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肥満型から体型を良くするには!?

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/02(木) 02:22:22 ID:9LIN64F6
痩せから体型を良くスレがあったから、その反対のスレも立ててみた

ちなみに俺は現在、180/71でパッと見は普通なんだが脱ぐとやばい
ジムには通ってるんだけど、自己流なせいか2年間くらい体型変わらない

ジムでも内容は、
クランチ15回×3
足上げ腹筋15回×3
チェストプレス1回×3
ウォーキング20分
ランニング45分

誰かアドバイス下さい…orz

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/02(木) 07:12:35 ID:zfT41iED
筋肉が足りないと思う。筋肉を増やすことで代謝が上がって脂肪が落ちる。
ジムにはいろんなマシンがあるんだからもっと色々やってみるべき。
マッチョになりすぎない程度に全身の筋肉を少しずつ発達させればいい。
身長があるから、筋肉つけまくってもかっこいいと思うけどね。


3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/02(木) 12:30:42 ID:W9HDY+jH
>>1
2年間何やってたの?
そんな生ぬるいトレで体型が変わるわけないじゃん

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/02(木) 17:25:08 ID:aKMSs17c
>>2
レスあんがと
有酸素と無酸素のどちらに重きをおけばいいのか、よく分からないんだよね
仕事帰りに行くから2時間くらいしか行けないし、それで両方やろうとすると
結局、どっちも中途半端な時間しか出来ないんだよね…

>>3
ホント、おっしゃる通りだと自分でも思う
2年やってきて結局、走れるだけの心肺機能を手に入れただけだし…
だから年度の変わり目にトレ内容を一新したいんだ
詳しくアドバイスくれないか?

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/02(木) 17:26:19 ID:aKMSs17c
>>1でチェストプレス1回って書いてあるけど10回の間違いです…orz
それでも大した数じゃないけど

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/04(土) 02:07:57 ID:UY8cdaC7
この板は肥満が少ないのか…?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/04/04(土) 21:32:22 ID:jf6CZZy7
>>1
ダイエット板で質問するといいよo(^o^)o

8 ::2009/04/06(月) 00:18:49 ID:hGBWjhla
ってことで終了

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