊買うといいよ
PCF433ぐらいだとケトーシスにならんのでまずはこんくらいでいいと思う
ピ、PCF?ケトーシス?

>とくに脚はしっかりやるといいよ
脚はどうやれば?
ウエイトと言うくらいだからやはりジムに行かないとかな…



219 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 10:26:45 ID:xvlHpdo+
てかさあ偉そうに語ってるこの人の腹回りに脂肪がのってる件www

220 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 10:38:42 ID:86uz8f+Y
>>218

腕立て腹筋は自重トレ
強度ではないな
食事はもちろん毎食
間食や嗜好品、サプリも含めて口に入れるもの全部
運動と食事はセットだからどちらかだけがんばっても駄目だよ

つか、ウエイト板にもピンキリでいろいろいるし、やり方や考え方はそれぞれだけど、食事については知ってて当然のレベルの話もわからない以上、仮にその質問のひとつひとつに答えていっても結局わからないんじゃないのかな?

有酸素なしで落とす話にしても、ウエイト板でも有酸素肯定する人はいるし、ビルダーだってシビアに体脂肪絞るために有酸素する奴はしてる
俺は有酸素しないで絞れるけど、内胚葉の人だと難しいと思うし、こういった事に関する知識も含めて、無理しないで自分に合ったやり方するほうがいいと思うよ
わかってないのに人のやり方だけ真似しても失敗するだけだよ


221 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 10:43:14 ID:86uz8f+Y
>>219

まあ、まだ14%だった頃の画像だからな
否定はしないぜ


222 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 10:54:46 ID:HmOURl9u
じゃあ今の写真は?

223 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 11:00:02 ID:5+xUIKKF
おまえらみたいな不細工どもはミジメだなw

うらやましいだろ♪
http://pokelog.jp/usera/diary_s.php?id=&cm=3&cid=1354279214719&bgd_num=107744



224 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 11:00:17 ID:xvlHpdo+
克典さんばりの今の腹筋ウプよろ〜w

225 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 11:06:15 ID:xvlHpdo+
>>220てかこいつ有酸素無しで絞れるって言ったかと思ったら有酸素で絞ぼる人もいるって結局どないやねんwww

偉そうな事はその腹の脂肪落としてから抜かせよ

226 :29歳@既婚:2009/07/09(木) 11:16:36 ID:kLUMjK1g
久しぶりにスレ見たら、修羅の国になってるw

なんとか64キロになったんだけど、そこから体重が落ちなくなったんだ。
これはどうすればいいのかな?


227 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 11:43:13 ID:86uz8f+Y
>>225

あはははは
結局、このスレ住人の知識のなさに気づいて説明する労力を考えたらめんどくさくなったんだ
つか、なんのために俺が一から十まで親切に教えてやる必要がある?
おまえらは走れ
すきなだけ走れ(笑)

10%きったらまたうpしてもいいぞ?
そんときはお前も晒してみたらどうだい?
面白そうだな それ

228 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 12:50:44 ID:xvlHpdo+
>>227キモ肉メタボ乙w

229 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:09:54 ID:3RGDzQYu
>>228 うpよろ

どんな体してるのか興味ある

http://akeiji.nrt.buttobi.net/ig/b/kulSc1ckI4973E074.jpg
これも綺麗な腹筋とは言いがたいと思うが・・・



230 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:14:07 ID:xvlHpdo+
>>229あなたの腹でその自信とそれを晒す勇気だけが取り柄の大爆笑

231 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:16:52 ID:3RGDzQYu
負け犬がキャンキャンいってるようにしか見えないwww

232 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:20:49 ID:3RGDzQYu
そこまで腹にこだわるところが実に興味ぶかい

克典をこき下ろされて粘着がはじまったのだから
http://akeiji.nrt.buttobi.net/ig/b/kulSc1ckI4973E074.jpg 
これ以下の状態なのはわかるが、面白そうだから是非うpしてみたまえ

233 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:25:52 ID:xvlHpdo+
食事と運動のバランス
>>146

ちょっwwwwwwwwwwww
腹回りブニョブニョwwwwwwwwwwwwwwww

絶対メシ食い過ぎぃぃ〜〜www

234 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:27:56 ID:xvlHpdo+
メシの食い過ぎに気をつけて克典さん目指して下さいwww


果てしなく遠く厳しい道になると思いますがどうか負けないでwww

235 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:31:23 ID:3RGDzQYu
>>234

うp まだー?

>>146より下なら大爆笑だぞ

236 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:33:16 ID:xvlHpdo+
>>235大食漢乙(爆)www

237 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:38:14 ID:3RGDzQYu
うp まだー?

238 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 13:44:53 ID:xvlHpdo+
メシの時間はまだだよ腹ポコ君w

239 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 15:16:58 ID:3RGDzQYu
うp まだー?

240 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 16:01:29 ID:rqacCNvk
まぁまぁ、デブ同士仲良くしようぜ。
そうだ、みんなでラーメン二郎にいこう。

241 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 16:33:44 ID:xvlHpdo+
メンラーばっか食ってたら>>146みたいになるお

242 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 16:49:21 ID:EitpNGTW
173で80キロ
やせる気はある

まず何をするべき?

243 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 17:16:42 ID:86uz8f+Y
>>241

で?どうすんだ?
俺は10%切ったらうpるけどおまえもうpする?

逃げる?wwwww


244 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 17:35:37 ID:HmOURl9u
>>243
一週間後までに10%きらなかったらちんこうp

245 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 17:37:43 ID:3RGDzQYu
必死に矛先をかえようとする>>244wwwww
おまえもうpれよwww
自信あんだろwww


246 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 17:49:23 ID:rqacCNvk
お互いくだらねーこと言ってるヒマあったらトレーニングしようぜ!
>>146も頑張って身長伸ばそうな!

247 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 17:57:24 ID:86uz8f+Y
>>244

ほ〜う?
一週間後でいいのか?
おまえがその爺以下の醜い体と汚いちんこ晒すことになるけどいいんだな?www

IDつけてアホヅラもちゃんと画像に入れろよwww

248 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 22:16:12 ID:xvlHpdo+
キングカズ 中田ヒデ>>>>高橋克典 永井大>>>>標準(俺)>>ガリガリ>>>146(おにぎり君) 友近>糞デブ 柳原加奈子

249 :※名無しイケメンに限る:2009/07/10(金) 08:15:50 ID:Ls5Q+Wkk
>>242
とりあえず、このスレからは出るべき
153とかウエイトトレ板住人が来てから非常に質が落ちた

他人を下に見る奴が湧いてるから
余所のダイエットスレでも行った方がいい
おいらも消えるよ

250 :※名無しイケメンに限る:2009/07/10(金) 13:08:19 ID:xvReqybx
おにぎり君友近みたいな腹してる癖にナルシストだからたちが悪いよなあw

251 :※名無しイケメンに限る:2009/07/11(土) 00:36:59 ID:pdjAEgMt
とりあえずSEXしまくる

252 :ギモオダ27歳♂:2009/07/11(土) 06:00:58 ID:VKuNrK4d
おはよう。携帯から。
いつの間にかガチムチスレを彷彿する流れになってて朝から噴いた。
これから今の会社最後の仕事。
次の仕事探したり引越ししようかと住まい探したり世話になった人が死んだりでバタバタしてた。

…また長い間怠けちゃったYO!(´;ω;`)

当初からやりたかった写真うp。汚いんだけど見えるんかな?
パソコン許可のやり方がようわからんで困った。

http://imepita.jp/20090711/197590

くくく…信じられるかい?ネタじゃなくてマジなんだぜ。たすけて俺頑張れ俺。

こないだ>>1と同じ28歳になりました。

>>240
俺も行く行くー

253 :※名無しイケメンに限る:2009/07/11(土) 13:34:04 ID:Ue/4bNIh
女受けイラね
水泳選手とかレベルの体になりたい

254 :※名無しイケメンに限る:2009/07/11(土) 22:02:50 ID:F9gx6OEo
マッチョって洋服どうすんの?身長が低いマッチョだとオシャレな洋服は絶対似合わないと思うんだけど。今は細身の服が人気あるし。

255 :※名無しイケメンに限る:2009/07/12(日) 05:47:33 ID:9mx842Ln
マッチョってフェミニストが男性蔑視の為に造った造語だから男が使うのは変だと思うんだ。

256 :※名無しイケメンに限る:2009/07/12(日) 06:44:55 ID:yzZ5eBQy
>>254
一番大きいサイズが31インチの時がある

257 :※名無しイケメンに限る:2009/07/13(月) 04:22:28 ID:JCnKkbTz
>>254
そもそも低身長はこのスレで相手にしてないから。。


258 :※名無しイケメンに限る:2009/07/16(木) 01:25:07 ID:vX+ogOAC
おにぎり一週間たったけど相変わらずの肉団子か?www

259 :※名無しイケメンに限る:2009/07/17(金) 00:18:56 ID:2FDeOr0u
おい!おにぎり!!
克典さんに謝罪しろよwwwwww

260 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 17:16:35 ID:xJkALmGg
おにぎりやっぱり逃げたかwww

261 :※名無しイケメンに限る:2009/07/20(月) 14:14:30 ID:HIOqa4Uk
おにぎりも逃げ出した事だし元来のスレに戻ろうぜ。

262 :※名無しイケメンに限る:2009/07/26(日) 01:42:33 ID:SyDByNSt
20km走ってきたよ

おにぎりの目標の高橋克典に大分近づいてきたぜ

263 :※名無しイケメンに限る:2009/07/26(日) 08:40:40 ID:YWhbghSK
このスレで20キロは凄いわ。

264 :※名無しイケメンに限る:2009/07/26(日) 16:44:58 ID:SyDByNSt
>>

265 :※名無しイケメンに限る:2009/07/26(日) 16:46:33 ID:SyDByNSt
>>263日々の鍛錬で誰でも20kmくらい走れるようになるよ

細マッチョになるにはそれくらい必要でしょ

266 :※名無しイケメンに限る:2009/07/26(日) 18:31:08 ID:YWhbghSK
あんまり細くなる方に視点を置くと、ただ細い子になっちゃうぞ

267 :※名無しイケメンに限る:2009/07/27(月) 04:47:34 ID:oXE4VR1L
うっせデブ

268 :※名無しイケメンに限る:2009/08/03(月) 10:27:07 ID:eX0InQfw
ん?

269 :※名無しイケメンに限る:2009/08/04(火) 13:02:00 ID:WejxMd4u
彼女の希望でガリになるなんてマジで情けねーな
女なんて適当に言いくるめてればデブでも逞しくて男らしいって思うようになるんだよ
せっかく筋肉あってカッコいいのにその糞女のいうこと聞くなよ
女の言う事聞くと人生破壊されるぞ
逆に筋肉=欧米での美って洗脳してやれ

270 : ◆u207Hy9up2 :2009/08/05(水) 01:09:14 ID:Mu1Jptw2
皆が帰る日まで保守するか

271 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 01:47:21 ID:SlSuEJf9
>>269
デブ=筋肉ww
ただの脂肪ですw勘違いですw

272 :29歳@既婚:2009/08/05(水) 22:56:31 ID:BxZRdg6g
まだ誰かいますかー?

273 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 23:03:09 ID:6ftqnTm1
ニキビあぶらてかてかギトギトの凹肌のわしや

274 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 23:03:16 ID:YfmKEk9g
>>272
私はココだ!

275 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 23:04:30 ID:6ftqnTm1
わしやほざけ
じゃまやねんな

276 :※名無しイケメンに限る:2009/08/05(水) 23:27:15 ID:YfmKEk9g
>>275
標準語でおk

277 :※名無しイケメンに限る:2009/08/09(日) 10:31:15 ID:Vy+qGKL7
あかさたな

278 :ギモオダ28歳♂:2009/08/12(水) 01:03:06 ID:zKTsqUNL
>>272


7月で28になってしまった。
最近新しい仕事に就いた。
毎日汗をかく運送業だ。
昼間飯食う暇も無い。でも、身体は引き締まってきてる気がする。
慣れてきたら水泳も入れたいと思っている。
九月になったらまた写真を撮ってみる。

279 :31歳ぷちメタボ:2009/08/12(水) 01:35:24 ID:XJbhcq5s
177cm69kg
レーシックやってメガネ無くなったら
年下の子からコクられた

その子の為にも、もうちょい絞る予定

280 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 11:51:43 ID:fosXjMsa
>>278
いや、ヤバい。わざわざ自分からマッチョになるチャンスを
棒に振っている。昼飯時に、たとえ忙しくてもプロテインくらい飲め。
多分「消費カロリー>摂取カロリー」な状態が延々続くだろうから、
いずれ痩せ難い餓鬼みたいな体型になるぞ。

281 :※名無しイケメンに限る:2009/08/12(水) 13:25:54 ID:jmdPt8RF
このスレの頑張っている人達は筋トレの知識がまるでなく、
自分の感覚だけのメニューを組んで美男子になろうとしてるな。
情弱すぎるよ。
もうちょっとダイエットや?身について調べてから取り組もうよ。

282 :※名無しイケメンに限る:2009/08/13(木) 11:14:02 ID:VIZiyfco
仮性包茎は手術で治すな!
自分自身で包茎を治そう!

http://2ch.zz.tc/chinko
(たったの1,980円で)

283 : ◆u207Hy9up2 :2009/08/17(月) 16:41:10 ID:uhAwwL8y
保守
人が戻ってきてよかった

284 :31歳ぷちメタボ:2009/08/20(木) 01:27:30 ID:HnSE1nno
やばい、トレーニングの時間が
いちゃつく時間に変わってしまった
体重が減らない

食事減らして筋肉減るのはイヤだしなぁ

285 :ギモオダ28歳♂:2009/08/22(土) 21:00:56 ID:u9iVSM8q
>>280
「昼間にどうやってプロテイン取ろう・・・」と考えた挙句、
ウィダインゼリープロテインを飲むことにしてみた。
変化は全然感じないけど、飲まないよりマシだよね。

毎日滝のように汗を流しては2リットルくらいの水を飲んでる。
そういう生活をしてもう二週間は経つかな。
でも相変わらずズボンのサイズは変わらないし、殆ど変化無い。
しばらく頑張ってみる。

286 :※名無しイケメンに限る:2009/08/23(日) 08:49:38 ID:JX3/QMT8
>>285
280だが、全然足りないってw
もしちょくちょく水が飲める職場ならば、マイペットボトル2Lに直接
プロテイン60gなりアミノ酸15gなりを溶かして持って行く事を勧める。
ウィダーインゼリーは確かプロテイン6g。ほんと意味なし。


自転車選手のように、とにかく軽くなりたいのならアンタの方法でいいが、
多少でも逞しくなりたい一般男子の場合はそれじゃダメだ。

287 :ギモオダ28歳♂:2009/08/24(月) 20:55:20 ID:1n299GYJ
>>286
買ってきた。今日寝る前から試してみる。
これ一日三回も飲むのね。一ヶ月続ければ少しでも違うかな。
http://imepita.jp/20090824/7422501

今日今からの時間使って、何やろうか悩んでる。
走ればいいのか、ストレッチすりゃいいのか、筋トレすりゃいいのか、
それとももう明日にすりゃいいのか・・・。
悩むより動かなきゃなあと思いつつも、ウダウダ。
あー嫌だぞこんな自分。動くぞ。
部屋片付けながら腹筋しつつ歌歌いながら開脚ストレッチをしてる間に
フェイストレーニングを実行してると思いきや飯を食い・・・
あー、あーーー。そんなん無理です−。ストレッチしてから腹筋と背筋する。

288 :ギモオダ28歳♂:2009/08/24(月) 20:57:59 ID:1n299GYJ
画像貼り間違い。
http://imepita.jp/20090824/742250

289 :※名無しイケメンに限る:2009/09/02(水) 11:02:52 ID:3f82ZxA6
ほ、上げ

290 :※名無しイケメンに限る:2009/09/03(木) 08:04:54 ID:6oDHQGDh
このスレまだ続いてますか?

291 :※名無しイケメンに限る:2009/09/08(火) 13:36:14 ID:iYlk74kC
続いてるよ。

292 :31歳ぷちメタボ:2009/09/09(水) 18:15:38 ID:nxm/J9Rk
2chの規制が終わった
最近、トレーニング的な運動をしてないなぁ

週末に高尾山行くとかはトレーニングじゃないよね

293 :※名無しイケメンに限る:2009/09/11(金) 08:20:44 ID:PXSB1YLC
高尾山も、週に2度も登ればメタボはありえなくなるだろう

294 :31歳ぷちメタボ:2009/09/11(金) 09:32:25 ID:HirR5b3a
>>293
名前はアレだけど、今はウエスト78cm
昨年の健康診断では88位でメタボ領域、
スレに来始めた6月でも80超えてたから名前つけたんだ

高尾山、初回なのもあって終盤は周りにいる
還暦過ぎのじーちゃんよりゆっくりペースで歩いてたよ

295 :ギモオダ28歳♂:2009/09/17(木) 22:34:45 ID:cjei8H/J
生存報告。
運送業だが、仕事中は車を降りたら常に走ってる。そのおかげで汗は毎日かく。
食生活がガラッと変わった。三食食べる事が習慣づいたが、
ほぼコンビニと牛丼屋の定食。
菓子パンとサラダのサンドイッチとチキンと納豆とカロリーメイトと水と少量のジュースで生きている。
気のせいか腹が若干凹んだような気がしないでもないが、その程度。
以前買って来たザバス。車で飲もうと持ち運んだ時、
中で蓋が開いて逆さ向いてドバーーっ。ショックであれから新しいの買って飲んでない。
これまで仕事に慣れるのが精一杯で筋トレする元気も無かったが、
今ようやく落ち着いてきたところ。
試したいことは沢山ある。ザバスももっぺん始めたいし、水泳もやりたい。
続けることができてきたら、またきます。

296 :※名無しイケメンに限る:2009/09/18(金) 09:31:35 ID:LYZJXMKD
>>295
コンビニ飯より大型スーパーの弁当をお勧めする
味も値段も量も、あと安全性も全部がマシ

とりあえずカキコしれ

297 :※名無しイケメンに限る:2009/09/19(土) 19:40:52 ID:Nf0nt1h6
ギモオダ、見てるなら>>281の言うとおりだぞ。
車内でぶちまけるなんてありえない。
効率いい摂取の仕方は知っといた方がいい。安いもんじゃないんだから。
俺はその缶約一週間でなくなっちまう。だからお得な袋入りを購入してる。
俺の場合、飲み方は朝出発前と夜の筋トレ後。夜のトレ後は有酸素運動も
行ってる。食事はカロリーを計算しつつ摂ってる。汗の量は関係無い。
同業者なんだよ。限界はあるが重い荷物運べないとかすぐ息があがるとか嫌だろ?
甘えずに共にがんばろうぜ。

298 :※名無しイケメンに限る:2009/09/20(日) 05:16:12 ID:JtvooR/J
26歳男
ヒゲ全部抜いて眉毛整えてオナ禁して角質培養しただけで見違えた

299 :31歳ぷちメタボ:2009/09/20(日) 19:00:48 ID:rupYD6N9
連休にやっと入った
今日から4日で自転車300kmほど走る予定
太ももを細くしたいなぁ

身長177cm/体重70.2kg/体脂肪率18.0%


300 :※名無しイケメンに限る:2009/09/20(日) 22:15:04 ID:kmObiQID
楽しそうでいいなぁ

301 :ギモオダ28歳♂:2009/09/21(月) 22:32:19 ID:LxZ0qdgk
うおお(T-T)精神不安定なんかな。レスに泣いた。

>>296
スーパーの弁当か。そういえばここ二ヶ月は食べてない。
書き込みは無理しない程度に書いてみる。

>>297
買って来た。
http://imepita.jp/20090921/792200
ストレッチやったら飲もうか、明日からにしようか迷ってた。
明日からストレッチ後仕事行く前に、牛乳に混ぜて飲んでみる。

>>298
眉毛整えるってのは非常によくわかる。
俺がキモイって言われる理由の三割はきっと眉毛だろうから。
あとの七割は見た目と雰囲気と予想。あぁ・・・先が長い。


明日は仕事終わって余裕があったら水泳行って来ようと思う。
なんだかここのところ、リアルで悔しい事が続くんだ。
負けてられないというか、諦められないというか。
力に変えていきたい。

302 :※名無しイケメンに限る:2009/09/22(火) 12:30:31 ID:inijf2CU
>悔しい事
kwsk

303 :※名無しイケメンに限る:2009/09/23(水) 17:56:08 ID:cLMnllqF
飲みに行ったら、同じ店の中で彼女が違う男と飲んでた

304 :31歳ぷちメタボ:2009/09/23(水) 18:40:05 ID:bbf3sFiv
自転車280kmの結果
体重68.5/体脂肪率19.5%
ラーメン2回+飲み会があった割には
さほど酷い数字にならなくて良かった

築地でマグロ3kg、サーモン1kg、うに、かに他を買って
十数人で食いまくる・・・
至福だねぇ

305 :ギモオダ28歳♂:2009/09/23(水) 22:11:33 ID:jNkqvoxH
>>302
昔後輩だった子が、いつの間にか組織のリーダーになっていたことや、
数少ない友人がラジオやってたり有名人と一緒に仕事していること、
今仕事先で思いっきり俺だけ嫌われてるというこの
「どこに行っても人に好かれず煙たがられる自分」っていう、理想とは真逆にいる自分を
目の当たりにしてしまった時やら色々。
大きなこともあったけど、どちらかと言えば小さな事が積み重なって
悔しいという気持ちがより強くなった感じ。

昨日は水泳してきたよ。
明日どうしよ。いきなり始め出したけど、昨日も結局どうするのが良いのかわからず
ただただ泳いだり歩いたりしただけで特に目標が無かった。
明日は水泳中の良いダイエットの仕方を探す日にしようかなって考えてる。

306 :※名無しイケメンに限る:2009/09/24(木) 09:37:01 ID:2XxokHP4
現状のスペックは何キロくらいなのかな?

運送業なら元気に声出ししてれば
普通に好かれるんじゃないの?

307 :※名無しイケメンに限る:2009/09/25(金) 22:51:24 ID:MFxhmEre
CMとかでやってる『プロテインダイエット』?
あれって効果あるのかな?楽して痩せる気はないんだけど試した事ある人居る?


308 :ギモオダ28歳♂:2009/09/27(日) 18:17:21 ID:mZb4S2oa
>>306
やっと部屋を若干片付けて体重計に乗るスペースが出来た・・・
169cmの67kg。BMIが23だった。
一年前は確か63kgくらいだった。太った。

今日は体を洗浄する前に部屋の洗浄が大事だと判断し、久しぶりに部屋を片付けてる。
でも片付かない。捨てるもんがわからんのでとりあえずここ二、三ヶ月のうちで
使ってないものから捨ててる。
プロテインはあれから続けてる。基本的に朝。たまに夜眠る前。
夜は殆ど運動できてないから。体調は寝不足の日以外は良い感じ。
朝は5時前起きだから、どうしてもすぐに寝不足になりやすくて困る。
腰が痛いのでほんとマジでストレッチしないとやばくなってきた。
水泳は今仕事が忙しくて閉館時間をどうしても過ぎる。
仕事が落ち着いたらまたやるつもり。
でもさ、ほんとは毎日のストレッチと筋トレくらいは習慣にしたいんだ・・・。

309 :ギモオダ28歳♂:2009/09/27(日) 18:23:08 ID:mZb4S2oa
追記
>>306
元気は元気なんだけど、俺って見ててイライラする上に
むかつく喋り方をするらしい。喋り方には自覚があるが、見ててイライラなんてどうすれば。
そういう人っていない?見たことあるならそれの強化版みたいな感じ。
確かに人と目をあわすの苦手だし声もよく裏返るが、なかなか治らない。

310 :※名無しイケメンに限る:2009/09/27(日) 22:38:16 ID:jF/rlmA0
身体の洗浄の前に、部屋の掃除ってのは
テストの前に部屋を片付けるのと同じだ
それは仕方が無い、人類に染み付いた病だw

目を合わせることは考えちゃいけない
相手の額or眉間のあたりを見ろ

311 :※名無しイケメンに限る:2009/09/27(日) 22:48:55 ID:Iv3uqlCa
大した運動してないのに、プロテインって意味あんのかな
太るだけじゃね

312 :※名無しイケメンに限る:2009/09/28(月) 18:03:18 ID:70Q4xqdO
食事に追加してプロテインとか取ったら太る
食事の代わりにプロテインなら太らない
量次第だけどね

313 :※名無しイケメンに限る:2009/09/29(火) 21:23:58 ID:D1fvdsfR
友近がやってるプロテインダイエットって効くの?

314 :※名無しイケメンに限る:2009/09/30(水) 00:00:15 ID:gCkJgr+j
置き換えだろあれは

315 :※名無しイケメンに限る:2009/10/03(土) 21:58:21 ID:kgUu3LPp

この子質問に答えてねーしw
置き換えだからどーなの?効果あるの?

316 :※名無しイケメンに限る:2009/10/04(日) 03:37:08 ID:XjoInJvK
用は朝バナナダイエットと一緒だよ
一食置き換えてやるだけだろ
運動しないと、悲惨になるよ

317 :※名無しイケメンに限る:2009/10/08(木) 12:11:23 ID:QCUDDoKY
体を鍛える報告でスレタイの『美男子を目指す』は関係なくなってねえ?

318 :※名無しイケメンに限る:2009/10/08(木) 17:31:58 ID:Jg/2c/gl
スレタイのやつは既に脱落してるからなぁ
何を思って立てたのかもわからんw

319 :※名無しイケメンに限る:2009/10/08(木) 21:58:47 ID:QCUDDoKY
プロテインとは日本語で蛋白質だ。
蛋白質は人間が生きる為に必要な栄養素。
運動しない人間がプロテインを飲んでも太るだけなんて考えは間違い。


320 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 01:50:10 ID:IC0Ogkq2
>>319
お前は何を言っているんだ?
というかどれに対するレスなんだ?

プロテインのカロリーは0ではないので
カロリー的にプロテインが余剰分での摂取なら太る方向に行く

321 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 02:25:02 ID:op6Ppuue
319だけど>>311に対するレスだよ
過剰摂取がよくないのは当たり前のことだが>>311は説明不足

一回分のプロテイン(蛋白質)とおにぎり(炭水化物)はどっちが太りやすいんだい?

322 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 23:38:34 ID:op6Ppuue
あとプロテインは牛乳で混ぜたらダメだよ

323 :※名無しイケメンに限る:2009/10/11(日) 09:02:52 ID:nnAFweKP
んなことないよ。
むしろトレ前トレ後に摂取するのでないかぎり、牛乳で溶かして
吸収を緩やかにした方が効果が高い。

324 :※名無しイケメンに限る:2009/10/11(日) 11:01:52 ID:KAjOl6KP
摂取カロリーを気にするなら牛乳より水がいいってこと

325 :※名無しイケメンに限る:2009/10/15(木) 03:13:49 ID:eFv7C6TH
28じゃ手遅れ

326 :※名無しイケメンに限る:2009/10/15(木) 10:46:54 ID:Ush50kx9
プロテインなんて見せ筋のためだけに有る物だろ
蛋白質だからってプロテインで身長が伸びるわけもないし、無駄な物だろ

327 :※名無しイケメンに限る:2009/10/23(金) 22:29:16 ID:eOYV9MRB
まず禊ぎ
穢れ祓いから

328 :※名無しイケメンに限る:2009/10/28(水) 17:45:09 ID:1HgrBUtX
毛を剃ろう

329 :※名無しイケメンに限る:2009/11/16(月) 16:46:49 ID:k/UntFYL
過疎

330 :※名無しイケメンに限る:2009/12/16(水) 07:30:38 ID:ADqP3qYD
テスト

331 :※名無しイケメンに限る:2009/12/16(水) 08:23:17 ID:/bGHbEKW
>>1
168センチなら体重58にしなさい!

332 :※名無しイケメンに限る:2010/01/24(日) 23:44:38 ID:/+Uop6Rv
age

333 :※名無しイケメンに限る:2010/01/27(水) 09:34:12 ID:v+ir+nrR
28の老体なんて腐乱しかけてるから無理
おぢちゃん、無駄な努力はやめて
少しでも加齢臭を抑えるようにしろ

334 :※名無しイケメンに限る:2010/01/27(水) 16:48:20 ID:FPZ+LQje
>>333
俺は38歳だけど、ダイエットにも成功したし美肌にもなったぞ

335 :※名無しイケメンに限る:2010/02/05(金) 09:23:38 ID:bjljqgBW
ダイエット成功させたことあるやつしか解らんよなw

メシ食って動いてりゃ贅肉は減るよ
横っ腹の贅肉は普通にやっても無理っぽいけど

336 :※名無しイケメンに限る:2010/03/03(水) 03:21:38 ID:DrDQcw9e
問題は肉体年齢だろうが

337 :※名無しイケメンに限る:2010/03/10(水) 04:17:30 ID:ZcLl9krC
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. \ト >' .::::::::;ノ:..:..,'     ` ー'- ヽく |:::||:::| ヽ' }:..:..:|:::.l:::::::/  、 
ー‐''´..::::::::::::〈:..:..:./            j. |:::| |:::|   ,':..:..:.|::: レ' ト   }ヽ

338 :ギモオダ28歳♂:2010/04/24(土) 20:23:47 ID:/UjXN2Aa
やっと…やっと規制解除…

顔のリンパマッサージやるようになった

339 :※名無しイケメンに限る:2010/04/24(土) 22:30:08 ID:NJK9UTKZ
ダイエットなんて簡単だよ、俺も何回も成功してるし

340 :※名無しイケメンに限る:2010/05/03(月) 11:32:04 ID:r5ZroGw3
うん、簡単。
夏になったら何をしなくても5キロはやせてる。

341 :※名無しイケメンに限る:2010/05/04(火) 12:41:53 ID:bOrMTyVL
現在173cm、61kg、体脂肪16%というスペックで
おなかだけ異常にぽっこりしているんですけど、
ランニングみたいな有酸素運動か、
腹筋などの筋トレか、
どちらが効率的におなかをひっこめる事が出来ますか?

342 :※名無しイケメンに限る:2010/05/05(水) 06:28:04 ID:lv+LQcw6
悩む前に実行する行動力があれば引っ込みますよ。

343 :※名無しイケメンに限る:2010/05/05(水) 16:12:05 ID:bXWSmLGm
29@既婚

不倫相手との最低の別れについて詳しくw
もう1」年近く経ったのだから心の傷もいえたろ

344 :※名無しイケメンに限る:2010/05/05(水) 18:19:13 ID:+hTWvjml
爆笑コメディアンズの秀作という芸人がいるんだが、こいつのブログに30日間で5キロ痩せる方法書いてあるぞ
http://shusaku.laff.jp/blog/2010/01/post-9d88.html
こいつも元デブだが今は痩せていてそこそこかっこいい
参考に

345 :※名無しイケメンに限る:2010/05/29(土) 17:23:15 ID:VsAcdDXd
三十半ばぐらいから代謝の悪さを実感しました。
二十代後半にスリムになって三十代に突入してください。

346 :※名無しイケメンに限る:2010/05/30(日) 00:46:30 ID:LEzh127U
ジムなんか通わなくていいから家でひたすら筋トレ
お菓子類やジュースの類は家では一切禁止
プラベで買い物行く時などは一人の場合行き帰り歩く(暖かい&晴れ限定)
場所酔わずエレベーターエスカレーターは使わないで上るときも降りるときも階段。
主食の食事制限は一切しないで食いたいだけ食う
結構前の話だけど俺はこれで半年で73キロから20キロ痩せた
体脂肪は30%から8%(6%だったけど増えた)現在26
あと夜飯はおかゆにすると半端じゃないくらい効果が得られた

347 :※名無しイケメンに限る:2010/06/02(水) 09:40:36 ID:HR3G5vbz
>>346
えっと、いまいち読みにくいんだけど
73kg-20kg=53kgで
体脂肪率30%→6%→8%
その後の26ってのは体脂肪率?年齢?

348 :※名無しイケメンに限る:2010/06/18(金) 12:34:55 ID:OhY1HnfO
男前ならこいつを目指そう
http://www.youtube.com/watch?v=OMyAZh_BT4s
俺はずっと憧れてる
この顔になりたい

349 :※名無しイケメンに限る:2010/06/18(金) 21:22:59 ID:olqjXg5k
ヒムロックは昔から嫌いです

350 :※名無しイケメンに限る:2010/06/28(月) 02:20:54 ID:35tXUvOP
http://www.youtube.com/watch?v=n8y13__iAjQ&feature=related

351 :※名無しイケメンに限る:2010/07/09(金) 19:48:32 ID:4u/b2DJg
保守しとくか。

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