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痩せ型から体格よくするには!?

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 00:46:12 ID:TLiHPBBj
筋肉なんてなかなかつかないし、体型よくなるとは限らない。亀田こうきをみればよくわかる。
男で痩せは気持ち悪いからね。体格よくなる方法ありますか?
胃下垂の人でも。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 01:05:18 ID:odH1Xfhv


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 04:30:50 ID:olabg+Vh
夜食何食った?

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 14:02:48 ID:TLiHPBBj
夜食はスパゲティーだよ。150グラム

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/26(木) 20:56:21 ID:wrM4FkcB
しっかり稽古して、しっかり食え!

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/27(金) 12:23:09 ID:cBf+tnYm
>>1
亀田は階級もあるしただ筋肉が肥大するトレーニングをしてないだけ
俺は筋トレ3年して54kg→65kgになった

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/27(金) 14:00:07 ID:TWv5ZRFM
まずは飯を今の倍食べる事から始めるべし
それだけでも一週間で2キロは体重増加するはず

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/27(金) 14:17:58 ID:LeSupLPG
体重を増やしたいならピーナッツ、カシューナッツなど、高カロリーなものを夜に食う事を習慣にすると驚くほど短期間で体重が増える

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/27(金) 15:37:55 ID:DRso+OOm
痩せ体質をあまりなめないほうがいい

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/27(金) 21:51:49 ID:csb+JtR/
ピーナッツ食べると太るのか
でも食べ過ぎると鼻血でそう

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/28(土) 02:38:11 ID:5w5G+hLk
食べる量を増やして毎日少しでも筋トレしたら変わると思うよ?
筋トレしたらお腹もへりやすくなる
「筋トレしたって…」って言ってるやつは根気がないだけ
すぐに結果が出るわけじゃないし継続してやるべき

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/28(土) 03:25:37 ID:DBk1kVJa
>>6
やっぱ3年はかかるのか…
俺も今54kgで、ガリガリってほどじゃないけど細くて情けない。
どんなに食っちゃ寝してても体質のせいか太れないし、体格良くしたけりゃ筋肉つけるしかない。
よかったら、どんな筋トレしてたか教えてくれ。
自宅トレだけでそこまでいけた?それともやっぱりジムとか行かなきゃだめ?

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/28(土) 08:51:24 ID:IOkUpOmg
>>12
俺は自宅トレで65kgにしたよ
まず重さ調節できる20kgのダンベルを2コ買う
回数は1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さに合わせる
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
反動あげは怪我するからしないようにね
あと俺がやってるトレはアームカール、ハンマーカール、リストカール、ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ダンベル持ってスクワット、カーフレイズ、逆立ち腕立て伏せ、ダンベル抱えて腹筋
やり方は自分で調べてやってね
トレは毎日やらないで休みを入れる事(腹筋は毎日やっても大丈夫)
そして飯を食いまくれ

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/28(土) 14:19:27 ID:MlQ9+7GG
1ヶ月やったらほんのちょっと腕たくましくなったような気もする

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/28(土) 23:50:41 ID:DBk1kVJa
>>13
ありがとう!頑張る。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/30(月) 03:56:54 ID:RzrVHNGO
170cm45kg
まじでどうすれば太るのかわからん・・・

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/01(水) 22:58:12 ID:35DRFCdQ
>>16
そんだけ痩せてて大丈夫か?
俺もその身長で55kgはあるが、スタミナ不足でしょうがないってのに

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/05(日) 23:31:36 ID:v5R8Qfo7
>>16
それはキツイな…

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/09(木) 14:18:39 ID:HKyhnxCf
>>16と俺(168センチ96キロ)どっちがヤバい?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/09(木) 14:22:44 ID:WIlPARK0
客観的に見れば>>16は今すぐ氏にそうで怖いが
>>19には死んでも生まれ変わりたくは無い

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/16(木) 23:21:00 ID:oVQwupIG
>>20
ワロタw

22 :※名無しイケメンに限る:2009/04/23(木) 12:23:13 ID:lXri7QVK
>>19
2センチの差でお前のがヤバい

23 :※名無しイケメンに限る:2009/04/23(木) 16:01:12 ID:/7AG/OWo
俺がスイーツ(笑)の如く、カロリー計算して書くダイエットをしてるのにお前らと来たら

24 :※名無しイケメンに限る:2009/04/23(木) 16:04:32 ID:syAJBO1c
俺は180/53
たまにガリガリすぎて体が気持ち悪くなる
太りたいけどあんまり食べれないお…

25 :※名無しイケメンに限る:2009/04/23(木) 17:50:42 ID:2101bnWI
そういや俺の友達にも身長178体重45の奴がいたな
病気とかはせずに普通に生きてたけど
最近は50キロちょいまで体重が増えたと本人は喜んでたが

26 :※名無しイケメンに限る:2009/04/25(土) 02:51:39 ID:yt63ZjhR
>>25
不健康すぎるなw

俺は176 60でちょうどいいくらいだと思うぜ

27 :※名無しイケメンに限る:2009/04/25(土) 14:58:46 ID:Ya/qEHR5
>>26
細いって(笑)
その身長だったら65くらいはないと

28 :※名無しイケメンに限る:2009/04/25(土) 18:52:17 ID:tUI9Kk5u
171 56は普通?

29 :※名無しイケメンに限る:2009/04/25(土) 20:53:17 ID:FbQSHTOv
167で47kgだけどまだ強者がいたとは…。太る方法を知りたい

30 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 00:09:56 ID:eVN78GYt
君が中高生なら普通
成人なら痩せすぎ

31 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 00:11:36 ID:eVN78GYt
>>28
アンカー忘れてた

32 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 00:13:49 ID:falwIFUZ
172で48

33 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 00:26:11 ID:1vogB1H9
173で80、、

34 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 00:42:29 ID:ShsGDyy+
一回太って筋肉付けて有酸素で絞る

35 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 02:27:02 ID:l9dQvhTT
そもそも一回太れないわけで…

36 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 07:04:54 ID:V2VS+/KP
細い細い言われるが175の55は実は標準体型?

37 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 08:37:02 ID:cEQJ9Hcj
身長‐110位が丁度いいんでない?


もちろん体脂肪率にもよるだろうけど

38 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 11:23:30 ID:uVlNcamM
167、54の18歳だけど60ほしい


39 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 13:54:40 ID:eVN78GYt
>>34
1回太る意味がわからない
筋トレして太るぐらい食うってならわかるけど

40 :※名無しイケメンに限る:2009/04/26(日) 17:47:27 ID:MAAWP+lK
太る必要はないけど、筋トレと有酸素運動はしといた方がいいよ
俺は二十歳の時から3年間、ランニングと筋トレだけは続けてる

41 :※名無しイケメンに限る:2009/04/27(月) 16:12:39 ID:3VPWyPjD
165 41 18歳 50ほしい

42 :※名無しイケメンに限る:2009/04/28(火) 12:30:34 ID:+Pc51Tkn
178 72 12パーセント 体重75はほしい…

43 :※名無しイケメンに限る:2009/04/29(水) 01:21:14 ID:qIVF/Q0I
地道に筋トレするしかないよな。
俺27歳で171、57で肩幅も狭くガリで最近坊主にしたから高校生に間違えられる。

44 :※名無しイケメンに限る:2009/04/29(水) 10:01:57 ID:MEnltrno
筋トレするならちゃんと調べてからやったほうがいいよ
たいていの奴は間違った筋トレしてまったく筋肉つかないで諦めちゃう

45 :※名無しイケメンに限る:2009/04/29(水) 11:15:00 ID:+mM/pHcz
>>39
一応、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると筋肉はつかない事になってる。
むしろ生きてく為に筋肉から率先して燃やしちゃうから弱くなる。
なので「摂取カロリーを多くしろ」という意味で、とりあえず太るという
言い方が良く使われるのでしょう。

よくジムにいる、ダイエットと筋トレを平行してやっているガリくん。
あれはとってももったいない。まずは筋トレに専念すべきなのに。

46 :※名無しイケメンに限る:2009/04/29(水) 13:13:22 ID:j17HmnnE
とりあえず食え!
無理して食うのは大変だが、食わないで、筋トレしても体つきは変わるが、体重は大して増えないぜ!

47 :※名無しイケメンに限る:2009/04/30(木) 14:16:54 ID:YYxCZKuZ
174センチ、50キロの俺は気持ち悪がられる

48 :※名無しイケメンに限る:2009/04/30(木) 15:10:21 ID:UpWkQuH9
いや、実際に気持ち悪いだろそれ。
調子コイてボクシングとかやるなよ。どうせ塩試合しかできんだろうから。

49 :※名無しイケメンに限る:2009/05/08(金) 01:21:39 ID:eE1sCfyn
>>16
俺と同じじゃないか…
俺は170cmで46kg…

これでも筋肉質なんだよ。力を入れると筋肉ボコッ!って膨れるんだ。
体脂肪率も8%なんだ。腕相撲は強いしリンゴも割れる

でも「ひょろそう」の一言で俺の心はズタズタ

50 :※名無しイケメンに限る:2009/05/08(金) 01:43:36 ID:6z7HDBS6
ヤバイな俺www
もっと痩せてる人居るかと思ったんだけど…
身長182〜4 体重50〜51

どうしたら良いんだorz
食欲も昔から少食で全然食べる量増えない

51 :※名無しイケメンに限る:2009/05/08(金) 03:47:55 ID:bShzcSjq
>>49
何が筋肉質だよ
ただのゴボウだろ

52 :※名無しイケメンに限る:2009/05/08(金) 08:20:58 ID:0wILxXN0
>>49
リンゴが割れるわけねーだろ。握力100キロ必要だぞ。
つか、「ウエイトゲイナー」でググって、どれか適当なの買って
きちんと毎日摂取しろ。

53 :※名無しイケメンに限る:2009/05/08(金) 20:03:55 ID:don+1/G8
169cm55kgで体脂肪率10〜12%なのに姿勢を良くしてないと腹と胸が出るのは筋力が足りないからですか?


54 :※名無しイケメンに限る:2009/05/08(金) 23:32:43 ID:YBv+KSVO
水泳が一番効果あるとおもう。


55 :※名無しイケメンに限る:2009/05/09(土) 19:33:33 ID:mBtOJ2hA
バルクアップに無知すぎる奴ばっかだなwwなんもわかってねえww

56 :※名無しイケメンに限る:2009/05/10(日) 06:50:53 ID:tdfprSuP
パンクアップwwww

57 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 04:16:53 ID:kaMYF6Db
>>42以外は殆ど痩せ過ぎ

58 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 10:07:50 ID:9+dH9+zb
>>42ですら、ヤセマッチョの部類なんだけどな本当は。

59 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 11:10:57 ID:j70moRT3
ピザでも着れる水着が欲しい

60 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 12:09:51 ID:j5+Blm1N
俺、185cmで56kgだわ
正月は餅の食いすぎで5kgくらい増えたんだが、普段の生活に戻ったら速攻で元通りだぜ・・・
付いた肉をプロテイン+筋トレとかで筋肉に変えりゃいいのかな

61 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 13:15:02 ID:9+dH9+zb
>>60
そうじゃなくて、基礎代謝分以上にいつも食ってなきゃダメだろw
正月に増やせるんだから病気じゃないわけだし、食わなさすぎだ。

62 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 20:06:39 ID:m4ysEzIO
>>60
本格的に筋トレをすればいいよ

63 :※名無しイケメンに限る:2009/05/11(月) 22:06:14 ID:t8v3ER0R
>>60
俺とほとんど同じだなw

とりあえず、毎日軽く運動してたら食欲ちょっとは出ると思う
夏は食欲出るか知らんけど…

64 :※名無しイケメンに限る:2009/05/12(火) 01:54:08 ID:elzjoZ5W
176 58 16%
なんとかしてくれ

65 :※名無しイケメンに限る:2009/05/12(火) 13:53:32 ID:5QGFyVoT
>>60
脂肪は筋肉には変わりません
馬鹿な事言わないでください

66 :※名無しイケメンに限る:2009/05/12(火) 23:38:30 ID:iMISg4pl
167cm 56kg 体脂肪率9%の俺にうってつけのスレだと思ったが
自重したほうがよさそうですね、、、

67 :※名無しイケメンに限る:2009/05/13(水) 00:09:29 ID:S63mUhDU
体重どうのこうのじゃなくて、体が細かったりしたら良いんじゃないの?

68 :※名無しイケメンに限る:2009/05/13(水) 10:05:24 ID:eyM3gh8O
ステ使えよ
真面目にトレしても筋肉は1年で約3kgしか付かない
ステ使えば筋肉は1年で10kg付く

69 :※名無しイケメンに限る:2009/05/13(水) 19:26:35 ID:3HUlomWe
>>68
氏ね
素人が本気にしたら大変なことになるくらいわかるだろ

70 :※名無しイケメンに限る:2009/05/13(水) 19:49:18 ID:Jt/w9tPb
>>69
素人の俺にはなんのこっちゃよくわからんがなんかお前に惚れた

71 :※名無しイケメンに限る:2009/05/13(水) 20:58:32 ID:egQsHeD3
ステロイド。
いわゆる筋肉増強剤。
ただし、副作用もた〜っぷり。

72 :※名無しイケメンに限る:2009/05/15(金) 08:07:40 ID:IRrgGYXg
あぁジャックハンマーね

73 :※名無しイケメンに限る:2009/05/15(金) 13:03:10 ID:y6ERaw5J
>>71
オッパイが大きくなる┐(゚〜゚)┌コリャマイッタネ!!

74 :※名無しイケメンに限る:2009/05/15(金) 18:17:04 ID:j2Gm4wri
副作用でハゲるって聞いたんだけどやっぱそうなん?

75 :※名無しイケメンに限る:2009/05/15(金) 18:41:48 ID:mJAn40tt
オッパイでかくなるしハゲるし顔だけ太るしニキビできるし鬱になる
でもステ使って真面目にトレしたらすごい筋肉付くよ

76 :※名無しイケメンに限る:2009/05/17(日) 02:33:53 ID:3B8kcgpe
ダイナマイト キッド

77 :※名無しイケメンに限る:2009/05/17(日) 07:59:52 ID:VjYfpmuP
キッド 85kg→110kgの脂肪のない体へ。
身長170cm

78 :※名無しイケメンに限る:2009/05/18(月) 21:26:59 ID:4ggq5WAY
172で62`

79 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 00:08:25 ID:nBn1xzKb
183cmで73`だけどこの体重だと体が重く感じるw

80 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 01:35:26 ID:b+iFjkow
>>79
標準よりやややせ型。
体脂肪が多いor骨が歪んでるのでは

81 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 01:37:48 ID:b+iFjkow
訂正→微妙に標準域

けど70切らない方が良いよ

82 :※名無しイケメンに限る:2009/05/19(火) 14:49:05 ID:nBn1xzKb
>>80
その両方ですw


83 :50:2009/05/19(火) 15:24:52 ID:jQdjY+t7
>>81
俺は50k切りそうなんだが…w

84 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 00:45:12 ID:dpYBRr4d
181で63です…
夏までにせめて70を目標にしてますが、やはり痩せ過ぎですよね。
最近意識してお米と肉を食べるようにしてますが、逆に体重減りました…orz

85 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 22:04:41 ID:7QOZ9uyq
方法を話し合おうぜ

86 :※名無しイケメンに限る:2009/05/20(水) 22:44:50 ID:zDkcNpyC
>>84
脂肪でなら間に合うだろ
筋肉で夏までに70kgはステロイド使わない限り無理

87 :50:2009/05/20(水) 22:57:42 ID:xk+gjvM2
50k切った\(^o^)/

88 :※名無しイケメンに限る:2009/05/21(木) 23:21:18 ID:ZV81jVxv
エビオス錠+筋トレがいいよ


89 :※名無しイケメンに限る:2009/05/21(木) 23:22:00 ID:ayeS4hnQ
84です。
>>85-86さんありがとうございます。
私飲食店に勤めてまして朝は6時に出て帰りは22時です。
朝はいつもスルー、昼は暇になった3時過ぎにまかないを食べてます。
今日はササミを食べまくりました!ご迷惑でなければ今後体重報告して宜しいですか?
またアドバイスして頂けたら幸いです。脂肪でもいいんで初の70オーバーを目指したいです…
長文すいません

90 :※名無しイケメンに限る:2009/05/22(金) 00:07:17 ID:O8ue922F
連投すいません
脂肪ではスレチですよね。ここを汚してしまってすいません。失礼しました

91 :※名無しイケメンに限る:2009/05/22(金) 12:49:06 ID:aaQ9jRWd
俺もガリガリだからブクブク太りたい
何を食べればいいのだろうか
全部ウンコで出てしまうのだが

92 :※名無しイケメンに限る:2009/05/22(金) 21:39:04 ID:TQ2Mqtnt
高重量の負荷を小回数短時間ですれば直に筋肉は肥大する
先ずは大きい筋肉からじっくり鍛えろと言う奴が多いが
ガリにはキツイし効果が見て取れるまで時間が掛かるので続かないだろう
なので簡単で直に実感出来る部位から鍛えれば良い
上腕二頭筋力こぶから始めなさい
始はゴムチューブと安いダンベルで充分だ
限界負荷を十回2セット無理なら1セット
プロテインも飲めば効果は直だ1週間で見た目も変わる
効果が感じれば楽しくなって次は裏側の三頭筋に次は肩と
他の部位も自ずと鍛えれるだろう

93 :※名無しイケメンに限る:2009/05/23(土) 00:38:56 ID:EoaQ7fDg
普通の筋トレ+ダンベルで十分
握力のやつもいいね

あとはエビオス錠を飲んどきゃいいべ

94 :※名無しイケメンに限る:2009/05/23(土) 01:33:08 ID:PAsgLF6U
ステロイドとか使うなよww
副作用あっからな

95 :※名無しイケメンに限る:2009/05/23(土) 01:41:44 ID:7iLQ4YWT
>>94
おっぱいがおおきくなってきました・・・

96 :※名無しイケメンに限る:2009/05/23(土) 05:28:36 ID:F/GmWlZH
ステロイドを使うとしたらその分激しいトレーニングをしなきゃいけない
ここの奴らじゃ無理だろ

97 :※名無しイケメンに限る:2009/05/23(土) 14:14:57 ID:ZeaknA5+
筋トレと一日の消費カロリー以上の食事
あとプロテイン
普段鍛えていないならとりあえず三ヶ月頑張る
有酸素運動は身体ほぐす程度で

純粋に筋肉だけで体格よくするのは
ボディービルダーなみの管理が必要だから
どの程度になりたいのかによるけど


98 :※名無しイケメンに限る:2009/05/23(土) 22:39:31 ID:Zv/0uE7a
>>96 「ここの奴らじゃ」? 何様のつもりだ?

99 :※名無しイケメンに限る:2009/05/27(水) 15:54:59 ID:8U/g2zbU
ウエイトトレ板の奴等の基準は常軌を逸している

100 :※名無しイケメンに限る:2009/06/02(火) 04:38:15 ID:wKTPHN7G
旅行で3日間全く同じ食生活、運動量だったのに仲間は2kg増えて俺は変わらなかった。
腹に何かいるんじゃないかとさえ思える。

101 :※名無しイケメンに限る:2009/06/02(火) 10:27:34 ID:c2vpiVuS
むしろ、たった3日で2kgも増えることが驚き。
体重ってそんなに急激に変わるもんなの?
俺なんか2kg増やすのに数カ月かかったんだけど。
食後はちょっと重くなるとか1日の中でも増減はあるけど、増減幅は1kgもないよな。

102 :※名無しイケメンに限る:2009/06/03(水) 11:06:38 ID:2+EusCVk
俺は40キロ代だけど、いっぱい飲み食いした後と、長風呂上りとかでは2キロ位変わる

103 :※名無しイケメンに限る:2009/06/03(水) 22:16:32 ID:LtI9dti6
159cm 54kg 10%なのに脂肪が付いてる俺はどうしたらいい?

104 :※名無しイケメンに限る:2009/06/03(水) 22:17:13 ID:LtI9dti6
ごめ、169cm

105 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 12:37:44 ID:ZuTG94Hz
170で70キロだけど体脂肪率9%で痩せてる
ガッチリしたいので後5キロ増やしたいんだけど
増えないし
食べるのが苦痛………

106 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 13:23:47 ID:o8By5/nc
>>105
甘え。
死ぬほど努力しろ

107 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 16:58:35 ID:vzwaKieZ
>>105
お前残念な奴だな

108 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 23:08:38 ID:7s6eVUMh
>>105
その身長、体重で痩せはありえん

109 :※名無しイケメンに限る:2009/06/04(木) 23:27:24 ID:a5ahPNXW
体脂肪率1桁とかってさ、計り間違いだよね
脳だけで数%あるんだから、本当に1桁なら病院で精密検査を受けるべき
1桁って生命を削ってる状態、ゲームだとHPが赤色な状態だよ

110 :※名無しイケメンに限る:2009/06/05(金) 00:18:01 ID:+xbVDMER
その身長体重でガッチリしてないってことはちょいデブじゃね?
体脂肪計が壊れてる上に、自分が痩せてると錯覚してんのか


111 :※名無しイケメンに限る:2009/06/06(土) 04:11:07 ID:Xl8RP46j
170で70キロで体脂肪率ゼロ桁%なら十二分にマッチョだろ
痩せマッチョでもないゴリマッチョ
そもそもその身長で体重70の時点でもう痩せてないんじゃ?
安物の体脂肪率計なんて大嘘弾きだすぞ
高い奴なら体脂肪率計は7%以下だったかでエラーする

112 :※名無しイケメンに限る:2009/06/06(土) 06:47:31 ID:LemPM0hy
>>111
本当安物のは大嘘だよな
俺大半の体脂肪率計でエラーがでるんだけど
計れる奴では8~9%って出るからそんなもんだろと思ってたけど

ジムで筋肉量や筋肉と脂肪の分布まで計れる
結構精密な奴で計ったら5%しかなかったよ('A`)

113 :※名無しイケメンに限る:2009/06/07(日) 07:12:25 ID:QDkSSaW9
170の70で体脂肪一桁とかちょっとトレしたら余裕だろ
この板の奴らはいったいどんだけクソガリなんだ?w
クソガリをマッチョだと思いこんでるクソガリの集まりか?w

114 :※名無しイケメンに限る:2009/06/07(日) 09:30:43 ID:DyywZ4k2
筋肉は最高でも年に2〜3kgしか増えないのに
ちょっとトレしたら余裕なのか
そりゃすごい

115 :※名無しイケメンに限る:2009/06/08(月) 08:10:04 ID:jGWfaIh6
>>114ベンチ120ぐらいあげて絞ればそんぐらいのスペック余裕だろクソガリw

116 :※名無しイケメンに限る:2009/06/08(月) 16:02:55 ID:oFeVPIjR
ウエイト板からわざわざ荒らしに来てる奴がいるな

117 :※名無しイケメンに限る:2009/06/08(月) 18:12:22 ID:b1A1Z5uw
そいつはステロイドユーザーだ
ほっとけ

118 :※名無しイケメンに限る:2009/06/08(月) 18:38:11 ID:KJuIVs+L
170 70で体脂肪一桁じゃゴリマッチョにはならないでしょ
減量前の所英男でそれぐらいだし

119 :※名無しイケメンに限る:2009/06/08(月) 19:54:02 ID:CqXw8l7K
ゴリマッチョにはなりたく無い…。

120 :※名無しイケメンに限る:2009/06/08(月) 19:56:48 ID:LSM0L7t5
173/52

懸垂とジョギングしてプロテイン飲んでるが家には体重計がないw

121 :※名無しイケメンに限る:2009/06/09(火) 06:33:26 ID:x6QwQA1W
>>118
それだと以前無理矢理上げてた階級でしょ
所ムキムキだったろ
今の川口がソレくらいだ
青木があの体重で痩せて見えるのは背が高いから
所が今減量なしのナチュラル体重の階級で65キロ位だろ
で試合時はもう少し落す
筋肉で5から6キロ変われば印象は激変するぞ
今のフェザー階級で服着てても一般人が受ける印象は筋肉マンだよ
>>119
心配せんでも簡単には成れん


122 :※名無しイケメンに限る:2009/06/09(火) 13:14:11 ID:bJSNS8+E
167 47 体脂肪10%前後 筋肉無し 体力無し

まず最初に何をすればいいのかわからない 教えろ

123 :※名無しイケメンに限る:2009/06/09(火) 13:36:07 ID:oO3Cgivz
>>119
そう簡単にはなれないから安心しろ
彼らみたいになるには何年もかかるしモチベーションをずっと維持しなければならない

124 :※名無しイケメンに限る:2009/06/09(火) 13:52:54 ID:fvXuNpuf
>>122
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllll/ ̄ ̄ヽlllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllll /      ヽllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii  試 も あ .iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii|  合 う き  |iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|  終  ら  |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|  了  .め  |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|  だ  ろ  |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;|        |:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ヽ、      /.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
:. :. :. :. :. :. :. :. ‐‐--‐‐':. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :. :.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ,.‐- 、 : : : :
                  廴ミノ
                 ///¨' 、
                 y':;:;:;:/⌒i!
                J:;:;:;:;};:;:/;},
      ;il||||li'       t`'---‐';:;:;:l
     ,.r'"''、,┘        7;:;:;:;:;:;:;:;「
    ノ4 (⌒i        .}:;:;:;:;:;:;;/
   /..,__彡{, |         `i:;:;:;:;:;}
   (  .ミi!} l、         .」:;:;:丿
  クュ二二`Lっ)        `==='


125 :※名無しイケメンに限る:2009/06/14(日) 17:15:56 ID:/7BIJfwM
175センチ自称65キロのクソガリが自分を使える筋肉のソフトマッチョっていってたw

126 :※名無しイケメンに限る:2009/06/17(水) 01:02:45 ID:z9eZBRWN
ウエイト板は基地害の集まり
ウエイト板住民はクンナ

127 :※名無しイケメンに限る:2009/06/17(水) 05:23:36 ID:aIcRX9/O
プロテイン買ってきた。
175cm、54kg、今日からジョギング筋トレ始めます。

128 :※名無しイケメンに限る:2009/06/17(水) 16:55:59 ID:1U10w2lm
>>126
だが彼らは知識はある
ガリ共は知識もなく間違ったトレをするからいつまでもガリなんだよ

129 :※名無しイケメンに限る:2009/06/17(水) 16:58:43 ID:a0fRuqTy
>>122
167 47 体脂肪10%前後 筋肉無し 体力無し

2年前の自分と一緒だ。

自分はたまたま無職になったのを機会にフィットネスクラブに通ったよ。
168 49 7% (30歳)の筋力データを見たトレーナーさんが
「まずは人間らしい身体を目指しましょう」

現在は体重は55キロで12%ですわ。


130 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 09:56:00 ID:HFfqY5Af
>>129
たまたま無職になんかならねーしw

131 :※名無しイケメンに限る:2009/06/18(木) 23:21:09 ID:qdEhLVij
>>126嫉妬乙

132 :※名無しイケメンに限る:2009/06/19(金) 00:23:41 ID:wnCf3kgH
>>130

まあまあ、そんな骨皮筋子ちゃんに噛みつかなくてもw

今現時点では「人間らしく」ないんだからwww

133 :※名無しイケメンに限る:2009/06/19(金) 10:45:31 ID:+OxMHQAV
今は 175 58 5%ぐらいだわ
高校の時は運動部だってその時は63あったのにめっちゃ減った
またジムに通います

134 :※名無しイケメンに限る:2009/06/19(金) 12:40:25 ID:5B/7v1nN
>>133
マッスルメモリー

135 :※名無しイケメンに限る:2009/06/20(土) 15:14:15 ID:Ncu13Uag
おれは

高3 173cm 52kg 筋肉なし
大4 173cm 67kg 筋トレした
現在 173cm 60kg 良い感じな逆三角形

136 :※名無しイケメンに限る:2009/06/21(日) 19:21:22 ID:zfnUmCWz
胃下垂のせいかたくさん食べると腹だけ出て、
腕とか肉がついてほしいところにはつかないんだけど、
なんとかならんかな。

137 :※名無しイケメンに限る:2009/06/21(日) 21:39:42 ID:umPEOU/m
>>136
じゃあまず胃下垂を治すんだな
腕より先に腹筋

138 :※名無しイケメンに限る:2009/06/21(日) 22:03:33 ID:276W4IkD
>>129
俺もそんなもんだわw
168 50 10%
まだ身長伸びてるっぽいからあんま筋トレしたくないけど胸板の薄さがやばい
なんとかしたい

139 :※名無しイケメンに限る:2009/06/21(日) 22:30:01 ID:oigVkz0a
胸板はすぐ筋肉つくんだけど、腕がつかない…

140 :※名無しイケメンに限る:2009/06/22(月) 15:18:19 ID:j/IDA2ao
>>138
ビルダー並のトレしない限り身長伸びるのは止まらんよ

141 :※名無しイケメンに限る:2009/06/22(月) 18:58:30 ID:Z5kTffVl
170前後で体重50前後って絶対ウソだろ
と思ったら筋肉がないのね

142 :※名無しイケメンに限る:2009/06/22(月) 22:20:11 ID:RGEl2WPS
192 68キロ
スタイルいいねって言われるが半袖とか着れません
あと胸板がマジない…

143 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 13:03:34 ID:AhVXgRZ0
腸の吸収が悪いからだろうな。
下痢が続いた後は逆に便秘になったりするだろ?
それは下痢が続くと結果的に腸の宿便もそれなりに綺麗に除去されて吸収が良くなるのさ
しかし下痢が続く事により宿便が除去といえ完全に除去されるわけではないから便秘になる事ですぐに宿便が溜まる
その繰り返し
だから定期的に腸内洗浄をして腸をリフレッシュさせる事が必要
便秘にならないようにバランス良い食事、特に食物繊維を取る事が重要


144 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 16:00:03 ID:pLUVTa5C
オマイラ二の腕を曲げた時の周囲何a?172/58で二の腕は31なんだが 腕だけがヒョロクテ泣ける やせ形以前にバランスなんだと思うが他人のが気になります

145 :※名無しイケメンに限る:2009/06/23(火) 16:44:47 ID:u6dOSL8E
>>144
173cm64kg腕曲げて35.5cm
腕伸ばして計ったら31cmだった

146 :※名無しイケメンに限る:2009/06/24(水) 06:05:19 ID:dQTmbk/7
163、25cm・・

147 :※名無しイケメンに限る:2009/06/25(木) 11:24:28 ID:JRoEaWD0
>>145 >>146は自分で鏡みてバランスどう思うの?>>144は悪いらしいが Tシャツなんかの袖は通常時の男性平均30aを基準に作ってるらしいね

148 :※名無しイケメンに限る:2009/06/25(木) 11:57:21 ID:OnHOIQ9e
>>147
>>145だがバランス悪いとは思わないわ
まだ細く感じるけどね
ジャストサイズのTシャツは肩と腕がきつい

149 :※名無しイケメンに限る:2009/06/25(木) 17:04:54 ID:JRoEaWD0
>>148サンクス やはり35aくらいはいるんだな 35て俺のふくらはぎだよ… こんな太くならね(´;ω;`)

150 :※名無しイケメンに限る:2009/06/25(木) 20:54:39 ID:qxukzo8j
176cm 56kg 18歳 です。
薬局の体脂肪計で計ったら21%だったのですが異常ですか?

151 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 10:07:48 ID:IwLwh2Jr
>>150
筋肉つけた方が良いと思う。
体重の割に脂肪が多い。

152 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 15:19:29 ID:7wzoxwlA
体脂肪21%でも効果ある筋トレはありますか?

153 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 20:19:11 ID:XvMkFiwe
>>152
言ってる意味がわからない

154 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 20:44:40 ID:VCEjKAQL
169.5cm 52kgです。
「ほそいね」「うわぁ細いなぁ・・・」とよく言われます・・・。

体重が増えれば、手首も太くなります?

155 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 20:47:54 ID:7wzoxwlA
体脂肪21%でも筋肉がついてるとわかるくらい効果でる筋トレはありますか?
再度すみません

156 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 20:58:48 ID:VCEjKAQL
>>155
ジムにも通ってないし、学校のサークル程度しかやってない俺にもわかる。
「なんでもいいからやれよ」ってな・・・!

157 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 21:23:06 ID:Kuxpb0ro
まあ、体脂肪率は測る機械によって全然違う結果出たりするけどね
市販されてるのとかあんまり信用できない

158 :※名無しイケメンに限る:2009/06/26(金) 21:32:43 ID:XvMkFiwe
>>154
手首は変わらない
鍛えればほんの少し厚みは増すがほとんど変わらない>>155
言ってる意味はまだわからんがとりあえずウエイトトレーニングだ

159 :※名無しイケメンに限る:2009/06/27(土) 01:27:15 ID:ISacCS+g
カラダスキャン持ってるが、起きた直後と、一つ隣の駅から歩いて帰って来た直後の体脂肪率が5%ぐらい違う

160 :※名無しイケメンに限る:2009/06/27(土) 02:00:43 ID:WbU/qoic
体脂肪率21%もあるならとりあえずその脂肪を筋肉に変えてけばいいんじゃね
10%ぐらいになれば筋肉増えるから体重も2、3`以上増えてると思うし
軽い筋トレでもいいから毎日続けてれば絶対効果あるから

161 :※名無しイケメンに限る:2009/06/27(土) 02:34:01 ID:ISacCS+g
筋トレは毎日やるより1日おきぐらいがベストと聞いたぞ

162 :※名無しイケメンに限る:2009/06/27(土) 03:01:05 ID:WbU/qoic
腕立て10〜20とかの軽めなら毎日やったほうがいいと思うけど
でも筋トレやらない日でもストレッチはやっといたほうがいいと思う


163 :※名無しイケメンに限る:2009/06/27(土) 04:08:22 ID:4W8ReFcY
>>160
脂肪が筋肉に変わるなんて事はありえない

164 :※名無しイケメンに限る:2009/06/28(日) 22:09:42 ID:HxDH/Szq
>>163
そういう意味ではないかと

165 :※名無しイケメンに限る:2009/06/29(月) 23:53:23 ID:isK9qDpy
>>161>>162
筋肉は回復する時に以前より増大するので
回復しないうちに筋トレなどで負荷をかけるのはよくない
小さい筋肉だと回復が早く、大きい筋肉だと回復が遅い
大胸筋きたえるなら2、3日おいた方がいいし
腹直筋きたえるなら毎日やっても大丈夫
つまり、鍛えたい部位によるんだよ

166 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 19:19:31 ID:3Idam6LX
毎日やったらどうなるの?

167 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 19:27:59 ID:tI0YDUgc
>>164
じゃあどういう意味だよ

>>166
オーバーワークになる

168 :※名無しイケメンに限る:2009/07/09(木) 22:10:49 ID:NkjwTh3a
>>1
街をよくみてみ。女は意外に痩せ型の男好きだから。
目覚ましの皆藤ちゃんも痩せ型の男が好きだって言ってるし無理して作るより今に自信持て。

169 :※名無しイケメンに限る:2009/07/11(土) 08:36:59 ID:wdFYSV5A
ちょっと痩せてるくらいなら全然気にしないんだがガリガリだからなぁ

170 :※名無しイケメンに限る:2009/07/12(日) 18:12:52 ID:bmR9aTYq
174cm65kgって標準?
二の腕の周りは31cm

171 :※名無しイケメンに限る:2009/07/12(日) 18:49:19 ID:SMGyuWp6
彼女とシーソー乗ったら悲しい現実が垣間見えて
フォローにも失敗して大変な目にあった俺が通りますよ

だって、能率の良いトレーニングとか調べて実践したけど
やってもやってもつかねーんだもん(`へ´)

172 :※名無しイケメンに限る:2009/07/12(日) 20:44:42 ID:+ONaDn7e
>>171
どれぐらいの期間トレしたんだ?

173 :※名無しイケメンに限る:2009/07/12(日) 22:18:18 ID:2JPq54iX
筋トレしてたんだけどすぐ疲れてあんまりつづかないんだよなぁ
無理してご飯食べるのもしんどいし

174 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 11:57:41 ID:2RIj0js2
168cmの51kgです
今年の4月から毎晩
腕立て25×4
腹筋100
背筋100
やってますが太れません
ちなみに胃下垂です
どうしたらいいのでしょうか

175 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 12:51:28 ID:bt/zpr3Y
>>174
そんなトレで体でかくなるわけないだろ
逆にもっと細くなるわ

176 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 13:40:49 ID:2RIj0js2
まじすか
どうしたらいいんですか

177 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 13:59:19 ID:EIuT9MK3
トレ開始2週間後
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3090.jpg
5ヵ月後(7月はじめ)
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/20090707104855dae.jpg
今日
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_157932.jpg
地道にトレーニングしていると徐々に肉がついてきてうれしくなりますね。
ν速筋トレ部
http://kintorebu.blog66.fc2.com/

178 :※名無しイケメンに限る:2009/07/18(土) 16:18:10 ID:bt/zpr3Y
>>176
脂肪で太れないなら筋肉を肥大させて体をでかくするしかない
1セット目でギリギリ10回できるぐらいの重さでトレをしろ
3セット目まで10回できるようになったら重さを増やす
それの繰り返しだ

179 :※名無しイケメンに限る:2009/07/19(日) 00:21:34 ID:rMg52VuN
>>174>>176
腕立てや腹筋、背筋などの自分の体重を利用して負荷をかける筋トレでは
筋肉増大には効率が悪いんだよ
回数を増やしても筋持久力が上がるだけで筋肉は太くならない
太くするには>>178が言うように、少ない回数をギリギリでこなせる負荷をかけるウェイトトレーニングが必要

180 :※名無しイケメンに限る:2009/08/01(土) 01:37:05 ID:D86SfPun
太ってる奴が筋トレしたらどうなりますか?

181 :※名無しイケメンに限る:2009/08/01(土) 12:53:19 ID:bRYB/9mq
背中に翼が生える

182 :※名無しイケメンに限る:2009/08/01(土) 15:29:26 ID:dXNhjwoJ
こうなる
http://imepita.jp/20090801/557050

183 :※名無しイケメンに限る:2009/08/03(月) 02:45:43 ID:6e5nxqiS
笑いの壺には入らなかった

184 :※名無しイケメンに限る:2009/08/26(水) 17:44:10 ID:KcvnD+Rh
女って意外とがりがりの男好きだよね
童貞だけどわかる

185 : [―{}@{}@{}-] ※名無しイケメンに限る:2009/08/26(水) 23:48:22 ID:6mKA46t3
>>184
ボサボサしてる髪に清潔感のある顔だったらいいじゃん

186 :※名無しイケメンに限る:2009/08/27(木) 01:45:03 ID:9UX9Fb77
>>184
若いうちはな
しかしそのまま老けてガリガリのおっさんになったら悲惨だぞ
今のうちに鍛えとくべし

それに服着てガリガリは最近のファッション的にも好意的に受け止められるけど
脱いでガリガリは残念ながらそんなに好かれない

やはりきっちり筋肉つけとくが無難
もちろん筋肉もりもりムキムキマッチョになれと言ってるわけではない

187 :※名無しイケメンに限る:2009/08/27(木) 01:46:12 ID:MMMWs6js
ボサボサ髪の時点で清潔感ないだろ(笑)

188 : [―{}@{}@{}-] ※名無しイケメンに限る:2009/08/28(金) 01:40:32 ID:DFgvRT0X
>>187
清潔感のある顔
清潔感のある顔
清潔感のある顔
清潔感のある顔

189 :※名無しイケメンに限る:2009/09/19(土) 03:38:49 ID:Aa89m4xp
189(医薬)GET

190 :※名無しイケメンに限る:2009/09/19(土) 09:08:54 ID:ozUOnShm
もう痩せでイイヤン
痩せブームだし

191 :※名無しイケメンに限る:2009/10/06(火) 20:01:13 ID:ks8r4hdy
女の子から一番理想と思われると思い込んでる俺の体http://imepita.jp/20091006/719180


192 : [―{}@{}@{}-] ※名無しイケメンに限る:2009/10/06(火) 22:01:36 ID:U4aNbJkz
>>191
腹筋以外は凄い

193 :※名無しイケメンに限る:2009/10/06(火) 23:50:14 ID:NWUwlB4l
>>191
普通にマッチョと女は表現するだろうな。
男の俺からするとかっこいいけどね。

194 :※名無しイケメンに限る:2009/10/07(水) 19:16:29 ID:x8MerbvG
>>192そうなんだよ…来年の夏にはいい感じの腹筋になってるようにボチボチやってくわ。
背筋と腹筋鍛えますわ!
>>193
ありがと!

195 :※名無しイケメンに限る:2009/10/07(水) 23:51:06 ID:3SwY5cH7
>>191
かっけ
掘らせろ

196 :※名無しイケメンに限る:2009/10/08(木) 15:21:18 ID:FBEARyP+
その身体になるまで何年かかることやら…
俺も頑張ってみるか


197 :※名無しイケメンに限る:2009/10/08(木) 18:43:16 ID:8JeX9W/u
>>196
何年もかからんよ^^;
半年間バルクオップして3か月かけて絞ったら素人でもあのくらいにはすぐになる
正しいボディビルの手法でやることが条件だが

198 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 22:03:50 ID:1NHiA/qF
どうやったら全盛期のシュワちゃんみたいなガタイになれますか?

199 :※名無しイケメンに限る:2009/10/10(土) 22:13:13 ID:ljLglmlJ
付き合ってください

200 :※名無しイケメンに限る:2009/10/11(日) 23:24:34 ID:+yh9gz/0
>>191
ちょ待って 
まじいい体! 
かっこえぇぇ〜

201 :※名無しイケメンに限る:2009/10/12(月) 02:24:53 ID:IP8qG9ki
鍛え方を書いてもらわないと、このスレの意味がないよ

202 :※名無しイケメンに限る:2009/10/12(月) 05:03:01 ID:MeQPsdxF
マジレスするよ

腹筋
背筋
を毎日、限界の回数×3セット
腕立て伏せ
スクワット
を23日おきに、限界の回数×3セット

これだけでも3ヵ月でかなり変わるよ

203 :※名無しイケメンに限る:2009/10/12(月) 10:24:05 ID:wV/0OScX
>>202
毎日やるのはよくないって聞くけど

204 :※名無しイケメンに限る:2009/10/12(月) 11:09:33 ID:6CPqCQP9
>>191
カッコいい体だな。羨ましいな〜

205 :※名無しイケメンに限る:2009/10/12(月) 14:01:15 ID:z7iz6w7U
>>191
まじ喧嘩強そうw
これくらいが女も一番喜ぶんだろうな…
おっしゃ!まじで頑張る気になったわ!

206 :※名無しイケメンに限る:2009/10/14(水) 13:35:17 ID:TUu2yhmJ
取りあえず、一日4回メシ2合+麺1玉喰うことにする。

207 :※名無しイケメンに限る:2009/10/16(金) 00:00:51 ID:r373Pptz
上半身太くするのってやっぱり専用の器具買って鍛えないと駄目なんだろうか。

脱ガリ目指して1ヶ月程腹筋ダンベルプロテイン続けて少しずつ腕は太くなってきたんだが、依然として体がガリガリ過ぎてヤバい。
マッチョまでいかなくてもいいからせめて標準体型になりたいぜ。

健康診断に痩せすぎで引っ掛かる今のスペックは178/54orz


208 :206:2009/10/16(金) 09:23:13 ID:q5RV1DTZ
俺よりひどいね。身長同じで俺体重63.5
取り合えず涙流すくらいまで喰えと言われて実行してるが、常に満腹で調子が悪い。。
ダンベル何キロ?相当重くしてもなかなか腕太くならないよ。

209 :※名無しイケメンに限る:2009/10/16(金) 10:46:49 ID:zCltGugp
>>207
凄いな…

普段は何食べてるの?

210 :※名無しイケメンに限る:2009/10/18(日) 09:55:07 ID:JerT201Q
170数cm 47kg
女みたいな体格になりたいんだけどスレ違いですか?

211 :※名無しイケメンに限る:2009/10/19(月) 08:06:03 ID:VVpelrjq
>>210
スレ違いです
こちらへどうぞ
【中性的】容姿を女の子っぽくしたい男の子集まれー
http://jfk.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1253633712/

212 :※名無しイケメンに限る:2009/10/19(月) 11:55:41 ID:A2aUSj+n
俺は一年の肉体改造で、
身長181体重62体脂肪8%
のガリガリから
体重78体脂肪7%
のマッチョボディになった。
体重16キロ増やして体脂肪は逆に減ったぐらいだ。
つまり筋肉だけをそれだけ付けて体重増やして見た目を劇的に変える事に成功した。
今は肉体コンプレックスから開放された。
食い物を高たんぱく低脂肪にし、食事の量じゃなく回数を増やした。
ジムに入会し、専門家にアドバイスもらいながら週3のウエイトトレーニング(時間は二時間程度)。
ウエイトトレーニングの前後にホエイプロテインを摂取。
これをひたすら真面目に一年実行したらその体格になった。


213 :※名無しイケメンに限る:2009/10/19(月) 14:53:01 ID:3kMImb42
そのマッチョボディをうp!

214 :※名無しイケメンに限る:2009/10/19(月) 19:29:55 ID:eBYKFAgf
>>213

http://sameha.info/sinryaku/

215 :※名無しイケメンに限る:2009/10/20(火) 10:11:45 ID:ayPwsuR3
どんなに効率よく鍛えても1日に増える筋肉量は、最高でたったの7グラム
1ヶ月にすると約200グラム、1年で約2.4キロぐらいが限度

筋肉だけでは16キロも増えません

216 :※名無しイケメンに限る:2009/10/20(火) 23:19:27 ID:mVbswnnC
でかい筋肉を高重量で鍛えろ


でかい順に 大腿部>背中>大胸筋 だ


痩せがいやなら腕なんかやるな(腕肩腹筋などあとまわし)

上記三つのみでいい



そして超重要なこと・・・



食って食って食いまくれ。白飯とお肉お魚系


あとは寝て待て
これだけだよほんと




217 :※名無しイケメンに限る:2009/10/30(金) 21:57:32 ID:UnHzqTi5
>>191どっからどうみても只のクソガリだろwwwwwwwwwww
この前も180センチ65キロのクソガリが自称ゴリマッチョとかいってたしおわってんなwwwwwwwwwwwwwwwwww

218 :※名無しイケメンに限る:2009/11/12(木) 12:29:08 ID:pYA4fpMS
180の65なんて俺じゃねえかwwww
そいつは頭おかしい
細マッチョの間違いだろう

219 :※名無しイケメンに限る:2009/11/14(土) 02:23:24 ID:iBZqzQRA
たばこ吸ってたらやっぱり良い体型つくれないのかな?

220 :※名無しイケメンに限る:2009/12/16(水) 00:27:14 ID:VqIHhd1g
' ー'ヽ ハヘr‐/.:.: : : : : : .:/. : ..:|.:iヽ:l|:.ヽ:',:.:.:..ヽ:.:. . ヽ:.:.:. .ヽ
.__,ノ }: /.:. : : : : : : : .:,′. : :|.:|、ヽ!/!:|:.:.:. . i:ヽ:. .ハ:.:.:.:. ',、
、___,ノ. : : : : : :/. : : : :!: : : : :|.:l `   !:|、:.:. . |:. i:.:. :|:.:.:.:. :||
:ヽ:.:V.:./. : .:/. : | : : .:.:.:|: : : :.:;|.:|    |:|_j_ :|:: |:.:.:. :l:.:.:.:.: ||
:.:.| .:| /. : : :| : .:.| : : :.i:.:|:.:/ :j:_! |    l:l !:.:.`|:: |:.:.:: :|:.:i、:.::||
:.:.| .:|:i.: : :.:.:|: : ::| : : .;|斗七´| | |    リ |:. :/!:: !:.:.:.:.l:. | i:.:|i
:.:.lヽ|:|: : : :.:|: :.:.:l :/:|:.:|ヽヽ:l ヽ!   '  ,|:./_j.:.:i/|:.: |:.ノ |:/
:.:.| .:|:|:. : :.:.:!: :.:.;ヽ :.:.|V!-‐ヽ!‐ ヽ    イレfj' ! /.:.|:.:ノ'  j'
:.:.| .:|:ト、: :.:.:.V.:.:.:.:.ト、:| _,ィ示i`      込ソ//.:.:/;イ  '
:.:.| .:N:. ヽ:.:.:.ヽ:.:.:ハィ刋V :r}        , `/イ.:./´i:|      ageます・・・!
:.:.l.:.:.:.:\rヽ:.:.:.\:.:.',ヽ込>'´       ´ ′|:.:.l:|
:.:.|.:.:.:.::i:.:|´|:.\:.:.|ヽハ    ```     σ .イ.:.: |:.:.|:|
:.:.|.:.:.:.:.|: ヽ|:.l:.l ヽ|: .ヽゝ、         ´/i |:.:.: !.: |:|
:.:.|:.:.:.:.:|:.:.: |:.l:.l:.:.:.:.:.:.:.ハ         /.:.: l |:.:./| /リ
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:.:. ヽ:__j__ノ人: :ト、:.:.:.:. |::.:` ̄ ̄ ̄}、.: . |`V '
>?、:.:..\`ヽ\ `ヽ \:.:.!、___.::.::.::/、ヽ┴‐┬┬r、
  \:.:..\ \\    ヽ|\::.::.:、_}.::i      l | | lト、
    ̄ ̄` ヽ \      ヽ::.::.::.::.:;′   ノ | | l|ハ

221 :※名無しイケメンに限る:2009/12/16(水) 06:58:45 ID:/bGHbEKW
痩せ形がいいからマッチョにはならないで下さい

222 :※名無しイケメンに限る:2010/01/16(土) 03:36:59 ID:g5dLa+5S
男 身長178体重46
面倒くさがりで食事はカップ麺多いんだけどやっぱだめだよね
他の人と比べると体はペラペラ、頭のサイズは他の人より一回り小さいしマジきもい・・orz

223 :※名無しイケメンに限る:2010/01/24(日) 03:25:26 ID:T61BnRJn
                 ,..-''"        `ヽ、
               ,. '"    _,,... - __    ヽ、
             /    ,..=-‐''~ ̄_ ~'''- 、   ヽ
             , ′    /,,..-'''"~ ̄::: ̄~'''-ヽ,  ヽ
           /    ,、'7:::,:'//:::,:´/∧::、:::゛,:::::ヽ、 ゙',
           /  .......//,:///!',::////  ',:::!!:::!i::::ヽ:, ...゙,
           l ........./n,V::;l;jl-ユTト:{:{   }!}」j:,l!:}:::!l:゙, ...〉
           ゛, .......,';「rll:´kr_テ'::「`|  ノ_,='`メ!l::;;ll!l:l./
            ゛、../ ハ l!::l| 「!-'lj    r'::/`/イ,:ノノ |!'
             ,ソ//:::|!:::l!  ̄     '-" ,':::イ!../'
            /://::;;ハ::::ll\    .__ '  ,,::':::,!l:|   ageます・・・
            ノ:イ/:/;/;;`ヾ、_ ` ,. -'7_ .イ::く;;ノメ!、
         ,. '"',イ;'::/;/;;:;-"!  / ,イヽ、;;;:!:::!::| ヘヽ
       _,,-"/..'/:::/;;;-'"  !__/ /-'',ス `''-.,,:!  ゙';ヽ、
     .,-'":;; ',/,,',.-<     ゙'〈  '",-'┐ ,,'"ス、  ゙;:、、、
   ,.-'"::;;/.'/',/^ヽ``、、     ゙,    <ノ ノ' / ,ハ,  ゙;:'; ヾ、
  /"/:;;/ '‐'/,「`ヽ、 ` 、 = __  ゙、   'v'"/`、' 'l  ',::', ヾ、
 l' /::;'"  ,.:';:"/;;!   `.ー、~''ーニ.,ハ,   ハ'"   ヽ, ゙,  !::;!  ヾ!
  !:/  /:/ /:/;ト、   ...゙, |   _| \_,ノ::.\= 、._ l ,!、  l::;!  ll
  !:!  ,//' /::/::ハ ',..   ゙',l ,-',-ト、  `'ー-、ヽ, 7./l ト`、, !ノ  丿
  '、 // /:/:,/_,,l ゛、..   ゙',. ヽ:Vヾ、、、_    ~///,ノ l;;:',ヾ'
    /,' ,!::/!ll`i;;;| ヽ..   ヽ `/:  ヽ ニニ‐=/ノr' ,' l;!l,:l 'ヾ;、
   ,!:!  !::l'l:!l::!;;:::ハ   ヽ、.  ソ' :   ........,~7,  ,l / !;;!ll!! ヾ;、

224 :へなちょこ ◆Smile/Nt4Q :2010/01/28(木) 16:10:13 ID:If9oveRl
マッチョは頭が悪い奴が多い

225 :※名無しイケメンに限る:2010/01/28(木) 17:05:21 ID:r6AAf5Wz
男はやっぱりスレンダーだろ

226 :※名無しイケメンに限る:2010/01/28(木) 17:35:21 ID:GeycEkbQ
いや、男はやっぱボクサーみたいな体がいい。中量級のね。
細いのは結局はガリな印象だしかといってラグビーみたいな体型は
デブな印象受けるし、実際は脂肪が多いしね。やはりしっかりと筋肉が
隆々としていて、かつ細いという印象は薄い中量級ボクサーがいい。
まじかで見たら、上半身がボリュームあって締まっててかなり理想系に近い。


227 :※名無しイケメンに限る:2010/01/31(日) 06:10:34 ID:mN1qU35W
病気で身長175で体重が45まで減ったんだけど…これなんてアンガールズのきもい方?

228 :※名無しイケメンに限る:2010/02/01(月) 10:00:57 ID:JdDQt+TG
両方きもいんだが・・・。

229 :へなちょこ ◆Smile/Nt4Q :2010/02/02(火) 15:35:38 ID:WrH6yQ3j
ジャニは痩せてるのに格好良くて、そしてもてる

230 :※名無しイケメンに限る:2010/02/02(火) 22:42:31 ID:ETgoaULG
高校から25まで175で53キロだったが
歳を取ったら自然と60キロまで太った
代謝が悪くなったんだな・・

231 :※名無しイケメンに限る:2010/02/05(金) 12:18:24 ID:bFnwRDNo
20歳のとき172センチ52キロをなんとかしたくて夜食にチョコパイを
毎日2〜3個食べてたが太らなかった。
25歳過ぎた頃から代謝が悪くなって30歳のいま62キロ。
昔のペースでチョコパイ食べたら1週間で2キロは太ってしまう。

232 :※名無しイケメンに限る:2010/02/06(土) 10:49:52 ID:U9LaHeu5
今中三で172cm50kg・・・
体脂肪率は10%以下だけど、筋肉もない

筋トレしても肉がつかん

233 :※名無しイケメンに限る:2010/02/08(月) 18:41:41 ID:jEKBjCTg
社会人になってから10キロ以上太った
173センチの68キロ


234 :※名無しイケメンに限る:2010/02/08(月) 22:59:55 ID:CAxYxskg
183で58だったけど1年間筋トレと食事の量増やしてみたら183で67になった。
目標は身長-110だからあと6kg増やす。

235 :※名無しイケメンに限る:2010/02/10(水) 09:44:23 ID:8odLA2PG
>232
週1でいいから軽く筋トレ続けとくと、大学生か社会人になる頃に幸せになれるかも。

気長に行くと良いよ。

236 :※名無しイケメンに限る:2010/02/15(月) 07:21:13 ID:a/RsRUvo
クリスティアーノ・ロナウド(レアルマドリード)
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/69/0000978869/67/img7bfb16d4zik3zj.jpeg
中田英寿(現役引退して4年。FIFA親善大使)
http://farm5.static.flickr.com/4022/4332357250_9e2d2cb1d7_o.jpg
中村俊輔(エスパニョール)
http://pds.exblog.jp/pds/1/200810/23/83/e0045983_22151049.jpg

どう思う?

237 :※名無しイケメンに限る:2010/02/17(水) 16:49:10 ID:zrOZdxo+
175cmで50kg、体脂肪率は5〜6%
全体的に細めなんだが胸辺りが特にガリガリ
腕立ても連続で20回ぐらいしかできない
肋骨見えすぎててきついんだがw

238 :※名無しイケメンに限る:2010/02/18(木) 09:57:09 ID:4jROKT8p
腕立て伏せは10回できないくらいの負荷かけてやった方がいい

239 :※名無しイケメンに限る:2010/02/18(木) 17:20:16 ID:oUgBLVwh
一度病気かかって173cmで体重が40まで減った。最近は45まで増えたけどなかなかもとに戻らない。

240 :※名無しイケメンに限る:2010/02/19(金) 16:25:15 ID:pv2JcV1/
限界付近の付加を8回の3セットが理想としたら

1セット目で8回の限界なら2セット目や3セット目は8回こなす事は出来ないと思うけどどうしたらいいですか?

241 :※名無しイケメンに限る:2010/02/19(金) 20:38:52 ID:w6/7ZqOL
>>240
回数を減らすか重量を減らす。
具体的には同じ重量で八回、七回、六回と行くか、同じ回数で60kg,55kg,50kgと行くか。
同重量・同回数でできるってことは手加減してるってことだ。
筋肉を増やすための刺激としては軽すぎる可能性がある。
次のセットでは何らかの処置を施さないといけないギリギリの重さを使うことが大切だな。


長文スマン。要するに常に限界に挑み続けろってこった。

242 :※名無しイケメンに限る:2010/02/20(土) 03:55:50 ID:ZlJegEu+
>>241トレーニング時間は沢山取れるので回数とか時間を短くしたいとかは考えていませんが、目的はガリ体型克服したいの1点です。
そう考えたら一般的に8〜10回の3セットではなく、8回が限界ではなくて1セット目が5回が限界の負荷を3セットする方がよりガリガリ克服には効率的ではないかと考えたのですがいかがでしょうか?5回限界負荷なら2セット3セットは当然0〜4回限界になるとは思いますが…

243 :※名無しイケメンに限る:2010/02/20(土) 09:13:54 ID:Nb17vd6f
>>242
ガリ克服には筋量アップ。筋量アップに最適なのは7〜12回、セット間休み30秒、3セット。
君が書いたのは筋力アップに近い。見栄えは良くならないぞ?

あと回数・重量を「減らす」んじゃない。「減ってしまう」んだよ。
最初からしっかり追いこんだら2セット目から疲労の影響が出る。
もし出ないなら、それは重量設定が間違っているってこと。

ウェイト板からまとめサイトを拾ってきた。
どうもトレーニングについて誤解しているようだから、最低限ここを読んでみてくれ。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

244 :※名無しイケメンに限る:2010/02/20(土) 22:35:24 ID:ZlJegEu+
>>243携帯だからか全ては見れませんでした。
8回限界で2セット目はおそらく限界6回3セット目はおそらく限界4回程度になりそうです。
頑張ってみまし。
恥ずかしい話ですがペンチプレスが20Kg弱の負荷で1セット目の限界が8回強と相当な超運動不足の非力な男なので少なくとも1ヶ月強は自宅トレで頑張って、それからジムに行こうかと思います。
当方非常に胃腸が虚弱で下痢しやすいですが、極力胃腸に優しく下痢しにくいとされるプロテインは何でしょうか?
ウェイトアッププロテインは糖質中心だから米やパンを頑張って沢山食べればと思いますので、あくまでタンパク質中心のプロテインを摂取して筋肉をつけたいと考えています

245 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 10:52:45 ID:LDcina9u
>>244
腕立て、自重スクワット、腹筋、背筋とウォーキングを頑張れ。
筋力の前に基礎体力ということなら、ウォーキングは侮れない。
あとはトレーナーの指示に従い、wikiで研究しながらひたすら実践すること。
一年もすればかなり良くなるぞ。

プロテインは胃が弱いなら飲まないほうが良い。
栄養を考えて飯食ってれば必要ないと思う。
どうしても使いたいならウェイト板で聞いたほうが良いだろうな。

246 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 12:45:12 ID:jGbznnr/
>>245歩く事が極端に少ないのでウォーキングマシンを以前購入しましたので再開してますよ。『歩く』事の重要さを痛感しています。
胃が弱いというより腸が明らかに弱いです。ただ加齢の影響か食べ過ぎたりストレスとかで口の周りに吹き出物やゲップがちなので胃の機能の弱ってきてるように思います。まずは禁煙ですよね…

ウェイトアッププロテインやウィダーインゼリーでは下痢する事はないのですが、タンパク質中心であろうプロテインとなると確実に下痢とまではいかなくても軟便になるかなって感じです。
当方一人暮らしなのでなかなか栄養バランスまでは難しいのが実状です。
それと下痢しやすいから下痢しにくいワンパターンのおかずが多いです。


247 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 13:09:41 ID:U2uVi70K
>>246
学生かと思ってたら社会人か。これは失礼しました。
食事はスーパーの総菜で良いんで、
バランスのあるものを出来るだけ心がけてください。
例えば、サラダ、肉、オレンジジュースで最低限カバーできるはずです。

それとサプリはエビオス錠が良いかもしれませんよ。
整腸作用がありますし、タンパク質・ビタミンが下手なサプリより充実しています。
プロテインで腹を壊すならこちらのほうが良いかもしれません。

248 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 14:19:51 ID:lFsg6ED5
サンドバック殴りまくってるけど効果あるかな?背中とか腕がめちゃくちゃ筋肉痛になる・・・とりあえず1セット3分を6セットくらいやってる。毎セットラスト1分は必ずできるだけ早く(連打)殴ってる

249 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 14:58:05 ID:fMZVLcVf
>>248
筋量は増えないが運動としてはとても良いと思う。
あと背中が筋肉痛になるのは、パンチで肩が外れないように支えてるかららしい。
実際に使うのは大胸筋らしいぞ。

250 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 15:09:02 ID:jGbznnr/
>>247いえいえ。何でも単刀直入に言って頂ければありがたいです。

サラダや肉によってはかなりの高確率で下痢に…。特に牛肉とかだと極めて下痢になりやすいです。外食で焼き肉店なんて事になると100%下痢に…。
リンゴジュースは問題ないけどオレンジジュースもほぼ確実に軟便か下痢です。
エビオス錠は結石に悪いとされるプリン体が含有しているので一度尿路結石をやからしている僕としては抵抗が…


251 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 15:57:08 ID:lFsg6ED5
>>249
詳しい説明ありがとう!
って事は胸筋を鍛えるには丁度いい運動って事か〜 二の腕もパンパンになるけど多少は腕も鍛えささるかな?

252 :※名無しイケメンに限る:2010/02/21(日) 16:40:09 ID:xBO93MFr
>>250
申し訳ないですが、ちょっと私にはわからないですね。
一度医師や栄養士の方と相談されると良いのではないでしょうか?
レスを読んでいるとトレーニングがハードになってきたときが心配です。

>>251
くどいけど筋肥大はあまり起こらないよ。
二の腕は動きに関連してるから効いてると思う。
あと、下半身と腰の動きを上手く使えたら重いパンチが打てるし、全身に効くよ。
まぁ突き詰めると競技レベルまで行くからほどほどに。

253 :※名無しイケメンに限る:2010/02/22(月) 00:42:00 ID:8cIOIwus
プロテイン代わりにきな粉牛乳飲んでるけど問題ないよね?

254 :※名無しイケメンに限る:2010/02/22(月) 07:29:14 ID:394z0Qtr
俺も飲んでる。飲まないよりはいいと思う。冷たいと胃に負担かけるから温めてる

255 :※名無しイケメンに限る:2010/02/27(土) 21:14:26 ID:e8wyhbOh
痩せの人に共通しているのは、親が口うるさい家庭に育った人が多いと
何かの本で読んだけど、皆さんはどうですか?
生まれてから、しばしば緊張やストレスを受け続け、
痩せの人は肉体の緊張力(実感でわからないレベルも)が高いらしく、
デブはゆったりな感じだよね。
でそんな俺も、とある緊張緩和作用のある胃薬を飲み続けたら、
二ヶ月で10キロ増え理想的な標準体型になりました。
筋トレを試したけど?です。適度な筋トレはいいですが、
活性酸素の影響を受けるので、過度な筋トレは体によくないと思います。

256 :※名無しイケメンに限る:2010/02/28(日) 09:45:38 ID:7/DweBPY
>>255
家庭崩壊寸前までいったけど、普通に高校まで太ってたよ。
いじめも受けて相当神経質だったはずなんだけどね。
1000人くらいにアンケートとった結果なら面白いけど、単なる個人差だろ。

257 :※名無しイケメンに限る:2010/02/28(日) 10:50:42 ID:jQjWC6ap
>>250
あれ!?おれ書き込んだ覚えはないのだが・・・。

大好きなコーヒーでも下痢になる可能性大なので毎日の電車通勤が地獄です。
漏らす寸前を数度味わった上で、朝は飲まない選択肢をとっていますが、飲みたい、すごく。

258 :※名無しイケメンに限る:2010/02/28(日) 20:41:45 ID:11TeSa42
はあ〜
162で44の俺を助けてください

259 :※名無しイケメンに限る:2010/02/28(日) 21:26:50 ID:Oggj02IC
>>225
ちょっと気になる話ですね
ちなみにその「とある緊張緩和作用のある胃薬」とはなんでしょうか?

260 :※名無しイケメンに限る:2010/02/28(日) 21:27:43 ID:Oggj02IC
>>255だった

261 :※名無しイケメンに限る:2010/03/01(月) 00:30:53 ID:m3MaNMoG
>>259
ドグマチールという処方薬で、消化器官用、抗不安薬に使われます。
筋肉緊張ダイエットなるものがあります、その逆をやればいいだけです。

ちなみに高負荷、過度な筋トレしている人へ見ていただきたいものがあります。
http://www.saiga.co.jp/SOD/sport.htm
http://www.niwa-care.net/page1/sikkanbetu/17/17-3.htm

262 :※名無しイケメンに限る:2010/03/03(水) 12:59:43 ID:EtVtAJE0
俺は痩せ過ぎてるなぁ

263 :※名無しイケメンに限る:2010/03/03(水) 22:36:28 ID:/Wc7+/BR
>>261
アスリート並のトレーニングができる奴はここにいない

264 :※名無しイケメンに限る:2010/03/04(木) 11:58:06 ID:DL/hUPhj
筋トレ+プロテインでカラダつきは変わったが、体重が増えない
もうすこしがっちりしたいのだが。
アドバイスを下さい。
プロテインはカロリーが押さえてあるみたいですが。
筋肉を増やすために高カロリーは必要なのですか?


265 :※名無しイケメンに限る:2010/03/05(金) 17:55:13 ID:pUO+27ai
5000キロカロリーとらないで増えないとか言ってないよね

266 :※名無しイケメンに限る:2010/03/06(土) 17:27:33 ID:l59PEhBA
>>265
5000キロカロリーも食べるんですか?
どんな食事を摂れば効率よくがっちりしますか?



267 :※名無しイケメンに限る:2010/03/08(月) 15:33:38 ID:k9Tvcqd/
>>255精神的なストレスって考えている以上に痩せてしまうと思うよ。
例えば緊張によるストレスだと額とか背中とかに汗をかくし、その汗はスポーツによる汗ではなく精神的ストレスによる汗だから脂汗みたいなものだし。
精神的ストレスは胃腸機能も低下するから消化吸収能力も落ちる。

ま、痩せ型体型にコンプレックス→人目を気にしてオドオド→猫背→内蔵機能悪化と悪循環…



268 :※名無しイケメンに限る:2010/03/10(水) 23:00:43 ID:DwYB3fT9
>>255
その薬の名前を

269 :※名無しイケメンに限る:2010/04/22(木) 16:11:36 ID:PeTwitfg
一時期、ストレスと過労で182/53まで逝った。
体脂肪率は7%とちょっとしたアスリート並みに。

さすがにやばいと思って食いまくったが、もともと太りにくいから
食いすぎたら腹壊すだけ・・・
一念発起して、効果的な筋トレ&白米を多く食べることに取り組んだら
半年で57kgと最重記録に並んだw
ホントは顔とか手首とかに皮下脂肪が欲しいんだけど、
まずは筋トレして自信をつけることが大事だな。

目標は65kg越えだからまだまだガリガリだけど、
割れはじめた腹筋、少し盛り上がった胸筋、太くなった二の腕を見ると
モチベーションあがるね。

270 :※名無しイケメンに限る:2010/04/24(土) 01:48:43 ID:22kn8epC
>>266
3食しっかり食べて、10時と3時と夜食にダイエット用のシェイクと
ヤマザキのレーズンシュガーマーガリンかフジパンのチョコクーヘン
んで寝る前にプロテインと整腸薬飲めば確実に太る気がする

271 :※名無しイケメンに限る:2010/04/24(土) 11:46:36 ID:DbPQoiKy
糖尿病の恐ろしさを知らない奴が多いな…

272 :※名無しイケメンに限る:2010/04/24(土) 11:48:58 ID:3mjebbp9
気をつけないといけない怖い事は、
太りにくい人が無闇に脂肪付けようとすると
ついて欲しいとこ(顔とか関節)には付かず、
腹回りと内臓脂肪だけ付くこと。

結果、痩せてるのに腹だけ出てる、
痩せてるのに糖尿病、高血圧で食事制限、通院、治療、、、なんて事も。

まずは筋肉量を増やして体重増、見た目も良くなり自信も付く。
並行して高栄養、高カロリーの食事をしっかり取ることだよ。

273 :※名無しイケメンに限る:2010/05/07(金) 00:46:23 ID:8hQS4K6q
体脂肪率や筋肉量が測れる体重計は目指すところが明確になるからオススメ。

体脂肪だけでなく、筋肉量がかなり少ないことが数値化されると
筋トレの必要性を認識させられる。

274 :※名無しイケメンに限る:2010/05/19(水) 00:49:33 ID:sYC1QoNr
http://www.youtube.com/watch?v=HaspC4jnc-U
http://www.youtube.com/watch?v=BoY_fLbEXlE&feature=related

モチベ上がるのでお勧めです。
上はガッツリ、下は少しずつ筋肉がついてますね。

275 :※名無しイケメンに限る:2010/05/21(金) 03:20:20 ID:u+KtHHPZ
これはアメリカのゲームです。一度やってみてください。
これは、たった三分でできるゲームです。
試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった10分で願い事が叶ったそうです。
このゲームは、面白く、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、一行ずつ進む事。
たった三分ですから試す価値ありです。
まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと願い事が叶わなくなります。
1、まず1番から、11番まで縦に数字をお書き下さい。
2、1番と2番の横に好きな好きな3〜7の数字をお書き下さい。
3、3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい。(必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同姓の名前を書く。)
必ず一行ずつ進んでください。先を読むとなにもかもなくなります。
4、4、5、6番横それぞれに自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは家族、友人誰でも結構です。
まだ先を見てはいけませんよ!
5、8、9、10、11番の横に歌のタイトルをお書き下さい。

6、最後にお願い事をしてください。さてゲームの解説です。
1)このゲームの事を2番に書いた数字の人に伝えて下さい。
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です。
3)7番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
4)4番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
5)5番に書いた人は貴方を大切に思う人です。
6)6番に書いた人は貴方に幸運をもたらしてくれる人です。7)8番に書いた歌は、3番に書いた人を表す歌です。
8)9番に書いた歌は、7番に書いた人を表す歌です。
9)10番に書いた歌は貴方の心の中を表す歌です。
10)そして、11番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから一時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをコピーしてから貼ってください。

そうすればあなたの願い事は叶うでしょう。
もし張らなければ願い事と逆の事が起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たってませんか?


なんか当たっていて不思議です

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